wyskok

Taa ja nie widze problemu - jak bedziesz mial z 10cm wiecej niz dlon to nie musisz trzymac pilki wiec trenuj wyskok

[...] tak, aby kąt przy kolanie wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. DawkowanieĆwiczenie 1 - Trzy razy dziennie 100 powtórzeń, po miesiącu 150, po dwóch miesiącach 200Ćwiczenie 2 - Raz dziennie 50 wyskoków, po miesiącu 100, po 2 miesiącach 130. Źródło: http://wyskok.w.interia.pl grzesio

Cze, graj w basketa cały dzień, to najlepsze na wyskok. Moj kumpel ma cos koło 183cm a walnąl na wf-ie 360 stopni i wsadził skubany. Pozdrawiam

Kask dzieki za odpowiedz ale niczego ciekawego sie nie dowiedzialem. Widzialem walki bez regul, widzialem tez ulice. Odnosnie noza, jestes z laska na imprezie gosc robi wyskok z kosy a ty *******lasz? To wlasnie jest ulica dwoch gosci, butelka, noz. I nie wciskaj mi tu ze jak jest dwoch gosci to biegi sa najlepsze, 95% ulicznych fighterow to laicy [...]

Ja jezdze na rowerze od 2 lat 3 razy w tyg po 2 godziny. Takie mam zalozenie i wykonuje to . Pozatym w zime doszly cwiczenia na wyskok w poprzedniej zimie (teraz mam prawie 70 dosiezny ). Rowerek mam za duuuuuuuuzzzzzzoooo kasy i jezdze(i latam ) z paroma kolegami (tacy sami wariaci jak ja. ) A co jedzenia na przednim kolku to u mnie odpada bo [...]

[...] ten na ktory tak dlugo sie czekalo - staje sie w tym momencie bardzo dynaminczy...ale przerwalem watek . Wiec wracajac- ktos pisal o rozbiegu - bron boze. Kopniecie z wyskoku to kopniecie z wyskoku. Tym sie wlasnie rozni Tobi YokoGeri (shotokanowe) od przedluzonego yokogerikeage. To dwie rozne sprawy. Adepci tradycyjnych sztuk walk - maja [...]

tobimawashigeri+yokogerikeage po obrocie z biodrem -wyskok, mawashigeri,opadniecie,obrot biodrowy,glebokie yoko tylem do przecinwika (po obrocir, nie obrotowe) Tobi Niddan geri + yokogeri kekomi /po obr. + morote mikazukigeri. -Tu juz niszcyciel jest: Podwojny mae, znow yoko po obrocie, i na koniec zewnetrzne + wewnetrzne mikazukigeri Yoko Tobi [...]

Z kopnięć wyskokowych za najskuteczniejsze uważam: -tobi-hiza-geri na twarz z przytrzymaniem głowy denata -tobi-ushiro-geri na wątrobę. Jest to trochę zmodyfikowana wersja, takie połączenie ushiro z ushiro-mawashi. Kopie się to z bliskiego dystansu, więc wyskok też nie jest wysoki, a samo kopnięcie jest szybkie. Innych bym w realu nie próbował. [...]

[...] zeby bylo na odwrot ) W sumie po 5 miechach cwiczen na bialku podnosze ok 30 kg wiecej ( w poniedzialek sie okaze ile dokladnie ) bic mi urosl 4 cm klata ok 5 w pasie poszlo 6 cm (no ale jak zaczynalem to nie mialem grama tluszczu) udo 3 cm lydka 2 cm , wyskok prawie 10 cm . Jest sie z czego cieszyc . To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

o ile można sobie zwiększyc wyskok tym super drinkiem (jak się da to w procentach prosze) czy jest jakaś lekka odmiana tego treningu ??(chodzi o to, że w tygodniu mam jeszcze wiele innych zajęć sportowych i nogi są mi potrzebne a jak jest to jaką ma skuteczność

