wyskok z dwóch nóg

lat 17 wzrost 186 z ręką 242 waga 69 zasięg w bloku (wyskok z miejsca) 315 (73) zasięg w ataku (wyskok z rozbiegu z dwóch nóg) 333 (91)

dzisiaj bylem na boisku (przed pierwszym treningiem jumpa )i siostra zrobila mi zdjecia ...mam taki maly wyskok (ale to sie zmieni ) ze az wstyd je pokazywac ... wybijam sie z rozbiegu z dwoch nog (z jednej nie lubie )

[...] i wyciągnij 1 ręke jak najwyżej i odmierz wysokość, następnie z tego samego miejsca wybij się (bez naskoku) z dwóch nóg i zanotuj wysokość jaką uzyskałaś na scianie po wyskoku. Odejmij teraz wysokość uzyskaną z wyskoku od wysokości wyciągnięcia ręki. Różnica między nimi da Tobie wyskok dosiężny. Pomocne jest np. natarcie dłoni kredą, aby [...]

[...] lub mlotem, pchac kule, moze sprinty i pewnie trojboj silowy, zawody strongmanow, etc. byly badania kilka lat temu, ciezarowcy profesjonalisci maja srednio okolo 5cm wiekszy wyskok niz koszykarze NBA, nie wiem jaki wyskok, ale chyba z dwoch nog zacznij trenowac podnoszenie ciezarow, a bedziesz skakac jak kangur? nie koniecznie, ale pewnie sie [...]

Witam...jesli jeszcze ktos sie tu odezwie;) Mam 20 lat, 187cm wzrostu i waze 95kg (taka mam budowe kosci niestety:( ) Wyskok z rozbiegu mam ok. 90cm W sam raz zeby zalozyc dunka... Niestety z dwoch nog dosiezny mam jedynie 60-65 cm. Znacie jakies fajne programy na wyskok dosiezny...? Pozdro

odświeżę ciutke temat- pytanie: robiłem pare lat temu na wyskok super dunks: może nie cały- skupiłem się na ćwierćskokach. leigtymuje się wzrostem 177 cm, waga niecałe 70 kg. zasięg ok 315 cm z dwóch nóg, z jednej podobnie. nie mam praktycznie różnicy przy skakaniu zarówno z jednej jak i z dwóch-dodam że z 2 nóg skacze mi sie lepiej-pewniej. ale [...]

rychla odpowiedz dobre Moze najpiew rozciagniecie. Rozciagniecie sciegien i miesni odnosi sie do mozliwosci ruchowych (ROM)i musza one byc tak rozciagniete aby nie blokowaly wyskoku przy gwaltownym naprezeniu ciala. Nie znaczy to ze im wieksze rozciagniecie tym lepiej, a moze to miec odwrotny skutek do zamiezonego. Co do pracujacych miesni : [...]

[...] dolnej fazie więc zaduzego ciezaru nie wezmę a kontuzja ryzykować nie chce. Oczywiście będę wykonywał ćwiczenia mobilizujace by w końcu robić je poprawnie. A jeśli chodzi o wyskok z dwóch czy z jednej to nie ma dlamnie to różnicy obie wersje będą przydatne czy to wyskoczenie do zbiórki z dwoch nog czy wykończenie z góry po dwutakcie. Zmieniony [...]

[...] Z nabiegu z dwóch nóg jakieś 80-85cm, a z jednej nogi około 90cm. Ja coś mam nie tak z tym, że tyram te nogi i miałem progres w przysiadzie 36kg w dwa miesiące, a wyskoku 10cm. Może mam dobre plany do zwiększania siły, a na wyskok to się tak nie przekłada. Proszę, podajcie mi link z tym legendarnym planem sołtysa, który daje wszystkim [...]

Ja mam wyskok w przedziale 90-100. Zasieg ramion 250cm przy 195cm wzrostu i daje 360 na 3,05 (nie zebym sie chwalil) :))) Trenuje kosza. Jezeli chodzi o cwiczenia to najlepiej robic silowe ze sztanga (przysiady i wznoszenia lydek, do tego duzo brzuszkow). Z praktyki wiem, ze te wszystkie programy jak superdunk malo daja. Polecam im tym, ktorzy nie [...]

pytanie jest jaki jest rekordowy wyskok: jedni odpowiadaja ile ktos najwiecej zlapal w ataku, inni ile sie wybil z dwoch nog, inni ile z rozbiegu z jednej nogi. z tego co slyszalem to najwyzej sie skacze z rozbiegu z jednej nogi. czytalem ze kadoru ziani mial dosieznego chyba 105 czy 110 a z jednej 147. i ja w to wierze patrzac na jego filmiki. [...]

