wyskok

No ale spokojnie ;p wyskok zależy głównie od siły mięśni, i jeżeli będą one silniejsze nie ma bata, zebyś wyżej nie skskał ;p to nie jest wzrost z którym nigdy nic nie wiadomo ;p Jedyne co to możesz mieć genetycznie zapisane i będziesz skakał po 3 60 jak Wlazły, albo 3 30, jeżeli będziesz odpowiednio pracował a nie masz tych cech geneteycznych ;p [...]

Jak trenowac wyskok? Powiem ci takl: Nie bierz sie za zadne cud plany, ktore niszcza kolana, a zacznij wykonywac przysiady z obciazeniem i MC... Sa to jedne z lepszych cwiczen IMo, ktore poprawia ci wyskok... Gdy twoj organizm przyzwyczai sie do obciazen treningowych warto tez dodac podrzut i rwanie... Sa to rownie wazne cwiczenia dynamiczne zdr.

o lol i ty myślisz ze masz 80 centów wyskoku ? hahahh przestań. zależy jak liczysz wyskok bo jak dla mnie wyskok to różnica pięt od ziemi. a tak pozatym jak chcesz poprawić siłe wyskoku spróbuj metody treningowej super dunks 2 czy jakoś tak ładnych pare lat temu zrobiłem w miesiac 14 centów wyskoku dzięki temu

[...] Na początek każdy trening oparty na treningu na siłe i masę. Każdy człowiek jest inny. Ja jak budowałem statyczną siłę robiłem np. bill stara 5x5 potem np 8x3. Trening na wyskok łatwo można wpleść w trening całego ciała. Układaniem treningów pod ludzi też sie nie zajmuje bo nie mam kompetencji/wszystkich informacji. A jak gościowi który [...]

[...] na te cechy!! siłownia może pomóc sprinterowi, piłkarzowi, skoczkowi w dal w zwyż itd.. Ale jeżeli ktoś TYLKO chodzi na siłkę to nie poprawi sobie koordynacji, szybkości , wyskoku!! Ujmując ekstremalne przypadki np oczywiście że jak ktoś ma 16 lat i chodzi tylko na siłkę to w wieku 19 lat może mieć większy wyskok bo i tak by go miał bo się [...]

mam 17, lat nigdy wczesniej nie robilem nic na wyskok a dostep mam tylko do silowni(od 3 sierpnia mam przygotowanie do sezonu wiec bedzie i dynamika) czyli co mam dolozyc do przysiadow i wykrokow ??- martwy ciag>??, przysiady bulgarskie? ?? powiedzcie co jest najlepsze (wiem ze na wyskok dzialaja tez plecy i brzuch to tez bede robil)

Witam Potrzebuje bardzo dobrego i sprawdzonego treningu na wyskok jeśli ktoś zna to niech pisze albo wklei link potrzebuje poprawić wyskok bo chcę się zapisać do klubu koszykarskiego ale pierw muszę popracować nad wyskokiem najlepszy był by trening który przynosi szybko rezultaty

W klubie bedziesz raczej ćwiczył inne rzeczy niż wyskok. Póki co wykorzystaj to, że są wakacje i ruszaj się, biegaj skacz jak najwięcej. Ważne jest abyś już za młodu wyrobił sobie odpowiednią technikę skoku, mimo iż sam wyskok przez kolejne 1-2 nie bedzie jakoś szczególnie dobry. Jeśli myślisz jakoś bardziej w przód to staraj się wyrobić nawyk [...]

Tak jak kolega CI radzi z plasem o ściane o dobre ćwiczenie na nadgarstek. A co do wyskoku to dosiężny(wyskok z miejsca) jest do bloku, a do ataku z rozbiegu i tu najlepiej jakbyś podał wyskok z rozbiegu. I zależy też na jakiej siatce grasz czy jeszcze gimnazjum 235 czy już ponad 243. Jak nie masz dużego wyskoku to najlepiej naucz sie obijania o [...]