Kurde ale plan sila/masa to co innego . W dudatku katuje jeszcze nogi na wyskok z prawie max ciezarami (tzn od 1 do 4 powt z max szybkoscia) w dodatku wyskoki ze sztanga ,cwiercprzysiady z max szybkoscia i z duzym obciazeniem ( na sownicy robie bo na sztandze bym glebe zaliczyl) A najgorsze sa wspiecia tak ze moge zrobic 4-5 powt . jak zroblem to [...]

patriot --> mozesz mi podac ten plan na wyskok? Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Tak . Ja robie tak ze sztanga rusza sie ze 20-25 cm . Sam mozesz sobie to ustalic ile ci jest potrzebne , ja robie na taka wyskosc jak robie wyskok do kosza z jednej nogi np kiedy chce zapakowac Nie ma Ale.....

[...] po 3 miesiacach prob i notowania wszystkiego i watpie zeby ktos wytrzymal np taki trening nog . pon Nogi prostowanie nog na maszynie 4x6 cwiercprzysiady ze sztanga 8,6,4 wyskoki z polprzysiadu 4x6 wspiecia na palcach ze sztanga 8,6,4,4 uginanie nog 4x10 wt wolne sr klata wyciskanie hantelek na skosie glowa do gory 15,10,8,6 wyciskanie [...]

chlopakowi co chce zostac siatkarzem nie doradzajcie odpoczynku, trenuj, trenuj i albo wes sie za wyskok albo pogadaj we sponsorem na hormon wzrostu ale to nie wty dziale i oczywiscie odradzam ci tego. Dobrze by bylo jakbys napisal czy miales juz intensywny wzrost czy jeszce nie. Popatrz taki Liegl w wieku 18 lat urosnal w pare miesiecy prawie [...]

Mam 16 lat jak wiekszosc z was, 174cm wzrostu 65 kg i dopiero zaczynam, mam do was male pytanko gram w siatke w klubie i mam bardzo dobrze rozwinniete nogi (cwiczylem duzo na wyskok ostatnio jak mierzylem 74 cm ) w calym cyklu cwiczen sa cwiczenia nog i czy ja je moge ominac czy mam realizowac caly cykl ???

[...] barki itd ... Nie napisalem nog bo ich praktycznie juz nie robie . Te 64,5 w udzie mi w zupelnosci wystarza , pozatym sa juz tak dobite ze nawet po 25 seriach ! cwiczen na wyskok nie czuje ich na nastepny dzien (wszystko przez jezdzenie non stop na rowerze) . Wiem ze jest to dosc ciezki plan ale na dluzsza mete bede go chyba robil na zmiane co [...]

PrzemekF: Hans nie skomentuje bo juz go na forum nie ma. Za to ja moge skomentowac Masz calkiem dobry wyskok, napisz jeszcze ile masz lat. Ja po maturze biore sie za trening i mam nadzieje wrocic do czasow kiedy jakos "latalem", bo teraz to juz tylko zwyczajne one-handery wsadzam i to tylko poza meczami, bo w czasie gry to nie doskocze [...]

a ja to piernicze- jeżdże i biegam na zmiane(tak będzie najlepiej)-będzie fajny wyskok, poza tym z brzuszka i nóg sadełko zejdzie(bo widać już kostke pod moim bandziorem ino trzeba mu pomóc wyjść )...i dzięki że zainteresowaliście się tematem spoko goście jesteście(w wolnym tłumaczeniu: idźcie już sobie stąd ) PZDR zbuje ! ---==={Kontroluj [...]

Magentis - ja gram w siatkówke około 2,5 roku i mam wyskok mniej więcej 80cm dokładnie nie wiem bo dawno nie miałem mierzonego . Specu - ja mam jeszcze 3 treningi w klubie i tam naskacze się masakrycznie dużo , więc nie wiem czy musze tak ostro trenować nogi . Czy stało by się coś jak bym zaczołe je trenować od ferii?? jestem przygotowany na [...]