[...] wypocząć a ciało walczy. Mam potężne problemy z redukcją i z zalewami wody. Porobiłam masę badań, w tym aldosteron, wszystkie te sody, potasy, wapnie.. I wylazł na końcu wysoki poziom kortyzolu. To stres właśnie. Podglądam Twój dziennik, ale widzę, że muszę się głębiej wczytać. Kortyzol to następne badanie do wykonania na mojej liście, jak [...]
[...] różne podskoki z deską (ollie, flipy) i inne jeśli by ktoś nie wiedział :) Ostatnio zaprzestałem jeździć, bo na okres jesienno-zimowy zapisałem się na siłownię. Jestem wysoki i szczupły i chcę zwiększyć masę + siłę + ogólne możliwości ciała. Moje pytanie w tym temacie to: Co mogę robić (ćwiczenia fizyczne) żeby polepszyć swoje możliwości na [...]
[...] różne podskoki z deską (ollie, flipy) i inne jeśli by ktoś nie wiedział :) Ostatnio zaprzestałem jeździć, bo na okres jesienno-zimowy zapisałem się na siłownię. Jestem wysoki i szczupły i chcę zwiększyć masę + siłę + ogólne możliwości ciała. Moje pytanie w tym temacie to: Co mogę robić (ćwiczenia fizyczne) żeby polepszyć swoje możliwości na [...]
[...] wypocząć a ciało walczy. Mam potężne problemy z redukcją i z zalewami wody. Porobiłam masę badań, w tym aldosteron, wszystkie te sody, potasy, wapnie.. I wylazł na końcu wysoki poziom kortyzolu. To stres właśnie. Po przeczytaniu tego co napisała bubumysz - poważnie zaczynam się zastanawiać nad zrobieniem jeszcze całego panelu tarczycowego bo [...]
[...] z opadu tutaj powinny być nogi zachaczone o coś i kompletnie nie wiem jak to dobrze wykonać, mam grzejniki elektyczne więc do tego nie moge ich wykorzystać, a stół za wysoki, chyba że zachacze się o jego boki ale nie wiem czy będzie to prawidłowo wznosy lydek tutaj nie wiem jaka wysokość czegoś powinna być odpowiednia, ćwiczenie wydaje mi [...]
[...] według zaleceń? Produkty również? Moim zdaniem wywal cukier zupełnie i jeśli musisz już słodzić, używaj sevii lub ksylitolu. Miód też był w zaleceniach? Jesteś kawał chłopa, wysoki facet i chcesz w dzień treningowy na 2200kcal jechać? Zwiększ do 2500 myślę, wrzuć trening siłowy fbw 3x w tygodniu, aeroby po treningu, bieganie lub dłuższe cardio [...]
[...] - poczytam o tym. Marta odnosnie cisnienia to sa to skoki od normalnego po 110/170. Mam zlecone kolejne badania hormonow bo w ostatnich poziom adrenaliny mi wyszedl za wysoki i dostalam tez skierowanie do endokrynologa - ale dopiero w styczniu. Odnosnie regenerate rows - to nie moge jeszcze zejsc wystarczajaco nisko - jest to takie pykanie, [...]
na stanie z wegli na jutro został tylko makaron ryżowy btw (10,8-1.1-75) słysząłem że jest on przetworzony i po ugotowaniu ma wysoki IG ? dieta ukierunkowana na masę . czy można z czystym sumieniem wciągnać te 200 g ? ;d
Nie ma cwiczen na mase, na to jest dieta. Jestes wysoki i zapewne ektomorfik, musisz na prawde duzo jesc zeby miec nadwyzke kaloryczna :P Zapraszam do dzialu odzywanie.
[...] dobry split, bez maszyn. Nie żebym się czepiał, zadałem proste pytanie odnośnie wyboru ćwiczeń, a dostaję odpowiedź o moim "podejściu". Co od ciężarów to jestem chudy i wysoki waga często oscyluje 69,5-75kg także nie oczekujcie. Może coś takiego: http://mojtrening.pun.pl/viewtopic.php?id=1057 pogrubione ćwiczenia do zmiany przykładowy plan 4 [...]
https://m.ak.fbcdn.net/scontent-b.xx/hphotos-ash3/q71/s720x720/1000326_253571268123538_968480094_n.jpg Kupe lat nie mialem owoców w diecie. Sa one jednak pozyteczne i nie ma przeciwskazan do wlaczenia ich do odżywiania. Moim zdaniem najlepsze to jablka, kiwi, grejfruty. Najlepiej jeść je przed posiłkami, kiedy to zwiekszają [...]
Gratuluję wszystkim, którzy brali udziału. Dziękuję wszystkim za glosy na mnie i na Anię. Poziom rywalizacji był naprawdę bardzo wysoki i bardzo się cieszę że udało mi się wygrać.
Witaj Magor. Czytam twój dziennik od dość dawna, wiem, że masz odpowiednią wiedzę do tego. Czy opłaca się kupować buty do biegania ~180zł ? Dużo przyczyniają się do biegu ? Komfort też jest wysoki ?
[...] 135–155 mg/dl (3,5–4,0 mmol/l) poziom znacznie podwyższony: >155 mg/dl (>4,0 mmol/l). Na sam koniec zostawiam najlepsze. Co byście powiedzieli na to, żeby utrzymywać wysokie stężenia obu postaci cholesterolu? Nie mówię tutaj o znacznie podwyższonym poziomie tego związku w organizmie. Najlepszym wyjściem byłoby około 70 mg/dl HDL oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra pozmieniałem już ile mogłem jak nie mogłem robić jakiegoś ćwiczenia zastąpiłem ja inny powiedzcie czy teraz może być jak nie to piszcie co dodać/odjąć gdzie . Poniedziałek - Klata + Biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 4s Wyciskanie hantli w leżeniu poziomo 4s Rozpiętki poziomo 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym się dowiedzieć czy taki plan na masę dla ektomorfika może być . Jeśli nie proszę o poprawki. Poniedziałek - Klata + Biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 4s Rozpiętki poziomo 4s Wyciskanie hantli w leżeniu poziomo 4s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4s Uginanie ramion stojąc uchwyt młotkowy s4 Środa - Plecy [...]