wzmocnienie klatki piersiowej

[...] PIERSIOWEJ: 109 cm ( to moglo by zostac ;) ) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? jw. redukcja fatu, wzmocnienie moich słabowitych rąk i tzw. core, ujędrnienie i zdrowie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Hashimoto, przewlekle [...]

Witam ułożyłem sobie przy pomocy tego forum oraz trenera na siłowni trening na masę proszę o ocenę mój staż treningu 2 mies treningu z czego 2 tyg na masę a 6 tyg na ogólne wzmocnienie mięśni .. plan jest na 4 dni :) oczywiście dietka opracowana i tez jest w użyciu razem z treningiem oto on : I dzień Mięśnie naramienne (barki) 1 Wyciskanie [...]

[...] nową osobą na forum. Nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na interesujący mnie temat, więc założyłam nowego posta. Mam orbitrek i boję się na nim ćwiczyć. Formalnie celem jest wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie. A nieformalnie- marzę o wysmukleniu ud.... I ogóne wzmocnienie organizmu. Widzę, że piszą tu już doświadczone osoby, proszę odpowiedzcie [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Cel to wzmocnienie siły w podstawowych bojach, przyrost masy mile widziany ;) Trenign trzy razy w tygodniu wg schematu 1 tydzień - A B A, 2 tydzien - B A B, dni treningowe to np [...]

[...] jednak ze względu na przerwe w treningach i okres ziomowy pojawily się w moim planie · Barki - rownomierny rozwoj wszystkich 3 miesni · Przedramie - uwidocznienie + wzmocnienie Dodatkowe informacje: Wykluczyłem z mojego planu ćwiczenia takie jak: wyciskanie na barki, martwy ciąg oraz przysiady ze sztangą ze względu na wade mojego [...]

[...] (na rozluźnionym wyglądam jakbym była w zaawansowanej ciąży, przybywa mi 13 cm w obwodzie…). Nie, nie jestem w ciąży :P A tak ogółem to po prostu lubię ćwiczyć – standard wzmocnienie, poprawa sylwetki, poprawa samopoczucia etc. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: [...]

[...] 76 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprawa sylwetki, zmniejszenie obwodu brzucha(główny cel), wzmocnienie mięśni i redukcja ilości tłuszczu w organiźmie. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: problemy z [...]

[...] nową osobą na forum. Nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na interesujący mnie temat, więc założyłam nowego posta. Mam orbitrek i boję się na nim ćwiczyć. Formalnie celem jest wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie. A nieformalnie- marzę o wysmukleniu ud.... I ogóne wzmocnienie organizmu. Widzę, że piszą tu już doświadczone osoby, proszę odpowiedzcie [...]

[...] 2. Niestety moja postawa jest nie do końca poprawna i mam nachylone barki i garba lekkiego. Jak to poprawic rozciąganiem po treningu? Zwykłe rozciąganie klatki piersiowej i wzmocnienie pleców wystarczy? Dysponuje ktoś filmem/artykułem? 3. Rozgrzewka przed treningiem. Czy przy posiadaniu dwóch wersji FBW, rozgrzewka przedtreningowa powinna się [...]

[...] domowego nie należy skupiać się tylko na jednym rodzaju treningu. Może się wtedy zdarzyć, że szybko się zmęczysz i zniknie Twoja motywacja do ćwiczeń. Najlepszym sposobem na wzmocnienie treningu w domu i zakochanie się w nim, jest regularne zmienianie planu treningowego. Najlepsze jest połączenie siły, kardio i spokojnego treningu. Powinieneś [...]

Witam. Troche juz cwiczylem, wiekszosc w domu,pare razy na ubogiej silowni xD. Teraz chce zaczac na nowo,cwiczenia tylko w domu,wiec : CELE: - wzmocnienie i uwidocznienie miesni brzucha - Rozrosniecie klatki piersiowej - miesnie plecow - zwiekszenie sily. To takie glowne cele,dodatkowo chce rozbudowac troche uda. Staz treningowy... duzo razy [...]

Siema!!! Potrzebuje waszej pomocy w sprawie mojego brzucha i klatki piersiowej. Robilem a6w i zalezy mi na wieksze wyrzezbienie miesni brzucha ale takze na wzmocnienie miesni klatki piersiowej. Nie było by problemu gdybym mniał dostęp do sprzetu , lecz go nie mam niestety Dlatego prosze was o sposoby cwiczen itp. wiem ze jest cos takiego jak abs [...]

[...] cholernego tułowia. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki co do pomysłów ćwiczeń dla mnie :) Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 52 Wzrost: 172 Cel treningowy: wzmocnienie, rzeźba, wydolność Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Na początek witam wszystkich na forum. info o mnie: -wzrost 190 cm -waga 72 Kg -wiek 19 lat -grupa krwi 0 Rh + Cele: -podnieśienie masy ciała, jego ogólne wzmocnienie, wyrzeźbienie Uwagi(do celów ;)): -rozbudowa mięśni pośladków (ich wzrost) -rozbudowa mięśni ud (j/w) -rozbudowa klatki piersiowej -wzmocnienie kręgosłupa i mięśni brzucha [...]

Witam Mam 24 lata mietrzę 194cm i mam 95 kg jestem tutaj nowy i szukam ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pleców wzmocnienie brzucha i rozluźnienie mięśni klatki piersiowej. Problemy z kręgosłupem mam od dziecka na początku wykryto u mnie skoliozę chodziłem na rehabilitację. Jak wiadomo nie przyniosła ona zadowalających efektów nic dziwnego jak na nfz [...]

[...] o triceps. 100 brzuszków (2x50) z czasem dodam filmik bo nie podoba mi się moja technika 100 przysiadów (2x50) Element "CrossFitowy" zajął jakieś 15minut. Rozciąganie i wzmocnienie prostowników jakieś 15 minut. Nie myślę tego na razie zmieniać aż nie dojdę do 100 powtórzeń każdego ćwiczenia. Tylko ile razy w tygodniu to robić? Dokładam [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 1.5 tygodnia Uprawiane inne sporty : brak (dawno, dawno temu tenis) Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : Jako takiej brak, ograniczyłem do minimum spożycie słodyczy i tak zwanego [...]

[...] Rezultaty są jednak – jak to w medycynie – niejednoznaczne i viagry nie umieszczono na liście substancji niedozwolonych. Są natomiast dyscypliny sportu, w których takie wzmocnienie byłoby przydatne. To m.in. narciarstwo alpejskie (siłą rzeczy zawody odbywają się na większych wysokościach), biegi narciarskie, maratony, kolarstwo. Doniesienia [...]

[...] kilku kg. - proporcjonalna sylwetka - kobiece kształty ;) - wcięcie w talii - zarys mięśni brzucha - podniesione, MOCNO zarysowane pośladki (na czym najbardziej mi zależy) - wzmocnienie ramion, pleców i klatki piersiowej - spadek z łydki ;) Oprócz figury liczę także na poprawienie stanu skóry, włosów, paznokci... oraz ogólnego samopoczucia i [...]

Hej. :) Mam problem z dołożeniem do mojego planu treningowego ćwiczeń na wzmocnienie mięśni rąk. Trenuję pole dance i dość dużo się rozciągam (plecy, nogi), przy czym również wzmacniam te partie. Ręce natomiast zawsze miałam najsłabsze i mimo odpoldensowego ;) wzmocnienia coraz bardziej odczuwam brak siły. ANKIETA ****DANE [...]