[...] ciag...jakas sila musi byc bo co osiagniesz samym rwaniem czy zarzutem bez bazy silowej? wydaje mi sie takze ze albo rwanie albo zarzut czyli np nozyce ->przysiad -> MC zarzut -> wyskok ze sztanga -> wchodzenie na lawke (zwykle wstepowanie? czy dynamiczny wyskok z lawki?) ogolnie najbardziej dynamiczne cwiczenia dawaj na poczatek

Ej a jesli ja mam 12 lat i chcialbym robic jakies cwiczenia na wyskok to co mi radzicie tak zebym poprawil wyskok o 30 cm ale i nie popsul stawow ale bez jai sprintow czy ocs takiego.Prosze barzo o pomoc dla mlodego koszykarza.

W tym wieku nie wolno stosować żadnych planów na wyskok, trening ogólnorozwojowy jest wskazany, ewentualnie lekki plan na wyskok i nie częściej niż 2x w tygodniu. I tak masz obciążone stawy bo intensywnie rośniesz. Nie odświeżaj tematów z przed półtora roku Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-14 18:23:37

było mnóstwo tematów jak poprawić wyskok. te programy na wyskok to pic na wodę... jesteś za młody, żeby ćwiczyć poważnie na siłowni - proponuje w domu porobić przysiady, pompki itp. staraj się dobrze odżywiać i wróć za 4 lata. pzdr. Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-24 11:07:22

odpuść sobie na razie te programy na wyskok i ćwiczenia, zaczniesz trenować to trener będzie robił ćwiczenia, które mają na celu poprawić wyskok i dynamikę

[...] 5 minut bieg bokserski na macie: - przewroty w przód -przewroty w tył - przewroty przód i tył -gwiazda - ze stania na głowę do mostku -ze stania na głowę do mostku i wyskok Część główna: - w parach kopnięcie Ap chagi po 15 na nogę wykroczną i 15 zakroczną x 2 - kopnięcie Ap chagi a partner broni się zbijając ręką po 15 na nogę -obrona [...]

Witaj. Też planuje poprawić wyskok. Z tego co pamiętam wyskok mam około 65cm z jednej nogi. 180cm waga 80kg.Dosiężny 45cm chyba. Wyniki słabe..ale jest co poprawiać. Skacze na 3m. Możesz odwiedzić mój dziennik i podpowiedzieć co i jak żeby to poprawić bo widzę efekty po dzienniku. Pozdrawiam i życze powodzenia:). Chciałbym zrobić pake w szkole pod [...]

[...] A tu masz trening tabata o co w nim chodzi. a tu masz przykładowe cwiczenia do tego treningu Tabata - pompka+wyskok minuta odpoczynku Tabata - przysiady z b.lekkimi hantelkami przy barkach i co drugi przysiad dynamiczny wyprost w górę. minuta odpoczynku Tabata - pompka+wyskok [...]

http://www.sfd.pl/Si%C5%82owy_trening_wyskoku_by_DUDEK-t123420.html to na wyskok robie i po 2tyg widac postepy. tu FBW do oceny (chodzi mi o redukcje tluszczu i nabicie masy , czy ten bedzie dobry?) Poniedzialek-Sroda-Piatek A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3x 12/10/8 Barki: - military press 3x 10/10/8 Tricepsy: - Francuskie [...]

[...] w 10 seriach tego cwiczenia) kolejny dzień ( np piatek) plyometria np: 1. Pięcioskok obunóż z miejsca w dal. 2.Pięcioskok obunóż przez plotki( jeżeli nie ma plotkow moze być wyskok składany- podskakujesz jak najwyżej w miejscu przyciągajac jak najszybciej kolana do klatki piersiowej) 3.sześcioskok jednonóż( na przemian prawa-lewa) z naskoku. [...]

Witam. Mam taki problem ponieważ bardzo chciałbym zwiększyć wyskok. Mam 16 lat i ok. 75 cm wyskoku. Nigdy nie robiłem żadnych ćwiczeń siłowych tylko raz dla sprawdzenia siebie postanowiłem zrobić eden tydzień programu SD i wyskok poprawiał mi się z dnia na dzień !DOSŁOWNIE!. Jednak w obawie ,że zniszcze sobie stawy zaprzestałem. Mam jakby to [...]