wyskok

efekty sa to fakt po PeCo ale trzeba pamietac ze po zakonczeniu tego programu i zaprzestaniu treningu wyskok zacznie spadac , dobrze by było duzo grac w kosza wtedy zeby ustabilizowac ten wynik

Ja mam 172 cm i pakuje. Ale na razie to zwykłe wsady piłką do kosza. Ale właśnie wyskok jest dla mnie motywacją do trzymania diety. Każdy musi znaleźć sobie jakiś cel i do niego dążyć. Więc Anarki 111, nie łam się, zmniejsz reżim i "Just do it!" BTW Mugsey Bouges mał 159 cm i z powodzeniem wiele lat gral w NBA... Zmieniony przez - [...]

no to ok:P oto moje dane ale sie nie przestraszcie :P:P -187 cm -92 kg -zasieg 243 cm -wyskok (dosiezny)- 55 cm -z nabiegu 62 cm Wiecie jak poprawic wyskok z jednej nogi z rozbiegu?? bardzo mi zalezy...

Cwicz wyskok

coś mi się wierzyć nie chce że ona ma taki wyskok ... jak Kadour Ziani ze Slam Nation jest uważany za człowieka o najwyższym wyskoku (147cm z rozbiegu) a tu jakaś koszykarka co w Polsce gra ma 140?

siemka mam 14 lat i zaczel interosowac sie koszykówka (wczesniej tylko pilka nozna i zuzel), Chcialbym poprawic swoj wyskok nie chodzi mi oto jak to zrobic bo o tym czytalem na forum tylko o ile zwieksza sie wyskok w ciagu miesiaca i czy sa jakies cwiczenia (moga byc dosc meczace) ktore zwiekszaja wyskok w ciagu miesiaca. Czy moglbym prosic o [...]

k0wall, mam podobny wzrost. Z takim wzrostem też możan pakować! wieć nie przejmuj się, tylko zacznij ćwiczyć wyskok...

Cze szukam dokładnie opisanego programu na wyskok podanego w temacie . Z góry dzięki za pomoc.

ja wiem ze można pakować.. i będe dotąd ćwiczył wyskok dopóki osiągne mój cel :) .. junior__23 jaki amsz zasięg ręką i jakei robiles cwiczenia treningi albo programy na jumpa?

Zasięg to 224cm, a mój wyskok kształtowal się od wielu lat... Na początku w wieku 9 lat zarządałem od rodziców, zeby postawili mi na podwórku kosza. Cześć wyskoku przyszła właśnie dzieki grze, godzinom gry... Potem wyskok powoli stawał w miejscu. Zanlazłem coś takiego jak Super Dunk II i w wieku ok. 15 lat dwa razy zrobilem ten program. Nie dał mi [...]

"Quad jumps Zrób 5 pełnych przysiadów – 4 normalne a za piątym razem wyskocz jak najwyżej potrafisz" czyli pierwszy tydzień trzeba zrobić 3 serie po 20 powtórzeń , ale jedno powtórzenie to 4 przysiady i wyskok??

NIE!!! 3 serie po 20 przysiadów i co 5 wyskok.

[...] 5 treningow w tygodniu + liga) no i mi poszlo troche cm nie wiem czy 10cm czy 7cm ale jestem bardzo zadowolony. aha zapomnialem powiedziec ze jak są przysiady to co 5 robie wyskok jest to bardzo meczace i na koncowych przysiadach ledwo ustajesz na nogach ze zmeczenia no ale jak widac sa efekty. a wogole na poczatku robie 3 minuty biegania w [...]

[...] wyrabia wykonywaniwe wielu powtorzeń. Po kiego trenowac czerwone wlokna miesniowe( wolne), katujac je wykonywaniem ogromnej liczby powtorzen- skoro to nie one odpowiadaja za wyskok. Jezeli ktos gra np. w kosza , czy siatke to czerwone wlokna maja zapewniony wystarczajacy trening. Na silowni trenujmy sile + szybkosc.To jest stara i [...]

Co wiem to wpisałem :P martwego ciagu nie cwicze :] przysiady tez nie :] jesli chodzi o nogi to cwicze cyklicznie programy poprawiajace wyskok wiec na nogi nie narzekam :] mam zamiar zaczac znow cwiczyc cwiczylem solidnie rok a potem to bylo obijanie sie :/ teraz mam motywacje :D mam troche rzezby :D jesli chodzi o mase to zawsze mialem problemy z [...]

[...] Trening silowy dla lepszych skutkow mozna polaczyc z plyometryaą: 1.pompki plyometryczne( dlonie na podstawkach - ladujemy miedzy podstawki i dynamiczmy powrot) 2.wyskok skladany(skoki w miejscu - przyciagamy kolana do klatki piersiowej- wysoko i szybko) 3.piecioskok obunoz z miejsca w dal. 4 Rzut pilka oburacz nad glowa w tyl, lub [...]

[...] na każdą rękę 2 razy w tygodniu i wydaje mi sie że łapa sie od tego powiększa, ale nie wiem dokładnie na jakie mięśnie to działa. 4.Ile razy w tygodniu powinienem trenować wyskok? Czy 2 razy wystarczy? Bo na więcej nie mam czasu. 5.Czy unoszenie gantla nad głowę prostując przedramię to dobre ćwiczenie? Na co to jest? A teraz tak ogólnie- [...]

[...] ta metoda polega na wykonywaniu serii silowej z obciazeniem 90- 100 % CM ( 1-3 powt), a po niej ćwiczenia plyometrycznego( ok 5 powt). Np. wykonujesz ciężki przysiad i nastepnie wyskok bez obciażenia( skladany , przez plotki itp.). Cwiczymy w ten sposob( na zmiane) do samego konca. Cwiczymy sile i szybkosc - wszystko na jednym treningu.

Kfaczek, a wyskok??

tazoo umialbys mi napisac program na wyskok, oczywiscie ze sztnga, ale bez treningow plyometrycznych bo rozbieganie mialbym na treningach (trenuje pilke reczna) wiec nie potrzebuje akcentow szybkosciowych, bo mam je na treningu. Tylko sila?? tak 2 gora 3 razy w tygodniu cwiczenia ze sztanga na wyskok. Pomysl czy moglbys ulozyc... z gory dzieki