wyskok

Witam! Chcę zapytać jak mam ćwiczyć wyskok w domu bez żadnego lepszego sprzętu (mam hantle 10kg) nie chcę niszczyć stawów (mam 14 lat) Skaczę już bardzo dobrze ale potrzebuję jakiegoś treningu dla 14-latka :D Gram w koszykówkę i dosiężny to jakieś +/- 50cm. Myślę że coś mi poradzicie z góry dzięki :)

[...] jak w temacie, mam 178/180 cm wzrostu, gram w kosza od 2 lat (głównie streetball), zawsze fascynowałem się wsadami i zawsze chciałem zrobić wsad. Obręczy chwytam się przy wyskoku z lewej nogi, z dwóch czasami dotykam obręczy. Piłkę do kosza chwytam lajtowo dłonią, więc mi nie wypada, ale podczas próby wsadu, zatrzymuje się piłką w połowie [...]

Trenuje boks i chciałbym wykonywać ten trening : 1. Kilka sekund wyskoki z dotknięciem kolanami do klatki piersiowej 2. Krótkie, szybkie sprawle (wyrzuty nóg; przysiad, podpór jak do pompki – wyrzut nóg do tyłu, powrót do przysiadu, wysoki wyskok w górę) – nogi szeroko 3. Naprzemienne wyrzuty nóg do tyłu, w podporze przodem 4. Naprzemienne [...]

Chciałbym się dowiedzieć jak można poprawić kondycję,wyskok.Może jest mi ktoś w stanie ułożyć trening.Trenuję siatkówkę dwa razy w tygodniu.W poniedziałki mam mecz.

[...] po 2 min. ;) Po kazdej rundzie minuta przerwy ( walka z cieniem ) . Robie zawsze tak po treningu albo przed. co drugi dzien, w nastepny dzien robie zwykla tabate - pad+ wyskok ( to jest pierwsza runda, 4 min ) nastepna to kopniecia, a ostatnia to bieg bokserski na maxa. Co o tym sadzicie ? Zalezy mi na b. dobrej kondycji, walke mam w [...]

Witam! Gram już w siatkówkę dużo czasu ale zawsze grałem na pozycji rozgrywający/libero. Mój wyskok to ok. 50cm (wiem, że śmieszny ale właśnie po to tu jestem). Chciałbym to zmienić i zagrać na ataku ale brakuje mi parametrów. Miałem zacząć robić Super Dunks 3 ale zrezygnowałem bo czytając komentarze dowiedziałem się, że bardzo niszczą kolana a ja [...]

Witam. Mam 17 lat, 190 cm i 94 kg. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia na wyskok ale nie wiem jakie. Teraz brakuje mi do poręczy kosza ok.5 cm, a chciałbym się łapać go spokojnie. Jakie polecacie ćwiczenia? Zmieniony przez - nietoperz998 w dniu 2013-11-28 21:46:21

[...] trening, a więc, mam 16lat, 185cm wzrostu, waze 70kg.. Słyszałem, ze miesnie nóg, a konkretnie uda tez dobrze wpływają na resztę miesni, pisze to dlatego, ze ćwiczyłem wyskok, czyli uda, łydy itp... Nogi mam ładne, ale teraz cos mniej zbudowanego- w obwodzie bicepsa mam 31cm, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem górnych partii miesni dlatego mało [...]

Cześć;> Mam nietypowe pytanie, tak jak w temacie... Otóż, mam 16lat, 185cm wzrostu,90+cm wyskoku z nabiegiem, w ataku lapie 330cm - w bloku 315. I teraz pytanie, skoro kosz jest na 305 to dlaczego NIE MOGE wpakować piłki? :c podczas wyskoku do piłki, dosłownie widać jak "lecę" ale wsada i tak nie zrobię :c może mam za mały wyskok, technikę..?

[...] drabinka na sznurkach i bieg przód/tył 3.Nie wiem jak to nazwac(pozycja stojaca,energiczna postawa do przysiadu potem wykonanie jednej pompki,odbicie sie do przysiadu i wyskok) 4.bieg bokserski z hantlami 1kg 5.Ciosy podbródkowe hantle 2kg 6.Zwykle pełne przysiady energicznie jak najwiecej 7.Pozycja do pompek, ręce na hantlach 5kg i [...]

