wysoka klatka

[...] czas ,no może chwilowo brak apetytu ale generalnie jest dobrze na tyle ,że zabrałem ok 100g tłuszczy dziennie.jeśli wszystko dobrze pójdzie to będzie to raczej ostatnia tak wysoka waga. Chciałbym juz w sezonie 18/19 pozwolić sobie na małą redukcję ale to wyjdzie w praniu wszystko.umówmy się się nie będzie kasy ,na dietę i suplementy na [...]

gratulacje czekalem na jakas recenzje t-100 jako iz nie rozni nas za bardzo wiek, to zastanawiajace jest czy podzialalo by na mnie noproeload - cena faktycznie wysoka, ale jak ktos ma pelna kieszen to pewno warto sprobowac no i reanimator - zastanawialem sie nad tym produktem nieco, odstraszal mnie troche smak ale jako ze lbuie eksperymenty to [...]

Jest tylko jedna rada. Żeby tyć, trzeba jeść. Dieta, koncentracja na celu i wytrwałość. Jak zaczynasz znowu z treningami to polecam 6 tygodni Full Body Workout. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu Na wszystkich sesjach robisz wszystkie te same ćwiczenia Stosujesz cykl 15-10-5 (Pierwsze 2 tygodnie 15 powtórzeń, 3-4 10 powtórzeń, 5-6 5 powtórzeń) Ciężary [...]

[...] intensywnością przez cały rok. Stosowanie przez cały czas jednakowego poziomu intensywności prowadzi do znużenia treningiem, braku postępów, a jeśli do tego jest to stale wysoka intensywność-może prowadzić do przetrenowania. Do tego celu służą właśnie wyżej wymienione czynniki. Upraszczając-po treningu(lub maksymalnie dwóch)o wysokiej [...]

Poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na płaskiej 3x10 Hmm, wiem, że sam wcześniej nie zgłaszałem zbyt wielkich obiekcji ale jednak te 3 wyciskania na treningu fajnie nie wygląda.Ale z tego co [...]

[...] nie smakowało, nigdy bym nie zgadł, że to lemon 2/5 3-pompa: 4/5 4-pobudzenie :4/5 5-ogólne odczucia :PW wypite 1,5h po posiłku, trening z założenia miał być na małych ciężarach, poszła klatka i barki, dużo serii, dużo powtórzeń i wysoka intensywność, mięśnie spompowane eleganco, na treningu dużo energii aż mnie nosiło, moja ocena to 4/5 polecam

[...] mialbys mikro 2 tygodniowe i 4 treningi :D tj trening w stylu push / pull Strasznie ciezko jest sie przestawic z FBW na splita, bo w glowie ciagle jest progresja ciezaru, wysoka frekwencja treningow... i ulozenie splita wtedy jest bardzo trudne bo chce sie polaczyc to wszystko zasadami z HST. Ja do klasycznego splita nie wroce nigdy, jedyne na [...]

Masz startować z półprzysiadu, ze ściągniętymi łopatkami i wypchniętą do przodu klatką i odkładać co powtórzenie. Zbyt wysoka pozycja bioder i nieodkładanie sztangi (które pozwoliłoby na korektę pozycji startowej i pomogłoby zlikwidować garba) wypaczyły technikę na amen. W ogóle plecy dzień po nogach to kiepski pomysł, a już szczególnie w [...]

Klatka ladna masz SOGA ! A co do do wymiarow , sam jestem niski i wole byc niskim kims niz chuda wysoka ciota !

Klatka ladna masz SOGA ! A co do do wymiarow , sam jestem niski i wole byc niskim kims niz chuda wysoka ciota ! możesz przy tym nie obrażać wyższych osobników ? a tak nawiasem to założe się że masz kompleksy z tego powodu, bo człowiek bez kompleksów by tak nie pisał. Tak btw kto lepiej wygląda? dobrze zbudowany wysoki chłop czy niski misiek ? sam [...]

