wyskok

To ty odświerzaj a ja mam pytanie do Pavlo Jak teraz z twoim wyskokiem ? Teraz tzn. odkąd wazysz ~100kg bo ile razy spojrze w twoj profil to sie rozrastasz, 45 w łapie itp. nieźle ale utrzymałes w miare dynamike,wyskok czy pospadało ?♦

Witam, chcialbym prosic o przeczytanie i ewentualne poprawienie mojego planu na wyskok. Bede wykonywac go 5 razy w tygodniu. Dodalem do niego pare elementow plyo. Jak narazie jestem na etapie budowania sily statycznej oraz dynamiki silowej. Przy tworzeniu tego planu bazowalem glownie na treningu Juniora oraz wlasnym doswiadczenu. Tydzien 1-4 [...]

[...] wchodzisz w gościa. W zimę zacząłem trenowac w seniorach(4 liga) wzrostowo odstaję ale szybkosciowo i wytrzymałościowo nie:) popatrz na małych ludzi którzy graja super Messi, Navas, Alves itd.:)Wiara w siebie to podstawa, Zamierzam się wziąć za wyskok i szybkość. Trenuj a na pewno zauważysz efekty. Ja gram niecałe 3 lata i bardzo się rozwinąłem

hej przedwczoraj uleglem wypadkowi na stoku w Alpach Wloskich. Nieciekawa sytuacja, wypadek - wyskok z wysokiej gory i nieszczesliwe ladowanie przez pewnego d****a ktory zajechal mi droge i musialem cos zrobic zeby w niego nie walnac. Efekt upadek calym cialem na noge prawa i reke - wynik otwarte zlamanie. Po upadku juz nie moglem wstac wiec nie [...]

[...] bo zdaje sobie sprawe, że ciężko to dokładnie zmierzyć ( jedni mierzą spedjalnymi urzadzeniami, inni np. głową do celu:)-to jest fajna metoda, jeszcze inni odejmując max wyskok od zasięgu ramion-a w tej metodzie jest według mnie najwiekszy margines błędu spowodowany np. złym pomiarem zasięgu ramion, jak sie wybiasz robisz ruch barkiem to tez [...]

[...] tyle ze tez dwuboista chyba Ludzi takich nie jest dużo ale jakby pozbierać z poszczególnych dyscyplin to wyszłaby spora grupka. A z jednej nogi skacze sie dużo wyżej bo na wyskok składa sie siła odbicia + wykorzystana prędkosc nabiegu która po blockingu przeklada sie na wysokość, a z miejsca to sama siła statyczna prawie A piłką do kosza [...]

Dziś odkryłem w sobie nowy talent a mianowicie bronienie w piłce ręcznej. Dziś na w-fie stałem na bramce i sam się dziwiłem bo wybraniałem sytuacje sam na sam Tylko wyskok do gory, nogi i rece szeroko i piła jest moja

[...] 5 tydz, czyli koncze ten koncze nastepny robie 2 tyg regeneracji(napisze na forum postepy z treningu, wlasciwie juz je czuje bo tak jakby lzej mi sie gra w siatke ale wyskok mam mniejszy ze wzgledy na zmeczenie misni).Gdy zaczne po regeneracji to wprowadze modyfikacje...A cwiczenia wykonywac szybko( z jak najwieksza dynamika) przy [...]

nie mam czasu na silowni przeznaczac dodatkowego czasu na tr siłowy, bo silownia jest publiczna, chodzę na nią 3x w tygodniu po godzinie, nie sądze zeby starczyło mi czasu po treningu góry jeszcze na wyskok.Stąd zdecydowalem się na ktorys z tyamtych treningow

Co do diety to.. staram się unikać słodyczy i jeść zdrowo, ewentualnie raz na tydzień czy dwa pozwalam sobie na jakiś wyskok do pizzeri czy gdzieś indziej, a co do treningu to mam duży problem z mięśniami klatki piersiowej, chodzi o to, że praktycznie ich nie czuje w trakcie wyciskania na płaskiej czy na skośnej...

jestem nowy na forum i prosze o porady wiec tak zajmuje sie trickingiemi 3run"em mam 15 lat za tydzień wzrost:182 cm waga:70-71kg max w pełnym siadzie:91 kg(2 dni temu) wyskok dosiężny z miejsca: 72 cm przez 6 tyg siła statyczna w pon i czeartek siady 1*15 45kg 1*12 55kg 2*6 dynamicznie 70kg 4*3-4 80-85kg wykroki z powrotem na noge [...]

