wyskok

[...] - 12x przysiad - 11x sit up - 10 thrusters z obciążeniem hantle 2 x 10kg - 9 swing oburącz hantel 25kg - 8x burpee męskie, wyskok - 7x wskok na podwyższenie 47cm - 6x MC sztanga 30kg - 5x zarzut ze zwisu sztanga 30kg - 4x thrusters sztanga 30kg - 3x wypady ze sztanga z przodu sztanga 30kg - [...]

vixen3 - 1 runda trwa 3 minuty, ćwiczenia wykonuje się tak żę 1 wyskok + 1 sprawl + 1 podciągnięcie/pompka/kombinacja na worku i odrazu 2 wyskoki + 2 sprawle + 2 podciągnięcia/pompki/kombinacje na worku itd aż do 5 a wtedy w dół się schodzi a jak się zejdzie do 1 p to znów w górę;) z prostymi wyrabiałem dwie 5 na rundę;) z takimi ćwiczeniami jak [...]

12.06.2012 trening : pompki+ wyskok z klaśnięciem 10 wykroki z talerzem nad głową 10 na nogę przysiad + wyskok 10 pompki w podporze tyłem 10 przeskoki przez ławkę 10 boczne przeskoki przez bosu + wyrzut nóg 16 mountain climbers 30 spiecia brzucha 15 naprzemienne przyciaganie kolan do łokci 20 4 obwody przerwa między nimi 2 minuty + 20 [...]

[...] były ćwiczone tylko raz w tygodniu. Szukając jednak planów treningowych każdy zakłada ćwiczenia 6 dni i jeden dzień odpoczynku. Chodzi mi konkretnie o 6W i trening na wyskok, który zaczynam robić. Jaka jest prawda, mam ćwiczyć tak jak zakłada plan czy zmodyfikować go żeby robić więcej przerw. Czy ktoś jest w stanie udzielić odpowiedzi z [...]

Trening na wyskok, na początku trenuj na własnej masie, przysiady, wyskoki, wykroki, schody. Skoro taki plan, tylko Ci zależy na wyskoku to polecam 3x w tygodniu, do tego raz w tygodniu zrób dobry trening na siłowni. Jednak 6dni treningowych dla jednej partii mięśniowej to za dużo, brak regeneracji spowoduje, że łatwo złapać kontuzję czy po [...]

[...] zabronione jest skakanie obunóż w skoku wzwyż. Z prostej przyczyny- ten sport zupełnie by się zmienił, sylwetki zawodników byłyby skrajnie różne. Jeśli porównywać by wyskok ogólny to się zgodzę skoczkowie będą lepsi. Wystarczyłoby jednak lekko zmienić treningi, nawet na okres kilkutygodni żeby poprawić technikę naskoku i każdy [...]

stefan holm jest przykladem ze skoczkowie wzwyz wcale nie musza miec dobrego dosieznego by wysoko skakac z jednej nogi. Chodzilo mi jedynie o to ze wyskok z miejsca jest bardziej miarodajny w okresleniu mocy danej osoby niz skok na pudlo.

tutaj jest fajnie opisany wyskok z 2 nóg o jakim mówicie :) http://www.michaeljordan.pl/art_rekord_swiata_w_skoku.php

Kiedyś grałem w koszykówkę kilka lat(3-4) teraz od roku ćwiczę na siłowni. Postanowiłem znów grać w kosza. Problem jest w tym, iż wydaje mi się, że niżej skacze. Mimo mojego wzrostu( prawie 1,9m) ciężko mi złapać się poręczy. Odkąd ćwicze na siłowni przytyłem +/- 10kg. To wina nabrania masy? Chociaż wydaje mi się, że powinno być na odwrót, [...]