Czytaj. Atlas czytaj-- zwróć uwagę na zasady treningowe. Progres to zwiększanie intensywności teraz możesz zwiększyć ciężary ale automatycznie zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii i co seria dokładasz parę kilo albo 1 kilo też jest progres. I przy tym zmniejszasz powtórzenia. Możesz nie zmniejszać jak masz dużo sił ale to wpływa na wysoką [...]

[...] hantli na boki 3-4x 12-8 3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12 IV DZIEŃ : Nogi: 1. przysiady 5x 12-6 2. prostowanie nog na maszynie 4x 12-8 3. uginania na maszynie 4x 12-8 1. wspięcia na palce stojąc 5-6x 20-15 ______________________________ ilość serii na bic/tric jest właściwie graniczna- w tym sensie, że juz dość wysoka

Kolejny dzień. Dziś na ruszt wleciał push. Klatka delikatnie lżej choć i tak objętość na nia stosunkowo wysoka. Trening 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 80 kg 2*7 rir 2/1 4 sekundową faza negatywna 2.wyciskanie hantli na barki 37,5 kg 2*7 rir 2/1 3.waskie wyciskanie Smith 60 kg 2*7 rir 1 4.rozpietki z ziemi 24 kg 3*12 rir 1/0 5.wyciskanie linek [...]

[...] do tradziku to pilnowałes hormony jak estro czy prolaktyne? to moze byc powód Wincol ci dobrze powiedzial. Wrzuć sobie 250e5d jako standard. Sprawdzaj hormony często. Bo wysoka prolka i e2 będą zatrzymywać wodę stąd będziesz puchl i waga będzie szła w górę. Dlatego też dostałeś syfow. Bo miałeś burze w hormonach. Teraz jak masz miche konkret [...]

[...] bic 4 na plecy kontuzjogenne cwiczenia zla kolejnosc, lczba pow., w mc 16 pow w seri!!! 5 triceps brak wertosciowych cwiczen 6 na barki to samo 7 na nogi to samo 8 skat tak wysoka liczba pow., co to za pomysl? jest duzo innych bledow,ktorych nie chce mi sie pisac,sam pisales ten plan? ankieta dzialu,nie mow ze nie widzisz ,wklej i podaj [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka+Triceps -wyciskanie sztangi płasko 4 serieWstaw tutaj hantle. -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 4 serieAlbo tutaj. -wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół 2 serieTo możesz wywalić. Prawda jest taka, że cięzko jest zrobić CAŁĄ klatke na jednym treningu. Dołem zajmiesz sie np. za parę miesięcy, jak będzie [...]

[...] ale na pewno lepsza pompa juz jest no i skok sily stopniowo daje o sobie znac. Bardzo delikatnie ale sie wkreca powoli. Jade tylko 50 ed, moze podbije w 3 tyg do 75 nie wiecej. To co jest teraz robi dobra robote. Przykladowo trening klatki i plecow czuje do dzis (plecy byly w pon, klatka wtorek) wiec i ciezary i intensywnosc bardzo wysoka.

[...] tułowia na prostowniki. Barki są ok, ale zamiast wznosów talerza w góre, dałbym 3 serie wznosów w opadzie na tył barków...I dodał serie do wyciskania. Nie jest to zbyt wysoka objętość na barki-ale biorąc pod uwagę, ze trenujesz je do pleców, nie ma już miejsca na zwiększanie objętości/intensywności tutaj. Biceps-pierwsze ćwiczenie jest [...]

Nogi mają być ćwiczone delikatnie. Przysiady były ostatnio a ponadto mam dać odpocząć kolanom (torbiel na czyś tam...) Ciężary będą delikatne żeby się nie męczyć. Co do powtórzeń: Będę się starał robić około 14-15 razy z przerwami małymi ponieważ chcę zachować wysoką intensywność treningu. Celem jest poprawa definicji oraz być może uda się coś [...]

[...] jak chce masy to tez idzie latwo typ budowy raczej MEZO 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: sklonnosci do lysienia brak jednak mam tendencje do nadmiernego owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ponad 150 -martwy ciąg: ponad 200 -przysiad: ponad 150