[...] wykroki ze sztangielkami w rękach 3 serie. Do tego w poniedziałki, środy, czwartki ,piątki i niedziele skocznościowy ułożony przez siebie. A wygląda on następująco: 1.wyskoki z kolanami do klatki 3 serie 2.ćwierćskoki 3 serie 3.wyskoki na łydkach 3 serie 4 kangarhoops(czyli przysiady i za 5 dynamiczny wyskok) obecnie robie 3 serie po 20 [...]

Dobre marzenia Hadzbe na bank prędzej czy później to ogarniesz z taką zajawką i motywacją. Co do planów na wakacje to chciałbym dogonić wyskokiem z dwóch nóg wyskok z jedenej ale raczej będzie ciężko ;p Tak w ogóle to ostatnio też miałem debiut w konkursie wsadów w Gliwicach no ale chyba nie była to zbyt dobra decyzja xD

ja mam 14 w maju bedzie 15, 70 dosieznego i z rozbiegu z dwoch nog 80-85 :D chcialbym kiedys doskoczyc glowa do obreczy :p też mam 14 w lipcu 15 i wyskok coś koło 55 może 60 :/, a chciałbym zrobić kiedyś wsad@-)

-Przysiady na jednej nodze -wykroki -sprinty -wieloskoki -skoki na wysokość celu -skoki do przodu z dwóch nóg -skipy A i C -skoki przez przeszkodę To kilka ze znanych mi ćwiczeń poprawiających dynamikę wyskoku. Ciężko i wolno będzie Ci szło poprawić wyskok bez siłowni...

jak chcecie przeżucić się ze skakania z jednej nogi na naskok to radze wam uważać. Jak zaczyna się skakać tylko z naskoku, to odrazu spada wyskok z jednej nogi. Mi spadło 10 cm, a kumplowi ostatnio o 20 chyba. Ale za to z dwóch nóg się wyzej skacze. Więc jeśli chcecie i to i to miec dobre to musicie skakać i tak i tak.

Na twoim miejscu bym sie uczyl jakiegos umiejetnego obijania bloku a nie cwiczyl wyskok bo z tym wzrostem to jakims super atakujacym to i tak nie bedziesz a po co meczyc kolana :/ a swoja droga wyskokok masz bardzo dobry ( ok 90 cm z dwoch nog to jest naprawde dobry wynik ) a jak masz 17 lat to wyskok powinien ci jeszcze od samej gry podskoczyc [...]

[...] normalne dunki z dwoch nog. az tu nagle pomyslalem zeby zrobic windmilla. wyskoczylem pelen obrot pilki i paczka. kurde jestem zajarany, ze po 2 tygodniach nic nie robienia wyskok nawet nie spadl a sie poprawil. mysle ze to kwestia regeneracji." hmmm, przeciez zawsze tak jest, jezeli robisz sobie przerwe w graniu, jak tu masz 2 tyg. to [...]

na wlasne oczy widzialem tylko jeden 100cm wyskok w zyciu (z dwoch nog), tak, ze nie bylo watpliwosci musialbym na wlasne oczy zobaczyc z miarka te 120cm, nie mowie, ze nie mozliwe, ale niespotykane NBA to biznes i bajki napedzaja biznes Spud Web to chyba mial 173cm, przy tym wzroscie jego zasieg powinien byc na oko 215-230cm, nie 201cm niektorzy [...]

[...] przy odpowiednim poziomie sily) przyjdzie czas na intensywne cwiczenia rozwijajace predkosc rozwoju sily( w tym moje najlepsze- rwanie sztangi z nad kolan naśladujace wyskok w góre( odmiana ćw. olimpijskiego), a dalej plyo. Masz rozpisane na kilka lat. Teraz szukaj Trzaskomy. el nino jak sobie wyobrazasz robienie sily z kości? Adam Małych [...]