wystający brzuch

Wszyscy kulturyści charakteryzują się strasznie wystającym brzuchem. Po roku ćwiczeń (fbw, brzuch ćwiczę z ciężarami) zauważyłem, że mięśnie zaczynają mi brzydko wystawać, mi się to nie podoba. Jak można temu zapobiec? Brzuch na masie ćwiczyć bez ciężarów, a z większą ilością powtórzeń, czy może w ogóle zrezygnować z ćwiczeni tej partii z [...]

Witam Odchudzam sie i chodze na siłownie juz dosyć długo i prawie nie mam tluszczu na brzuchu ale wystaje mi on do przodu ;/ jak napne miesnie brzucha to naprawde prawie w ogole tluszczu nie ma. Nie wiecie co moze być tego przyczyną ??

witam, mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 52 kg. Jestem dość szczupła, ale mam bardzo wystający brzuch. Głównie chodzi o dolne partie brzucha, bo mam wcięcie w talii i górna część brzucha jest dość płaska. Staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu, bieganie, rower lub treningi na dane partie ciała, ograniczyłam też słodycze, fast foody, napoje gazowane [...]

Witajcie, mam ~178cm wzrostu i ważę 74 kg, ogólnie to podoba mi się moja sylwetka, poza tym, że mocno wystaje mi brzuch i chciałbym go zrzucić, nie jem tłustych rzeczy, fastfoodow itd, lecz ostatnio zdarza mi się jeść sporo czekolady. Czy jestem w stanie zrobić płaski brzuch za pomocą ćwiczeń typu aerobiczna szóstka weidera lub przy pomocy [...]

Witam. Mam od paru lat taki problem że odstaje mi brzuch a ze za około 3 lata chce zostac królem plaży to jest to problem. Co może byc przyczyną? Waże 57 kg na 177cm wzrostu. Mam na brzuchu kostke z maaaałą ilością tłuszczu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65d9a7c14bf34d87b80dfd74b32873e1.jpg

Witam . Mam problem z wystającym brzuchem , pływam i jeżdżę na rowerze regularnie i na brzuchu nie mam dużo tłuszczu a bardzo odstaje /SFD/2018/3/1/6b19700942a444b2b8c50ba98c770dec.jpg

witam! Moim wielkim problemem jest moj brzuch ktory za***iscie odstaje mi i za nic w swiecie nie moge miec płaskiego brzucha.Nie mam zbyt duzo tłuszczu, ale mimo to zołądek rozpycha go jak balon i odstaje mi bardziej niz klatka.Mam 180 cm waga 70kg~ a obwód 85-86. Szukam dobrych ćwiczeń na spłaszczenie tego brzucha pomocy !!

jak go spłaszczyć ?

Witam serdecznie. Mam na imie Michał mam 26 lat. Moim problemem jest bardzo duża nadwaga oraz wystający brzuch. Moja aktualna waga na to 125 kg przy wzroście 175cm. Jakiś czas temu byłem u dietetyka, który stwierdził, że mam bardzo dużą zawartość mięśni i moja waga powinna wynosić 100 kg, wtedy byłoby to optymalne. Dieta składała się z 4 posiłków [...]

[...] wzroście 178cm. Sylwetkę mam szczupłą zarówno przy klatce piersiowej jak i ramiona/przedramiona, barki bardziej opadające i płaska klatka piersiowa. Natomiast mam trochę wystający brzuch, obwód 86cm. Generalnie chciałbym podnieść te moje skromne barki i poprawić klatkę, ale przy wejściu na masę to znowu brzuch oberwie prawda? Boję się, że jak [...]

[...] się"(bo gdy prostuję się, szczególnie gdy coś niosę odczuwam kłucie w łopatkach czy plecach), górną część klatki(w górnej czesci piersiowych widać mi żebra) i najważniejsze: wystający brzuch spowodowany nadmiernym wygięciem kręgosłupa do przodu w tej części(likwidacja skutku i przyczyny)(ze względu na to muszę chyba oszczędzać plecy przy [...]