[...] drabinka na sznurkach i bieg przód/tył 3.Nie wiem jak to nazwac(pozycja stojaca,energiczna postawa do przysiadu potem wykonanie jednej pompki,odbicie sie do przysiadu i wyskok) 4.bieg bokserski z hantlami 1kg 5.Ciosy podbródkowe hantle 2kg 6.Zwykle pełne przysiady energicznie jak najwiecej 7.Pozycja do pompek, ręce na hantlach 5kg i [...]

Witam! Szukam osób, które ukończyły, bądź nie ukończyły program na wyskok Kangaroohops, a dokładniej potrzebuję jakiejkolwiek opinii na ten temat. Chcę wiedzieć czy w ogóle opłaca się zaczynać. Jeżeli, ktoś wie coś na ten temat, proszę o opinię ;) możecie również polecić jakiś inny sposób na poprawę wyskoku ;)

Witam! Potrzebuję poprawić wyskok ;) poszukuję jakiegoś treningu, ale nigdzie nie mogę nic sensownego znaleźć ;/ może macie jakieś propozycję? najlepiej jakby były sprawdzone ;)

[...] wyglądał tak: poniedziałek: klatka,tric,brzuch,kaptury środa: barki,nogi,brzuch, piątek: biceps,łydki,plecy,brzuch Do tego mam zamiar teraz dodać jakiś typowy trening na wyskok myślałem nad „Plyometrics" http://www.sfd.pl/Trening_plyometryczny_dla_wszystkich_!!!-t122171.html W dni wt,czw,sob chciałbym jeszcze zacząć biegać interwały na [...]

[...] http://i.imgur.com/qKHu54M.png Plan treningowy: Na ręce robię ten plan: http://www.100pompek.pl/26-30-pompek tylko, że zamiast ostatniej serii robię pompkę->wymach nóg->wyskok i taką serie 2 razy, co służy mi również jako trening na nogi. Brzuch według pewnego artykułu robię dwa razy w tygodniu, szybko: - Unoszenie barków przy uniesionych i [...]

Witam Mam kilka pytań co do ćwierć skoku, mianowicie: 1. Czy ćwierć skokiem można efektownie poprawić wyskok? 2. Czy przez ćwiczenie mogę mieć jakieś poważne problemy ze stawami (wiem, że i tak kolana obciąże ;d) 3. Czy specjalistyczne obuwie może redukować konsekwencje treningu typu ból kolan (chodzi mi mianowicie o te buty: [...]

[...] w koszykówce. 2014 ma być dla mnie rokiem ogromnej pracy, tak jak 2015, 2016 i 2017.. Czy ktoś mógłby napisać mi co może mi pomóc w dążeniu do mojego sukcesu? Jak trenować wyskok? Co powinienem trenować poza rzutami z pod kosza, osobistych i linii zza 3 punktów? Naprawdę przemyślałem wszystko i zrozumiałem że mogę być tak dobry i sławny jak [...]

Witam! Oczywiście nie chodzi mi o to, aby być asasynem w dosłownym tego słowa znaczeniu(czyt. zabójcą). Chciałbym się tylko dowiedzieć jak ułożyć plan treningowy, aby trenować jednocześnie: wyskok, sprint i gibkość. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam mam taki problem z wyskokiem. Posiadam 185cm i wagę 70 kg, ukończyłem program "Air Alert II" jednak nadal nie jestem złapać się obręczy ewentualnie lekko ją smyrne :P. Nadal robie serie jednak brak efektów. W kosza gram 3 lata. Myśle żeby jeszcze dołożyć jazde na rowerze , ale nie wiem czy jazda na rowerze coś pomaga na wyskok teoretycznie [...]

[...] banan 1/2 szklanki truskawek 1/2 szklanka lodu 200 ml mleka 1.5 tłuszczu kreatyna amino bca 22.30 odżywka białkowa Mam do was pytanie nie mam czasu za bardzo na jakieś aeroby czy bieganie czy mógłbym dodać po treningu dodać jakieś interwały np. 10 pompek ,10 podciągnięć ,10 pompka-wyskok, worek ,skakanka,? PROSZE O OPINIE I KOREKTE POZDRAWIAM