wyskok

W takim razie niema co juz dyskutowac No chyba ze ktos ma jeszcze jakies pytania... A trzeba brac sie do roboty bo wyskok sam nie przyjdzie

[...] nóg, trening wyglądał następująco: Rozgrzewka W ramach rozgrzewki - skakanka - 3x3min. (1min. przerwy między seriami) Przysiady z piłką lekarską - 1min. Burpees (pompka + wyskok) - 1min. Skrętoskłony z piłką lekarską - 1 min. Wykonałem 5 takich obwodów między którymi była 1 min. przerwy, oczywiście te 3 ćwiczenia wykonywałem jedno po drugim [...]

[...] ale jakoś dałem radę... Starałem się biec w miarę szybkim tempem, ale nie spinałem się. Po południu - Trening wytrzymałościowo - siłowy (stacje): Runda 1 Burpees (pompka + wyskok) - 1min. Rzucanie piłką lekarską o ścianę - 1min. Brzuszki z wyrzutem piłki lekarskiej - 1min. Runda 2 Przysiady z piłką lekarską - 1min. Ciosy proste z hantlami - [...]

[...] ;-) Boxerkokser - Nie wiem za bardzo o co Ci chodzi... ----------------------------------- 10.08.2012r. Trening wytrzymałościowo - siłowy Przysiad z piłką lekarską + wyskok - 20 powt. Rzucanie piłką lekarską o ścianę - 20 powt. Podrzut + wyciskanie hantli jednorącz - 2x15 powt. Brzuszki z wyrzutem piłki lekarskiej - 20 powt. Pompki z [...]

Oczywiscie cos moze dac taki wyskok ale nie nalezy podchodzic do tego tak skrajnie - jesli jednego dnia zjadlas mniej to drugiego nie nalezy sie glodzic ...jedz nadal w normalny sposob - zgodnie ze swoimi zalozeniami. Pojedyncze odbieganie od zalozen diety nie jest zabojca Twoich zarowno dotychczasowych osiagniec jak i przyszlych - nalezy jedynie [...]

[...] bylo tego mnostwo i w zaleznosci od tego co sie cwiczylo to roznie to wygladalo. ciezko napisac tak ogolnie. silownia byla robiona pod katem sily dynamicznej: polprzysiad + wyskok ze sztanga na barkach, jak najszybsze wyciskanie sztanki stojac z zakonczeniem ruchu nadgarskiem - 15/20 powtorzen. wypychanie sztangi stojac w poziomie-tez jak [...]

[...] łydki siedząc pt wyciskanie hantli jednorącz 3x15 na str żołnieskie hantlami jednoracz 3x15 wiosło jednorącz 3x15 jeszcze do końca nwm ogólnie w planie chodzi o to bym nauczył sie aktywować pośladki by z quad dominant stał się hip w sobote póki bedzie ładna pogoda bede robił trening szybkosc wyskok pod góre na piachu póżnie to rozpisze

[...] mam wyrzuty sumienia tak mnie wysuszylo że nie da się tego opisać bo sporo tego z nimi szło, teraz się już ogarniam i wracam do 350mg/week czyli wtorek 250mg balkana, piątek 100mg apteki na razie nie będę brał ari bo już się trochę pogubiłem przez ten wyskok, pobiore przez miesiąc 350mg/week zrobię badania i wtedy coś się pomyśli czy brać ari

Ćwiczenie wyskoku na siłowni to najlepsze rozwiazanie.Generalnie polega wszystko na trenowaniu miesni , które biorą udział w wyskoku- czworogłowe , dwugłowe uda i łydki(nie zebym sie chwalił znajomościa anatomii)-im mięsnie silniejsze tym wyskok wiekszy( w duzym skrócie -bo jak sie dokładnie sam orientujesz skakac tez trzeba umiec-siła to nie [...]

przysiady: 4 serie po ok 4-5 z wiekszym ciezarem jakies 2/3 maksymalnego (wazna jest dynamika a nie sila) skakanka i unoszenie na lydki. Jak sie cwiczy to wyskok rosnie powoli, ale jak przestaniesz to momentalnie zwieksza sie o 7-8 cm (dlatego proponuje 2-3 tygodnie ostrego treningu potem 2 tyg przerwy i powinno zadzialac) Nie wiem jak u innych [...]

Sprubuj trening Vinca Cartera "AIR ALERT II" działa jak cholera składa się z 12tgodniowego treningu po 5 dni w tygodniu po tych 12 tygodniach będziesz miał ze 25 cm wyższy wyskok Pozdrawiam Chris

Shaun Clarida w Open!! Kto by pomyślał że on wystartuje w Open, a tutaj taka niespodzianka. Zobaczymy czy to tylko jednorazowy wyskok czy jednak na dłużej mu się to spodoba. Jestem jak najbardziej za! :) Poza tym,w końcu Cedric McMillan ma wystartować , oby przygotował dobrą formę. Zawody zapowiadają się naprawdę ciekawie :)

Co do ciezarkow to chyba rzecywiscie przeadziles, kiedys myslalem ze jak bede gral w kosza w ciezarkach to bede mial lepszy wyskok, i dobrze ze taki pomysl imalem przez 2 dni chyba tylko, bo nie dosc za samo bieganie i skakanie strasznie obciaza stawy skokowe, to co by tu dobiero powiedziec w ciezarkach... Jeszcze takie pytanko dotyczace samej [...]

chodzilo mi o to, ze ich celem nie jest wyskok

[...] WYSOKICH dzieci > majacych WYSOKICH rodzicow na koszykowce sie nie znam Ja sie nie znam ani na koszykowce, ani na siatkowce, ani na ciezarach. Zakladam tylko, ze powazny trener w powaznym klubie jak robi selekcje to uwzglednia nie tylko wzrost ale i dynamike i wyskok - bo chyba to tez sie liczy w siatce/koszu - a nie tylko bycie dluga tyczka?

[...] 3 serie Wiosłowanie 4x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 4 x 10-6 12/10/8/8 Martwy ciąg 4 x 15-10 Uwazaj z obciązeniem Piątek: Barki+nogi Barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 12-8 (opuszczaj do linii uszu nie nizej) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 10 Nogi: Program na wyskok

[...] sie jedzeniem u wolnym czasem ale pilnuja pi razy oko ilosci, a inni po propstu nadrabiaja caly rok - jeżeli ni przeszkadza Ci utrata 3 tygodni powrotu do formy to raz w roku taki wyskok nie powinien przynosic wiekszych strat, jezeli natomiast czesciej by sie to pojawialo to juz zaczalby sie robic problem bo organizm nie lubi takich skrajnosci

wyskok z przysiadu w tyl.z ciała rzucać ciało? Jakos nie moge tego zrozumieć.

sens zaden. :) robie to bo lubie. Sam cwicze SW na Wokrku i cieniu bo z sekcji sie juz wypisalem a w kosza gram tylko na wf i zawodach szkolnych, wyskok dla siebie. Pytania byly czy nie bedzie sie nic klocic z soba?

Narzekasz, że ci dół klatki nie rośnie to dostajesz nań ćwiczenie. Potem narzekasz, że nie dajesz rady. Polak się znalazł. Masz dwa zestawy, jak nie dajesz rady drugim leć pierwszym. Jeśli masz takie braki siłowe to sprawdź program Lafaya zamiast swojego, tam masz tak rozłożone wszystko, żeby to skorygować. Przykładowy pierwszy program na góra 3 [...]