Co zrobic jezeli mam wystajacy brzuch i troche tlusty, a reszte czesci ciala mam normalne i nietluste. jestem jakby "skinnny fat". 155 CM WZROSTU 46 KG WAGI 13 LAT CHLOPAK

[...] Cechy charakterystyczne dla osobnika z przodopochyleniem miednicy? Sylwetka Kaczora Donalda (wystająca dvpa, przesadnie wygięty odcinek lędźwiowy), wystający brzuch nawet przy bardzo niskim bf, częste bóle odcinka lędźwiowego, potrzeba rozciągania tego miejsca, które pomaga jednak doraźnie, niemożność wykonywania wielu [...]

Wystający brzuch jest tyleż niezdrowy, co nieestetyczny. Stanowi przekleństwo mężczyzn, którzy lubią zjeść, a mają zbyt mało ruchu. Oni wiedzą, że powinni coś z "tym" zrobić, i chcą to zrobić. Ale to nie jest łatwe. W ankietach na pytanie: którą część poddałbyś zmianie ? - przytłaczająca większość mężczyzn odpowiada: brzuch. Zależność jest bardzo [...]

Witam:) moim problemem jest mocno wystający brzuszek w okolicy pępka. Mam na nim 2 duze faldy, chociaz jestem bardzo szczupla. Brzuch znieksztalca moja sylwetke. Katowalam go juz a6w, abs, spora liczba brzuszkow, roznymi dietami i nic:( nie wiem... albo zle wykonuje cwiczenia albo z moja dieta cos jest nie tak, albo nie wiem... dodam jeszcze, ze [...]

[...] Waszej pomocy. Ogólnie jestem zadowolona ze swojego ciała, jednak mam kilka newralgicznych miejsc, z którymi miałabym ochotę powalczyć. Te miejsca to uda - zbyt szerokie, wystający brzuch (choć on wystaje od zawsze, czy to ważyłam 44kg, czy jak teraz 53, podejrzewam, ze ma to związek z pogłębioną lordozą, ale może można coś poradzić) oraz z [...]

[...] dzienniki, ale wolałam załozyc tez swój temat. Największym problemem są u mnie nogi, są okropne jednym słowem, jestem wielką gruchą, ze tak powiem;p No i mam zawsze wystający brzuch, tak jakbym była w ciąży;/ Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2050 kcal. Na razie trzymam 1800-1900, czy takie obcięcie wystarczy przy moim opornym na [...]

[...] Trenuję planem fbw. Jednym z ćwiczeń są brzuszki wykonywane na ławce ujemnej. Czy takie ćwiczenia jest dla mnie bezpieczne - nie pogłębi lordozy ? Drugą kwestią jest dość wystający przez moja wadę brzuch mimo 13,5% tkanki tłuszczowej. Jakie partie mięśniowe ćwiczyć aby go bardziej schować ? Bardzo zależy mi też na wyrzeźbieniu kaloryfera. Czy [...]

[...] czasie przeżyłem 2 poważne choroby/kontuzje, które skutkowały utratą wagi po 5-6 kg w miesiąc albo i więcej. Jakiś czas temu postanowiłem zmienić swoją sylwetkę, ponieważ wystający brzuch średnio dobrze wyglądał. 5 miesięcy temu zacząłem od diety, albo nie tyle diety, co całkowitego ograniczenia cukru. Dopiero po jakimś czasie doszła "dieta", [...]

[...] na razie sportów poza domem, choć po maturze zaczną znowu (czyt. początek czerwca). Dodam, że mam lekką skoliozę (nierówne wcięcie w talii) oraz lekką lordozę, przez co mam wystający brzuch (na brzuch próbowałam coś poradzić, ale nie dałam rady). Moje pytanie brzmi - jak mogę dobrać dietę (mniej więcej) i ćwiczenia, aby osiągnąć mój cel? Na [...]