wysuniete

[...] Ja leczylem sie na "poglebiona lordoze odc.ledzwiowego" u rehabilitanta...efekt? > 4 miesiace stracone, nic mi to nie pomoglo, poszedlem prywatnie do fizjoterapeuty i mam wysuniete biodra do przodu i musz je lekko cofnąc, rehabilitant szpitalny zabronil na silowni obciazac kregoslupa fizjoterapeuta? sam chodzi na siloweni (twoj nie koniecznie [...]

Hej, od dzisiaj zaczęłam nowy trening. Dokładnie to trening nr 1 by Obliques :) W końcu się odważyłam postawić krok do przodu i jestem zadowolona. Obwodowy zdecydowanie już mi się znudził, chociaż też go lubiłam :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: 15kg, głęboki, podobało mi się B1. wyciskanie sztangi skos góra (wyciskalam hantelki [...]

Prędzej wadę postawy. Klatka jest zapadnięta po lewej i po prawej stronie, ale nie duzo. Chchiałbym to wyprostować. Są takie Ćwiczenia? I jeszcze jedna sprawa. Mam z prawej strony wysunięte lekko biodro, czy na to też są jakieś ćwiczenia korekcyjne? Zmieniony przez - banitaa w dniu 2012-05-27 14:33:13

pamietam jak jakieś 4 miechy temu pojechalem oglądać samochód merca E w211 , wyjeżdza ładny piekny merchol ... przeglądam go razem z ekipą, malowany chooy... no ale gość sie nie przyznaje nic a ni.. no chvj w dupe Ci mówie .. patrzę na roczniki szyb, kurva 3 tylko oryginalne %-)... to już wiedzieliśmy co jest grane... A gościu nagle to z tych [...]

Ja nie widze ty nog skierowanych w lewo. Prawa noga z przodu, a za tym prawe udo wysuniete, moze dlatego tak Ci sie wydaje. Moim zdaniem nogi skierowane w lewo nie bylyby dobrym pomyslem przy jumpshoot'ie, a w nim wlasnie chodzi o regularnosc, co przy wysunietych nogach nie byloby raczej mozliwe.

Witam! Po pierwsze polecam ćwiczyć całe ciało - i ze względów estetycznych i ze względów odpowiedzi hormonalnej organizmu - w uproszczeniu - robiąc ciężkie przysiady jest spory wyrzut min. teścia i szybciej rośnie i regeneruje sie np klata czy biceps - tak w uproszczeniu. Jeśli chodzi o stricte treningi klaty to wszelkie formy pompek. rozna [...]

Wczoraj była masa techniki, ćwiczeń no ale zaczeliśmy od jakiegoś podstawowego WOD'a w stylu: -3 pushups -5 burpress i takie serie w ciągu 2 minut. Zrobiłem 9 serii i byłem zadowolony. Ludzie robili 6-8 więc wypadłem dobrze. Była to raczej baza pod WOD, a chciałbym zaznaczyć, że pushups'y |CF wyglądają inaczej niż zwykłe pushups. Mamy zajęcia z [...]

kwestia wyczucia generalnie jezeli robisz coś pierwszy raz to ciezko sie wczuć, hantle lekko wysuniete do przodu i od rozpoczęcia retrakcji ciągniesz po łuku do tyłu spinając latsy na sekunde, wracasz po łuku, patrząc na pozostale ciezary 15-20kg powinno być ok

Takie zalety DG. Pracuje praktycznie od rana do nocy, wyłączając dzisiejszy dzień gdzie mi sie jakoś zebrało na spamowanie na tym forum. Terminy gonią, a niedziele odcinam bo po prostu muszę mieć jakiś dzień bez pracy żeby nie zwariować. Nie chodzę na siłownie wogóle, korzystam z ławeczki i ciężarów szwagra jak jestem u nich, albo ćwicze w domu [...]

