@Igor101 - Dziennik

SutSon

Igor robisz już wsady? Pisałeś kiedyś że do obręczy sięgasz .

Nie jeszcze nie, może jak bym miał dobry dzień + dobre rozciągnięcie to może by coś wyszło, tak póki co zacznę ćwiczyć i wzmacniać dolne partie i zobaczymy, co z tego wyjdzie

Diego thx !

Trochę plyometryki i fruwasz. Nawet najbardziej amatorski plan sklecony przez takiego nowicjusza jak ja tak mnie kopnął, że nie mogłem uwierzyć, a to dopiero początek...

Musisz prowadzic dziennik bo jestem ciekawy Twoich planow :)

Na mój wyskok przysiad podziałał znacznie, na razie wystarczy

MojeImie, trzymaj:
1. Wskoki na skrzynię 2x15 (rozgrzewka)
2. Drop jumps 3x5
3. Tuck jumps 3x8
Tyle z plyometryki. Resztę ćwiczę nieregularnie. Ostatnio u kumpla na imprezie pobiłem rekord w pompkach na jednej ręce: 17 na lewej i 17 na prawej Nie były to pompki perfekcyjne technicznie, ale czołem podłogi starałem się dotykać. Do pistoletów chyba już nigdy nie wrócę, bo sobie dość boleśnie naciągnąłem więzadło w okolicy lędźwi. Wprawdzie przeszło, ale uraz psychiczny pozostał.

Nie wracaj, nie ma po co.

Wskoki na skrzynie fajne, ostatnio się trochę bawie w nie, dałem rade wskoczyć z miejsca na 80cm na razie, wiem że słabo, ale nie byłem rozgrzany

Plan fajny, pobawie się dziś wieczorkiem

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-17 18:33:18

No ja cos miesnia chce zlapac i tez plyometryke bede robil :)

Dzieki Krzychu, a w pompkach reka szla przy ciele?

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-17 18:38:41

Do tego Pana to mi brakuje Ale trza kupić odważniki, to jego sekret

Ja zgodnie z radami Sołtysa wolę skakać jak najwyżej niż wskakiwać na cel podczas treningów. Nie neguję drugiego ćwiczenia, ale ćwiczę pod siatkówkę, a jak najwyższe wyskoki bardziej pasują do ruchów odbywających się podczas gry (nogi kurczę z reguły po to, żeby wylądować na swojej połowie i nie zmiażdżyć przeciwnikowi piszczeli po ataku ).
MojeImie, tak, łokieć tylko lekko odstawał od tułowia.

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-17 18:42:59

Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-06-17 18:44:04

No takie pompki to ja zrobilem tylko 1 na prawa, na druga tez, ale pierw podnioslem klatke, a pozniej dupe ;d Ale juz z reka na zewnatrz zrobilem kilka. Dawno takich pompek nie probowalem.