[...] treningow 9 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:110 -Przysiad: ze względu na to żer jestem wysoki nie biorę maxów w przysiadzie -Mc: jak wyżej przeważnie robie serie 12x 90 kg 10 . Czy masz dietę? Tak mam dokładnie rozpisaną wedle zaleceć tego też forum i małej [...]
Witam mam pytanie , od kilku dni u mojego ojca utrzymuje się wysoki puls , lecz nie wydaje mi się , aby były to problemy z sercem (wiek 48 lat) to chyba trochę za wcześnie . Macie jakaś teorię na to? Może to brak jakiś pierwiastków bądź witamin? Czytałem , że magnez reguluje pracę serca, jeśli tak to jaka jego odmiana była by najlepsza? [...]
[...] wolniej, zeby nie zwiekszac ciezaru.Cwiczenia bede staral sie robic dokaldnie.Przed nimi dokladnie sie rozgrzac a po nich rozciagnac.Nóg nie chce cwiczyc poniewaz jestem wysoki (kolo 2m) i nie chce obciazac stawow. Oto moj plan Rozgrzewka 1 Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. [...]
[...] ćwiczenia s.1 s. 2 s. 3 s. 4 s. 5 s. 6 s. 7 s. 8 s. 9 s.10 1 Skłony tułowia na maszynie w siadzie 20 15 15 15 2 Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami ("wysoki step") 15 12 12 3 Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 12 12 12 4 Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki w [...]
Daje moj trening do oceny jeste troche przerobiony przezemnie z tego wzgledu ze nie mam dostepnosci do siłowni czy tez rożnych maszyn treningowych.(mam tylko ławke sztage,hantelki,obciazenia i zapał Prosze o ocene :D Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na [...]
Jest to podział nadkompensacyjny z tematu http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984.html Prosze o sugestie odnosnie samego planu Wszedzie gdzie stala liczba powtorzen tam staly ciezar, progresja ciezaru gdy zmniejsza sie ilosc powtorzen i regresja ciezaru gdy zwieksza sie ilosc powtorzen. CZW: "GORA-LEKKO" *** SO : [...]
[...] przyczyniają się do optymalnego wzrostu masy mięśniowej i energii oraz szybkiej regeneracji organizmu po wysiłku. Tribulus Terrestris to wysokoskoncentrowany ekstrakt o wysokiej zawartości naturalnych saponin, głównie protodioscyn, które wpływają na utrzymanie optymalnego poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Wysoki poziom tego [...]
[...] mi guz co utrudnia mi klękanie jednak nie po to zalożylem ten wątek.Chcialbym się waz poradzić jak tu zdrowo żyć(odżywianie i inne duperele)Lekarz powiedzial że jestem wysoki jak na 14 latka(182,5 cm)Często miewam skurczew czworoglowu i lydki.Kolana jak klękam to pstrykają strasznie glośnio,boję się że mam slabe kości. Nie ukrywam jem dużo [...]
Witam. W wakacje wolnego czasu jest wiecej niz w roku szkolnym, jest czas aby spozywac odpowiednie posilki o odpowiednich godzinach. Rozpisałem sobie trening na wakacje ale nigdy nie bylem specjalista w tym temacie wiec dobrze by bylo gdyby ktos go ocenil i ew. poprawil Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 ( [...]
[...] Armwrestling Polska. „Co prawda nie zdobyliśmy złotego medalu, ale 8 brązowych to wielki sukces. Tym bardziej, że poziom tegorocznych Mistrzostw Europy był naprawdę wysoki. Przyjechało wielu Mistrzów Europy i Świata, a Polska Reprezentacja jak widać po wynikach śmiało może z nimi rywalizować na międzynarodowej arenie armwrestlingowej. [...]
[...] w produktach takich jak nabiał aby nie przekroczyć zbyt mocno proponowanej dawki, bo może się to skończyć zbyt mocnym obciążeniem nerek; -pakiet witamin i minerałów wysokiej jakości, skłaniam się osobiście ku Animal Pak'owi; powyższe suplementy to fundamenty skutecznej redukcji, bez których nie warto zaczynać. naszą redukcję można [...]
Witam.... Przedstawie plan na mase zaciagniety z fbw i ocenicie czy dobry... starz trningowy 0... jestem chudy wysoki i koscisty... plz pomocy xD Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: [...]
[...] dodatkowo 1 dzien aerobow i treningu ogolnego Cel cyklu : Masa + rzezba w 2 czesci cyklu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiace Poziom BF% : stanowczo za wysoki Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Tycia Stan zdrowia : Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : Porost owłosienia PPM podstawowa [...]
[...] nie wiem. Mam prawie 18 lat, ok. 185 cm wzrostu i waze 73-75 kg. Mam dość szybki metabolizm. Wszystko jak na razie pasuje do ektomorfika.. Jednak mimo iz nigdy nie bylem wysoki(uroslem duzo przez 2 lata), to zawsze bylem z tych "najsilniejszych" i wysportowanych. Jestem szeroki w ramionach i mam grube kosci. Miesnie tez sa nawet widoczne, ale [...]
[...] w najbliższych dniach, najlepiej już jutro badania hormonów płciowych, ponieważ podejrzewam że coś jest nie tak, szczególnie z Estrogenami, których podejrzewam że mam za wysoki poziom jak na faceta, ale żeby się przekonać muszę wykonać badania. Teraz tak, byłem w laboratorium spisać sobie ceny i hormony, których badania mogę wykonać tam - [...]
[...] jednonóż, druga noga lekko uniesiona w górę, po jakimś czasie zmiana nogi postawnej. 3. Podskoki wykrokami, po każdym wykroku zeskok po czym wykrok drugą nogą. 4. Podskoki w wysokim unoszeniu kolan. 5. Podskoki obunóż z przerzutem stóp w lewo i w prawo. 6. Co trzeci lub piąty podskok wysoki wyskok w górę, podczas którego linka przechodzi [...]
PLAN TRENNINGOWY 3x w tygodniu Poniedziałek Trening mięśni klatki piersiowej Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10s 10p Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 5 s 10p Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8s 10p ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5s 12p [...]