Witam co bedzie lepszym treningiem na wyskok? Moze macie juz jakies doswiadczenia z tymi treningami? PeCo wydaje się fajny, lecz jego czas wykonywania trochę odstrasza, no i miałbym problem z przysiadami bo posiadam tylko hantelki 5 kilogramowe...Z miejsca mam ok 55cm, z nabiegu ok 60-65 przy wadze 60kg więc mogłbym spokojnie poprawić się o te [...]

Aircraflow tego nie powiedziałem. Po prostu lepiej podać więcej informacji o sobie można mieć watpliwości gdy ktoś ci wyjedzie z 1 zdaniem o takim wyskoku. Po za tym skok wzwyż ma mało wspólnego z dosiężnym.. Jestem w stanie ci uwierzyć ze skakałeś 115 cm z jednej nogi niż 102 z miejsca.. Chociaż nie wiem jak ty ten wyskok mierzysz. Musiałbyś mieć [...]

[...] którymś z tych programów takeigo jumpa to trzeba by było zrobic przynajmniej z 5 cykli. Trenowałem przez 6 lat lekką skok wzwyż więc nie mów że to nie możliwe abym miał taki wyskok. mówisz ze na polskie realia 80-90 z miejsca to max?? to w zyciu naprawde mało widziałes jest sporo ludzi ktorzy maja dosieznego metr. tak od razu tak jak Ty bede [...]

alt-kopniak enter-wyskok ctrl-mawashi geri dziala wam gg?

[...] bedzie wiele poprawek jeszcze: 08/02/2009 Ross A 1)Pompki miedzy 2 stepperami z klasieniem (Depth pylo press up) x5 i pompki przez stepper (Power Overs) x10 2)Eksplozywne wyskoki z pozycji kucania x10 3)Toranado ball x10 kazda strona 4)Kombinacja rzutu pilka lekarska 5kg nad glowa, wyskok do podporu przodem, wejscie rekami pod sciane.. i [...]

[...] "ciezkich" treningów (pewnie air alert, sd3) i od razu skacze 100 cm bez jaj. Wystarczy mi info typu: waże 80 kg w przysiadzie biore 250 kg w podrzucie 150. Liczby z dupy ale one mi mówią czy ktoś ma dobry wyskok dosiężny. I to nie kwestia wymądrzania tylko czysto fizycznego podejscia do mechaniki skoku z miejsca wojtkov. Pozdrawiam

Witam jestem nowy na forum i mam pytanie odnosnie kolana wlasnie... mam 18 lat, 193cm wzrostu i 83kg wagi gram w siatkowke od wielu lat , ale zaczolem robic cwiczenia na wyskok super dunks 3 i mimo to ze sie dobrze rozgrzewalem warunki na dwarzu w jakich cwiczylem czyli ( zdazalo sie ze nawet przy -20 stopniach ) po 3 tygodniach cwiczenia zaczolem [...]

[...] ponad poł roku, wiek 17 lat. Na każdym treningu chciałem wprowadzić tylko 1 ćwiczenie na nogi(wyciskanie na suwnicy z max ciężarem).Chciałbem tym samym zwiększyć trochę swój wyskok takim treningiem siłowym.Inne ćwiczenia na nogi odpadają, np przysiady, kiedys robiłem je i cos bylo nie tak bo potem plecy mnie bolały, nie amm mozliwosci robić [...]

[...] jesli jest to 1 trening w tygodniu to z dobrym odzywianiem nie powinno to przeszkadzac... moim zdaniem traktuj to jako trening tych miesni jakie sa akurat cwiczone ( np wyskok - 4 glowe uda) a reszte cwicz normalnie^^ chociaz wiadomo ze lepsze przyrosty bylyby od samej silki ale przeciez to nie ma sensu ograniczac sie dla paru mm w bicepsie [...]