SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wznosy bokiem

  • chucknoris /masa z półobrotem

    Post
    Trening dla początkujących

    25,10,2008 trening siłowy Barki wyciskanie sztangi 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg kaptury szrugsy 15x100 kg 15x100 kg 15x100 kg 15x100 kg Biceps uginanie przedramion ze sztangą 10x30 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x25 kg uginanie na modlitewniku 10x20 [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-25 18:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chucknoris /masa z półobrotem

    Post
    Trening dla początkujących

    01,02,2009 Trening Klatka wyciskanie płasko 10x50 kg 10x50 kg 10x60 kg 10x60 kg wyciskanine skok 8x50 kg 8x50kg Barki wznosy bokiem 10x8 kg 10x8 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12x20 kg 12x20 kg Witam od dzis wracam do prowadzenia dziennika. Jest to pierwszy trening od wtorkowej przerwy mimo że na kacu to był przyjemny. Przyszły tydzień [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-01 20:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grupa robi się silna a druga grupa mięśni słaba co na przestrzeni lat może dojść do zerwania obrabka barkowego jak było u mnie. U mnie mięśnie biorące udział w ćwiczeniu wznosy bokiem są tak słabe ze wykonuje je na hantelkach 5 kg niekiedy na 8 kg, ja się przyznaje u mnie było to spowodowane zaniechaniem ćwiczenia całej obręczy barkowej. I [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-06 14:18:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -martwy ciag lekko 3x5 (szybko ale technicznie do gory i rzucasz sztange) -szrugsy 3x12 (sztanga duży ciezar bez spiec,szybko ale duzy ciezar) -podciaganie do brody 2x6 -wznosy bokiem 2x12 -biceps hantle 2x12 -biceps sztanga prosta 2x12 -przedramie 3xmax (M1,M2,M3,M4) -lydki 2x10 (wspiecia suwnica) PRZEDRAMIE: -(S1)zwisanie na drązku, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3758 Data: 2016-02-08 22:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w walce z cellulitem u szczuplej !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (u szczytu ruchu zawsze scisnij dodatkowo miesnie klatki by zmobilizowac miesnie wewnetrzne, ladny sie wtedy rowek robi i uzupelnia biust Na barki wyciskanie 3 serie wznosy bokiem(2 serie)(to moze byc ciezko tobie z tymi ciezarami, ale zobacz czy jestes w stanie wykonac chocby 4 ruchy, jak nie to rob z butelkami z woda) Biceps to co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2007-10-24 18:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : BARKI ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen * podciaganie sztangi wzdluz tułowia->bardziej puchną mi kaptury niz barki, mimo dobrej techniki wykonywania cw(na wiekszych kg pod koniec 15 [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 19:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : BARKI ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak wykonywać poprawnie wznosy bokiem ? Nagrałem trzy filmy. Na pierwszym i na ostatnim czuje najbardziej barki lecz na 2 wydaje sie byc najbardziej technicznie. Na ostatnim filmiku jestem lekko pochylony i robie podobnie rekoma wymachy jak na 1. http://www.youtube.com/watch?v=AaHLQB54YWc http://www.youtube.com/watch?v=pDyXotWzftM [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-18 14:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan push pull ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    zastanawiam się czy w tygodniu A jak mam push pull dzien wolny leg push w pull robię wznosy bokiem sztangielek i dzień przed w push też czy nie zamienić to na inne cwiczenie?

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2017-12-29 09:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan push pull ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    zastanawiam się czy w tygodniu A jak mam push pull dzien wolny leg push w pull robię wznosy bokiem sztangielek i dzień przed w push też czy nie zamienić to na inne cwiczenie? nie rozumiem tego pn push wt pull sr wolne czw leg pt push gdzie dzien przed push robisz to uginanie

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2018-01-01 20:06:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metoda 5x5