[...] jak to http://www.youtube.com/watch?v=nTt1Y0mc80o&feature=relmfu I czy nie wpływają one niekorzystnie na stawy (Czy mogą być wykonywane w przypadku elastopati) ? zapewne poprawiają wyskok, skoki dosiężne są powszechnie stosowane w różnorakich dyscyplinach sportu a czy nie będę Ci szkodzić musisz zapytać lekarza w nawiązaniu do Twojego problemu

[...] Chce go wykorzystać maksymalnie. Sprawa wygląda tak, będę robił plan który widnieje na pierwszej stronie 2x w tygodniu i 3 dzień sprinty. Chciałbym poprawić wygląd ciała i wyskok. I wydaje mi się, że od tych ćwiczeń klatka, biceps mi raczej nie urośnie. Można ten trening jakoś poszerzyć? Lub przeplatać dni treningu na wyskok z dniami w których [...]

Witajcie. Wiek: 16 Wzrost: 178 Waga: 79kg Zasięg stojąc: 2.30 Wyskok z miejsca: 3.04 Wyskok z rozbiegu: 3.10 Zmieniony przez - Piter96 w dniu 2012-06-14 00:27:54

Grałem wczoraj w siatkówkę po ponad tygodniowej przerwie od plyometryki. Magia, w końcu czułem, że energia, jaką nadaję ciału przy nabiegu, przekształca się w wyższy wyskok. Nigdy czegoś takiego nie miałem. Wyskoku nie mierzyłem, ale czuję, że dobre parę cm poszło w górę, może nawet coś około 10 cm, ale najważniejsze jest to, że jestem dużo [...]

zakwasy nie sa wyznacznikiem udanego treningu, nie ma sie co tym sugerowac, tym bardziej jesli chodzi o wyskok. Praca na malej ilosci powtorzen nie musi powodowac zakwasow.

ToBeBetter nie, juz rok temu mialem nie brac udzialu ale mnie namowili. W tym roku juz sie nie dam ;-) przestalo mnie to bawic poprostu. Lubie cwiczyc wyskok ale faza na akrobacje juz mnie nie kreca ;-) wole sie skupic na grze :-) ostatnio pracuje nad wyskokiem z jednej nogi Hadzbe tylko ze tam jest 45% box squat, w ostatnim tygodniu 65% wiec [...]

Na mój wyskok przysiad podziałał znacznie, na razie wystarczy;-)

Jeszcze jedno pytanie dotyczące techniki wyskoku. Mianowicie czy jeżeli chcę zrobić wsad to powinienem robić nabieg przypominający taki w siatkówce czy to ma być bardziej naskok, tzn. opadnięcie na ziemię obiema nogami równocześnie (z delikatnego naskoku) i wyskok z nich? Jak oglądam różne filmiki to wyskok koszykarzy przypomina mi bardziej ten [...]

[...] jakąś sesje z Plyometryka + szybkość + siła biegowa. Czy jest możliwe zrealizowanie tych 3 celów na jedym treningu, i w jaki dzień go najlepiej wrzucić jeśli na siłowni wyskok będe robił w poniedziałek i piątek, w środę tylko lekko upper body lub odpuszcze je całkowicie:) Przez 7 tygodni wakacji mam zamiar jechać takim planem tygodniowym, [...]

[...] zyklym chwytem,2 szrokim,2 za kark,2 podchwytem.Pompki na poreczach,zwykle pompki szeroko i wasko,z unoszeniem nog,2 krzesla bierzesz i robisz pompki odwrotne (na tricka),"zabki"(przysiad i wyskok",zurawie, do tego pare cwiczen na brzuch. I tak 2x w tyg Wszystko tylko z drazkiem i poreczami. Zmieniony przez - Creative w dniu 2012-06-17 21:25:19

[...] lat zacząłem grywać w koszykówkę. Przez ostatnie 2 lata podrosłem około 20 cm... Mam 184cm wzrostu ( mój tato 196cm ). Teraz mam ważne pytanie ... Czy jeżeli zacznę trenować wyskok dzięki temu treningowi w tym dziale, jest szansa że przestanę rosnąć? Niektórzy piszą że tak inni że nie ... Jakie są Wasze zdania? Jeżeli ktoś dobrze wyjaśni co i jak [...]