wyskok z dwóch nóg

[...] E2) Przysiady na jednej nodze w futrynie z utrzymaniem rownowagi przy pomocy rak opartych lekko na futrynie, (ćwiczenie F) przysiad ze zlaczonymi nogami a nastepnie wyskok do gory, oraz (cwiczenie K2) w podporze dlonmi na scianie na wysokosci 140 cm i zginanie rak w lokciach az do dotkniecia lokciami sciany). Bede mogl przejsc na poziom [...]

Witam chcialbym poprawic wyskok lecz najpierw chce sie przygotowac do tego "wlasciwego treningu" na silowni. Pozniej bedziemy myslec o "właściwym treningu" ponieważ nie chce złapac kontuzji na starcie... Po skonczeniu treningu na poczatek napisze jeszcze raz i wtedy cos sie pomysli. 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka [...]

[...] ok. 600 oddanych rzutów w dwóch seriach i bieganie codziennie lub co drugi dzień. Raz na ok. 3 dni gierka w kosza i myślę o dodaniu jeszcze jakiś ćwiczeń na nogi żeby wyskok poprawić. Czy jest wogóle możliwe przy tak lekkim treningu a jednocześnie pieganiu i grze w kosza żebym nabrał masy? Fajnie by było jeszcze tak to rozplanować żebym [...]

Witam, Ćwiczę na wyskok ale przychodzi mi tylko z dówch nóg. Jak robię dwótakt to mam tyle co dosiężnego, może 5 cm więcej. CO zrobić aby poprawić wyskok z jednej nogi bo po co mi z dwóch ?

Witam mam nastepujacy problem: Ćwicze wyskok ( robie takie cwiczeni jak np: wyskok na 50cm-trowy podest czy podskoki na jedenej / dwoch nogach okreslone serie (na palcach ) Problem polega na tym ze bardzo bola mnie kosci piszczelowe (od strony mieśnia łydki) obu nog ... gdy biegam lub cwicze (szczegolnie) a rozpoczynam juz cwiczyc 2 tydzien wiem [...]

[...] splints wyleczył bym z 15 razy) nóg oraz długie przerwy nic nie pomagały, tak samo jak i lekarze. Niedawno postanowiłem zrobić coś z tym przysiadem bo chciałem sobie zrobić wyskok, ale jak wspominałem moje ugięcie jest symboliczne. Kolano mogę wysunąć na wysokość palców a dwie złączone to symbolicznie z 5cm. Myślałem, że to problem achillesa [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: Lekka masa/siła/dynamika wyskoku Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku Uprawiane inne sporty: koszykówka 2-3x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, hantle, dość dobry sprzęt( brak suwnicy) Dieta: nic konkretnego, staram się utrzymać [...]

Witam wszystkich:) A wiec moja sytuacja wyglada następująco: chodzę na siłownie od 8 miesięcy i przez caly ten czas staralem sie/staram sie polepszyc mój wyskok z jednej i 2ch nóg. Gram w koszykówkę w klubie(3x w tyg ale teraz przerwa klubowa) ostatnimi czasy się ciepło zrobiło to często gram na dworzu (prawie codziennie). Biegam 3-4 razy w [...]

[...] jeden i przerwy pomiedzy cwiczeniami trwaja okolo 5 minut, bo nie jestem w stanie ich wykonac. Po treningu wykonuje HIIT okolo 5 serii, a cwiczenie to najczesciej pompka i wyskok z czestotliwoscia 20/50. Moje pytanie brzmi: czy moge cwiczyc w taki sposob 3 razy w tygodniu? czy robienie hiitu po treningu jest dobrym pomyslem? czy oprocz hiitu i [...]

[...] ponad poł roku, wiek 17 lat. Na każdym treningu chciałem wprowadzić tylko 1 ćwiczenie na nogi(wyciskanie na suwnicy z max ciężarem).Chciałbem tym samym zwiększyć trochę swój wyskok takim treningiem siłowym.Inne ćwiczenia na nogi odpadają, np przysiady, kiedys robiłem je i cos bylo nie tak bo potem plecy mnie bolały, nie amm mozliwosci robić [...]

