Na pewno mocne i wytrzymałe mięśnie brzucha w jakimś stopniu przyczynią się do skoczności. Jeśli chodzi Ci o typowo lekko atletyczny skok w dal/wzwyż to niewątpliwie dużo pomoże wytrzymały i silny brzuch - jeśli chodzi o wyskok z miejsca to również pomoże
Sztanga na barki i przysiady. To Ci wzmocni nogi najbardziej. Jeszcze nigdy nie miałem takiego wyskoku jak teraz. Do tego na początek i koniec dorzucam porządne rozciągnięcia mięśni nóg, głównie w staniu dotykam rękami podłogi, głową kolan. Fakt, że brzuszki też ćwiczę, ale nie wydaje mi się, żeby miały jakieś znaczenie. Nie wolno przeholować ze [...]
09-05-2010 – Niedziela - DT Trening #C5 Ogólne założenia: Poprzednio: A. Thrusters 5x12 Bardzo lekko B. Wyskok dosiężny 3x20 Jak zawsze cholernie męczące, ale już robię bez jakichkolwiek przerw wszystkie 20powtórzeń w serii C. Przysiady bułgaskie 10,10,10,10,10 Tu jeszcze nadal chwieję mi się noga która jest [...]
Puar a wiesz ze w oryginale nie chodzi o wyskok w gore i kopniecie z rozbiegu, takie jak na filmach? Innymi slowy ta ksiazka ma bledy w tlumaczeniu. ;) Nawet w rozdzialach o pozycji walki.;) A o jakie kopnięcie? Tylko nie pisz, że nie będziesz mnie u instruował przez neta Co do drugiej części swojego posta - także udowodnij swoją rację. Coś [...]
potrzebnie, gdyż nogi to priorytet ;) ogólnie ćwiczę wyskok dlatego nogi 2 razy w tym raz pod siłę drugi raz dynamika p.s. brzuch ćwiczę 2/3razy w tyg. wt, czw czasem i sob. Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-05-16 22:14:52
data to 11.09.2010. miasto Krakow godzina i dokladny adres sali pod koniec czerwca. Chcialbym to zrobic jak poprzednio 2 godzinki treningu 30-45 minutowa przerwa i znow 2 godzinki. A po treningu wyskok do knajpki i pogaduchy. Jest juz kilka osob zainteresowanych z Oyama Karate i Kyokushin Karate.
[...] walczy się w konkretnych zawodach jak ME, MŚ a nie na pierwszy krok) Takie moje zdanie 1 osoba trzyma tarczę, druga w pozycji walki (jakiejkolwiek dla SW) robi przysiad i wyskok z kopnięciem okrężnym, znowu przysiad i znowu kopnięcie (można na zmianę, można jedną nogą potem drugą). Jednak ta metoda treningu bardzo obciąża stawy i zalecana jest [...]
I mecze: Brazylia - Bułgaria 3:1 Korea Płd. - Holandia 2:3 Serbia - Chiny 3:0 Włochy - Francja 3:1 Rosja - USA 3:1 Finlandia - Egipt 3:2 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy - Polska 1:3 II mecze: Brazylia - Bułgaria 3:0 Korea Płd. - Holandia 3:2 Serbia - Chiny 3:2 Włochy - Francja 2:3 Rosja - USA 3:0 Finlandia - Egipt 3:1 Kuba - Argentyna 3:0 Niemcy [...]
[...] 3x5 50kg / 3x8 40kg 2.Wyciskanie sztangielek 3x20 3.Rozpiętki 2x10 SOBOTA 1.Przysiady ze sztangą 2x10 2.Wznosy na palcach 2x20 3.Wyskoki z pół przysiadu 2x30 Rok temu robiłem trening na wyskok http://www.loko.piwko.pl/index/wyskok1.jpg doszedłem do 6 tygodnia i salto się później udawałoheheh Zmieniony przez - ninjaz w dniu 2010-06-02 17:24:56
mam 13 lat 178 i mój wyskok to ok 10-16 cm umiem zrobić dunka i slam dunka (poręcz ma ok 2m-może nawet nie całe ale na najniżej obniżonej ) i właśnie nie wiem jak zacząć uczyć się 360 są jakieś rady ogólnie mam problem położyć jakoś ręce na poręczy
[...] do siadow z pudla, west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co to znaczy w 3 tygodniowej fali? tzn 3 tyg danego cwiczenia potem inne? "Przysiad do skrzyni łączy 2 bardzo ważne metody. Jedna to [...]
W przeciagu dwuch trzech tygodni powinienem wiedziec cos o sali. Natomiast jesli chodzi o termin to na pewno 11.09.2010. godz. 11:00-13:00 przerwa 30-45 minut i dalsz czesc do 16:00 pozniej wyskok do jakiejs knajpki.
[...] mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać (tylko po 19godz. już nic nie jedz ) Albo spróbuj ćwiczeń na wyskok tylko o połowę sobie zmniejsz i tam do 6 tygodnia ćwicz i odnowa później dodawaj sobie do każdego ćwiczenia powtórzenia
Przy okazji Freed. Chcialbym ulozyc na wakacje trening na wyskok. Co bys myslal o treningu drabinkowym? (chce zwiekszyc sile) Pistolety Zuraw Podciaganie na drazku Pompki na 1 rece Unoszenie nog w zwisie Dodalbys cos jeszcze, czy to wystarczy? Drabinki raczej krotkie, do 6-8 powtorzen maksymalnie.