[...] zwykle przez przeszkode 2. Lunge Jumps (with dumbells) - 2 sets x 10 each leg http://www.ovphysio.com/stretchg/hockey/photos/lunge.jpg wyskoki z wypadow 3. Reactive Jumps - 2 sets x 5 (skoki z wysokosci i natychmiastowy wyskok po dotknieciu ziemi) cos takiego: [...]
już wiem, że napiszecie, że skakanka nie wejdzie tak dobrze na wyskok, ale proszę o ułożenie programu na wyskok wyłącznie ze skakanką a co myślicie na trneing 4 razy w tygodniu po 2 dni pod rząd skakanka przez pół godziny?? albo jak inaczej?
wiesz co junior? niechce mi sie nawet tego wszystkiego czytac. jestes frajer i tyle jesli piszesz ze ograsz wyzszego o glowe od siebie zawodnika z poloni. wyskok sredni. wsady marne. ja bym to lepiej zrobil i wcale bym sie tym niechwalil. pozdrawiam normalnych i zapraszam do ogolnorozwojowki
Uuuuuufff....dziś zrobiłem trening i koniec pierwszego etapu. Było ciężko, ale dałem radę. Na razie nie ma co mierzyć wyskok bo teraz tylko 2 dni odpoczynku(aktywnego) i drugi etap. Żeby nogi się poprawnie zregnerowały to potrzeba co najmniej 4-5 dni. W związku że od poniedziałku wchodzą już inne ćwiczenia mam parę pytań. 1) Jak dokładnie robić [...]
ulala a ja wlasnie wrocilem z treningu z hali.. czuje nozki :) Mam nadzieje ze do wieczora mi sie zregeneruja bo jeszcze trening na wyskok:) nie wiem czy dam rade polaczyc trening na wyskok z treningami w siate:)ciezko bedzie ;) a jak Wasze nogi?pzdr
[...] mjoza zmienil kilka cwiczen w swoim tlumaczeniu z niewiadomych przyczyn a oto odpowiedzi: 1)tak pomozemy rozwiac watpliwosci 2)przysiady - tak pelne przysiady i co piaty wyskok z przysiadu na max wysokosc 3)jesli chodzi o skoki z 1 nogi (w pon i czwartek) to sa one z nabiegu, krotki rozbieg i wyskok (jesli chodzi o skoki wtorkowe i piatkowe) [...]
Witam. Chciałym zwiększyć wyskok. Podobno dobra jest sztanga. Ćwiczę taką która ma okolo 60 kg. Mam 195 wzrostu, 82 kg wagi i nogi w porównaniu do budowy mam dość mocne. Mój plan treningu: cwiczę wtorek czwartek sobota 4x15 przysiady 4x12 przysiady wykroczne 4x24 wspięcia na palcach w staniu Czy ten trening pomoze mi zwiększyć wyskok ? Coś [...]
[...] to nie klopot to czy moglibyscie pomoc mi je rozwiac?po pierwsze czy te cale przysiady jak w kangoorohoops to chodzi o to ze robi sie glebokie przysiady a co piaty robisz wyskok w gore?po drugie jak maja wygladac skoki z jednej nogi.z jakiegos rozbiegu czy z miejsca?i jeszcze o co chodzi w tych calych "naciskach"?czy to sa po prostu [...]
[...] chcialbym zaczac jakis program skokow tylko naprawde trudno wybrac czytajac wszystkie opinie...czy ktos moglby cos doradzic?bede wdzieczny:)dodam ze stary juz jestem dosc wyskoku specjalnie nigdy nie trenowalem,w tej chwili cos okolo 60 cm, do tego 193cm wzrostu i okolo 88kg wagi..i chcialbym zrobic cos co polepszy mi ten wyskok a jednoczesnie [...]
Przecież z ta jednocętówką czy ileś tam to centralna ściema;)...wierzycie w to?:/:/...a co do tego "wertikala" to nie wierze żeby LeBron miał większy wyskok od Francisa....to nie możliwe!
[...] palce na piłce, cały czas probowac. ogolnie caly pic polega na tym ze takie rzyczy powinno sie cwiczyc od małego zaczynajac piłkami o rozmiarze 5,6,....konczac na 7. -wyskok na sali jest zawsze lepszy niz na asfalcie, betonie czy polbruku. przyczyna tego jest elastycznosc podloza i przyczepnosc. znam ludzi ktorzy na hali ładuja na 3,05 a [...]
Dobre porównanie. Geiger chłopie spójrz na oczy...masz 183cm, już jesteś wysoki jak trza, dla lasek to bardzo dobry wzrost, trochę potrenujesz i bedziesz miał dobrze zbudowaną posturę, zrobisz jakiś program poprawiający wyskok i będzie git. A przecież jesteś jeszcze młody i na pewno coś urośniesz.