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok czyli pon WL 5x5 tric wyciskanie wąsko 8 6 4 3 3 3 poręcze 8 6 6 6 4 wyciąg/francuz (według własnego widzimisię ) 8 8 8 8 piątek barki Wyciskanie na barki 5x5 (ale nie te procentowe)i zejście 10 kg 2x ciężarem do maksa wznosy bokiem z linką wyciągu 8 8 8 8 będzie ok? Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-05-01 22:58:22

    Odpowiedzi: 504 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-01 22:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Kruszyny.:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc. Trening dziś: Wyciskanie stojąc -4/50kg/15ruchów Wznosy bokiem hantli -4/15kg/12r Brama rozciąganie linek -4/połowa bloczka bramy/12 ruchów Triceps Brama,prostowanie rąk na drązku skosnym -4 serie/max ciężar/25 ruchów Pompki na poręczach -4s/10 ruchów Prostowanie pojedynczo ręki w oparciu o ławkę (triceps) -4 serie/15 kg/max ruchów Waga [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-01 19:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ba, nie po to brałam pracę z domu \-) A wznosy bokiem są priorytetem :-)):)) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-12-17 00:00:56

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12025 Data: 2011-12-17 00:00:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A wznosy bokiem są priorytetem Moja zmora...

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12025 Data: 2011-12-17 13:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No, gdyby nie te wznosy bokiem to bym uznala, ze sie opyerdalasz\-)

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12025 Data: 2011-12-19 10:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konkurs / mika

    Post
    Ladies SFD

    mika patrzę na poszczególne ćwiczenia i coś mnie te wznosy bokiem zastanawiają na tle pozostałych obciążeń. Na pewno technicznie OK? W te w pochyleniu to jak bonie dydy nie uwierzę :-D Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-05-13 23:22:32

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 17829 Data: 2013-05-13 23:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Siema! Dzisiejszy trening: Barki, Biceps, Łydki BARKI 1. Smith/Przód: 1x12 1x8 1x6 + 3xdropset 2. Wyciskanie hantli w siadzie: 1x12 1x10 1x10 3. Wznosy bokiem, chwyt z dołu: 1x12 1x12 1x10 + dropset BICEPS 1. Krzywka: 1x10 1x6 1x8 + 2xdropset 2. Wyciskanie raczki na modlitewniku (wyciąg dół) 1x12 1x10 1x8 3. Wyciskanie hantli, ze skrętem w [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 21:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] walker1707

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    17.03.2016 Trening: Wyciskanie sztangi płasko 10x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg 8x60kg Podciąganie 10, 8, 8, 6 Rozpiętki na skosie dodatnim 10x20kg 10x24kg 10x26kg 10x22kg Wiosłowanie 10x60kg 10x65kg 8x70kg 6x75kg 10x60kg Wyciskanie żołnierskie 10x40kg 10x40kg 8x40kg 8x40kg Uginanie ramion ze sztangiem 10x30kg 10x35kg 10x35kg + francuzy sztangą [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 2016-03-19 08:10:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lee Priest - Wielka Galeria

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    na 3cej focie w tle robiący wznosy bokiem to nie winklaar btw. wg. mnie lee bardzo dobra forma moze nie na english'a albo henrego ale daje dare

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-19 14:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: Wyciskanie sztangielek ławka płaska - 4x8 - 25kg Rozpiętki ławka skośna - 4x6 - 15 kg Negatywy -4x7 Face pull - 4x 10 - 29kg Wznosy bokiem 4x10 - 7kg Uginanie młotkowe 4x10 - 10kg Francuz - 4x10 - 25 kg Cardio 30minut - rowerek stacjonarny - 16km Poczułem wczorajszy trening dość mocno, zakwasy rano nie dały mi wstać z [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-29 12:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Moja kręta droga do bycia dzikiem :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Wróciłem}:-( Mega cięzkie 2 tygodnie w pracy, te nocki mnie kiedys zabiją..... Treningu żadnego nie odpuściłem, dieta dalej jest:) Wczorajszy trening Klatka + bary Wyciskanie 3x6 75+ Wyciskanie skos 4x8 22,5 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 (pierwszy raz w zyciu zapomniałem zrobić) Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 20+ 7,5 Wznosy bokiem + [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-06 19:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)