Tak. Tylko z racji że masz mocno wysunięte przed siebie ręce to ciosy będą słabsze. Ewentualnie przed zadaniem ciosu będziesz rękę cofał żeby nabrać rotacji co wydłuża czas reakcji prostych i sierpów. Taka garda jest fajna jeżeli chcesz punktować i zbijać ciosy ale nie daje takiego powera. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-12 15:33:15

Nie myśl o "niewychodzeniu" kolanami poza palce, bo to akurat regułą nie jest. To, gdzie się kolana znajdą zależy od prawidłowego zakresu ruchu w stawach (ROM - range of movement). Tutaj masz przysiad idealny. Zwróć uwagę na to, jak daleko poza palce wysunięte są kolana: [...]

możesz, natomiast wtedy stopy muszą być wysunięte przed głowę, by mocno izolować czwórkę.

ja dzisiaj na basenie byłem.. i ból na łopatkach i tyle barków znów wrócił. Rozkmniłem czemu wciąż mnie boli. Prawdopodobnie źle robiłem zarzut, bo w pozycji wyjściowej, trzymając sztangę moje barki były wysunięte do przodu, nie ściągałem pleców w łopatkach. Część ruchu była robiona barkami, gdzie w zasadzie cały ruch powinien wychodzić z bioder i [...]

Nie tylko praca nóg i uników jest gorsza ale również sposób zadawania ciosów. Podczas ich zadawania strasznie się odsłaniają :| Obniżone barki i momentami broda podniesiona zbyt wysoko. Wysunięte bardziej do przodu dłonie były dlatego, że w mniejszych rękawicach lub w ogóle bez rękawic, gorzej broni się np za podwójną gardą tak jak w dzisiejszych [...]

w posiłku 2 najlepiej zmelić owsiane i białko dodać jak gainer się skonczy, mam nadzieje że jadasz owoce i warzywa tylko ich nie podałeś. do ostatniego mozna dodać lnianego lub oliwy z oliwek z albo awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i [...]

rada antosa pomogla. Barki szły do góry. Pomogło scisniecie łopatek i skupienie sie na opuszczeniu barków. Mam skolioze kręgosłupa i naturalnie wygięte łopatki i barki do przodu wysunięte dlatego musze przy takich ruchac skupiac sie na pozycji ciała. W tej chwili całą siłe i pompe skupiam na klatce barków nic nie czuje na drugi dzien

Rzecz w tym, że mam dolne żebra wysunięte do przodu i brzuch jest na równo z klatką jedynie po dobrej imprezie%-) jak jestem wypłukany ze wszystkiego i odwodniony, dlatego zależy mi na jak najniższym bf. Swoją drogą muszę zbadać ile mam teraz, bo może rzeczywiście jeszcze nie czas na spalacze:) RPS1990 dzięki za odpowiedź, leci SOG;) P.S. Chyba [...]

CYKL 3- TYDZIEŃ 8- DZIEŃ 3 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df621a155bda48e4802618ff066e26a5.png Nadal najcięższy z tych 3 treningów, chociaż wznosy to już nie MĘKI :-D Wróciłam do opcji z modlitewnikiem. Do trzymania nogi zaangażowałam siostrę, która ma anginę, bo nie było nikogo innego w domu. Właśnie doczytałam, że angina jest zakaźna. Mam [...]

Jeszcze dodam, że barki mam lekko wysunięte do przodu zamiast normalnie przez co z pleców układa się trochę taka "kopuła". Jak cofnę trochę barki to jest lepiej a jak mam je luźno to wygląda to tak nienaturalnie.

Nigdy całkowicie nie wyeliminujesz pracy mięśni łydki oraz antagonistów piszczelowych. One odpowiadają za zachowanie równowagi między innymi. Polecam przysiad bułgarski - z tym że skup się na tym aby ruch w górę szedł z pięty a nie z całej stopy lub z palców. No i noga zakroczna leży sobie na ławce.podwyższeniu jakimś. Hack przysiady na maszynie [...]