Witam mam 19 lat 184cm wzrostu 84kg. Trenuje amatorsko od dziewieciu lat siatkowke. No i najgorsze co moze byc to ten wyskok ktory jest 50cm:) dlaczego nie idzie nic od grania to juz poprsotu wiem ze nalezy zwiekszyc sile. Chodze od 3 miesiecy na silownie i nogi zaczalem robic od dwoch tygodni. Nogi robie 2x w tyg i nastpeujaco 1x rozgrzewkowa, [...]

[...] 1. obroty talerzem wokół głowy x10 (lewa i prawa strona) 2. wykluczenia zapaśnicze x 20 3. wyciskanie kettlebell x 15 4. uginanie ramion x 15 5. prostowanie nóg na maszynie x 15 6. półprzysiady ze sztangą x 15 cd. obwód x3 7. wyskok i rzut piłką lekarską 1min 8. ciosy proste i wyrzut piłki 1min 9. ground and pound na worku 1min

[...] po obwodzie 1. obroty talerzem wokół głowy x10 (lewa i prawa strona) 2. wykluczenia zapaśnicze x 20 3. wyciskanie kettlebell x 15 4. uginanie ramion x 15 5. prostowanie nóg na maszynie x 15 6. półprzysiady ze sztangą x 15 cd. obwód x3 7. wyskok i rzut piłką lekarską 1min 8. ciosy proste i wyrzut piłki 1min 9. ground and pound na worku 1min

Jak poprawić mój wyskok? Dlaczego nie mogę poprawić siły w wycisku? Mój biceps nie chce rosnąć, co się dzieje? Junior, czy to normalne, że coś mnie piecze w cewce jak siusiam? To cztery najczęściej zadawane mi pytania, na jakie miałem okazje odpowiadać (ok, może to ostatnie, to tak dla żartu). Na temat budowania siły czy masy jest masa artykułów, [...]

[...] miec dostep do silowni?: możę 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: rehabilitacja obu kolan cały wrzesień(przesunięte rzepki na zewnątrz) 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: dosiężny powyżej 50cm, z rozbiegu powyżej 65 cm tak myślę 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: wyskok z dwóch nóg [...]

Czołem, już kiedyś odrobinę udzielałem się w poprzedniej części tematu i postanowiłem w końcu pokazać i napisać coś więcej :D Nad wyskokiem na siłowni pracuję w sumie ok 5-6 miesięcy ( byłoby dłużej gdyby nie problemy z kostkami, kolanami itp ). Wrzucam filmik z dzisiaj, jakiś fajerwerków nie ma, ale brakowało mocy niestety. [...]

[...] czas temu wrzucilem je na 3 miesiace do planu i to byl strzal w dziesiatke. do tego dorzucilem duzo rozciagania. wczesniej tez ciezar z tylnego nie przekladal mi sie na wyskok z dwoch nog tak jak powinien. moze nie bylo takiej dysproporcji jak u Ciebie, ale powinienem wyzej skakac. wyskok z jednej nogi zawsze miałem większy, mimo że głownie [...]

[...] i zeskoki z podwyższenia na jednej nodze 5x każda noga (pudło 72cm) Czuję że jest dużo lepiej jak tydzień temu, czuć zapas wysokości, tylko ciekawe czy przekłada się to na wyskok z dwóch nóg E Dzień dobry 6x 60kg Trening obwodowy, systemem 2 x A-B-C-D-E + Wspięcia/odwrotne wspięcia na palce 1x20x2 145kg Rozgrzewka/rozciąganie +Brzuch siłowo - [...]

[...] na uda }:-( - stały ciężar w sensie dla danego ćwiczenia, bez progresu np. 5 seri 10 kg? I to ma być wszystko połączone ze sobą tak jak składanka na barki? A ten magiczny wyskok dosiężny, to jest wyskok z dwóch nóg po prostu? I raczej bez ciężaru %-) 5. Cuban press przemilczę |-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f2dbac6f364a0f8d7c08acecf10404.jpg [...]

[...] moge zapakowac nawet jedna reka... (naskok z nabiegu). Mam juz ulozony plan przez soltysa, ale jeszcze nie mam dostepu do silki, co moge robic bez silki ? jak polepszyc ten wyskok z dwoch nog bez zbytniego sprzetu ? cwiczyc brzuch silowo ? plecy ? rozciagac sie ? czy to jedyne co moge robic ? czy jest cos jeszcze co korzystnie bedzie wplywac na [...]