wyskok

[...] naskok a jest szerszy niz wyzszy niektorzy są chudzi, ale to nie w tym rzecz. Mozesz jak najbardziej masować (ale nie zalewać sie tluszczem) i przy dobrym treningu silowym wyskok tez pojdzie w góre a dynamike ktora spadnie tez odbudujesz odpowiednimi cwiczeniami albo na boisku. Oczywiscie łatwiej wychudnąć i wtedy wyniki beda szybsze i lepsze [...]

No to widzisz ważymy tyle samo, też próbuje usilnie przytyć ale nic z tego nie wychodzi za to wyskok przy okazji sobie rosnie, 100cm z rozbiegu jest

moje zdanie jest takie chłopak na masie zrobie w 2 miechy np. 5 kg(masy i tłuszczu) a w siadzie poprawi sie o 15-20kg a potem zrobi dynamike to wyskok rośnie mimo masy wystarczy spojrzeć na jumperów z nba to nie są patyczaki,tak samo zawodnicy futoblu amerykańskiego w usa to są potwory albo ważacy po 140 kg ciężarowcy którzy maja po 100cm [...]

Po wynikach mysle ze jestes "mlodzikiem" ? A dlatego skaczesz w dal "daleko" bo:a)albo masz git technike albo b)dobra predkosc i wyskok a skok w wzwyz jest bardzo wymagający technicznie, aha a ile masz zwrostu?

nie no w dni kiedy trenuję plecy robię MC w 3 seriach, 2 albo raz w tygodniu.. KUrde mysle o tej wadze z jednej strony chciałbym miec w krotkim czasie duzy wyskok, a z drugiej chciałbym poprawic sylwetkę, nie tylko wyrzezbic ale i trochę miesnie powiększyc. Te 2 rzeczy się gryzą, nie jestem pewien czy jedno z drugim da się połączyc. podczas [...]

dobra ostatnie pytanie i nie bed ejuz dupy wam zawracał^^ aby utrzymac te "efekty" potrzebuję nadal nadwyzki kalorii, czyli mam isc dalej na masę, czy wystarczy lekka dieta w postaci zerowej nadwyzki?? Szczerze wolalbym to drugie, latwiej jest zrobic fajny brzuch i wyskok

hmm to tak jakbyś pytał np o to czy od pchania pustych taczek pójdzie ci wyskok

po czesci napewno, podstawe czyli sila i dynamika napewno + jakies co moga przypominac moze wyskok czyli wstepowanie na podwyzszenie? Jakies wieloskoki, trojskok itp duzo sprintow

[...] ale sobie w ten weekend odpuściłem. Zrobiłem kilka ćwiczeń z AA2 bardziej z ciekawości niz jako normalny trening. Troche sobie poskakałem, bo nie lubie bezczynności, a wiem, ze konkurencja nie śpi Dobrze pali uda, mozna zrobić dobry wyskok na tym planie, ale niestety niszczy kolana... zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-03-22 14:16:33

dzięki Piorunos, o taka odzpowiedz mi chodziło. czyli noga dalej to 2-głowe i mówisz że świtnie to męczy te mięśnie a myślisz że siłe 2-głowych natym sie zbuduje(chodzi mi o wyskok bo teraz bede robił siłe statyczną)bo wiem że podstawa wykroki,martwy ciąg ale czy bułgary sie nadają???

Adifek Coś ci przedstawię czy byś mi mógł ustawić pod to trening W soboty mam okazje tam ćwiczyć, tak to jak hantle dostane to bede dorabiał 2x w domu chyba ,że mi się uda tam robić 3x w tyg, bo to jest u ojca w pracy Więc, przedstawiam sprzęt(W nawiasie co potrafie zrobić,moje wyniki): http://www.hbp.com.pl/fotki/o165d.jpg (15 x 25kg nachwytem i [...]

tzn ze mam ulozoną diete z + bilansem kcal i sie jej trzymam, co za tym idzie ciągle mi przybywa troche wagi. No to jak mam się zabrać za robienie tego wyskoku, skoro chciałbym do wakacji o pare cm wyzej skakac, a wiem ze jesli ktos ma mały wyskok to nietrudno mu to osiągnąc. Moze mozecie mi cos polecic?

[...] grupa dostaje zadanie i na umówiony sygnał (gwizdnięcie, klaśnięcie, hasło) ma wykonać inną czynność. Np. wszyscy pompują i na klaśnięcie szybki powrót do pionu i wyskok, potem powrót do pompowania. Trener potem komplikuje np. dając sygnał zmylający (zamiast klaśnięcia - gwizd). Nie musi być to praca w grupie, ale potrzeb co najmniej [...]

Podstawa to odbicia dołem i górą. Ale są także inne bardzo ważne elementy jak: wyskok do bloku, poprawny atak, zagrywka i inne. Poszukaj trochę w internecie na temat poprawnego technicznie wykonywania tych elementów. Na podwórku możesz "oswajać się" z piłką przez podbicia. Możesz też próbować robić imitację ataku lub bloku bez piłki, [...]

YYY?? z całym szacunkiem ale uprawiasz te sporty, że wiesz o co mi chodzi?? trening na wyskok jest bardzo złożonym procesem i teraz potrzebuje maksymalnego gradianu siły ponieważ z szybkości i dynamiki na tym etapie bez siły więcej nie wycisne. Dlatego zależy mi na max sile, wiadomo mięsa przybędzie ale w granicach normy, którą zakładam. A co do [...]

[...] zadnego nie skonczylem(max 10tydz) - fakt swobodniej sie skakalo ale trzeba uwazac z kolanami. jesli o silke chodzi to przysiady(niepelne) - wg mnie najlepsze cwiczenie na wyskok gralem kiedys w siatkowke, waga mi doszla do 130kg jak przestalem grac po kliku latach, ale doskakiwalem do obreczy(lapalem) 3.05 spokojnie 2 rekoma przy 182cm [...]

odin w jaki sposob izoleucyna wspomaga wyskok? pierwsze slysze a akurat kiedys sie tym interesowalem z gory sorki za odbieganie od tematu

marek c. o tym szczegółowo pisał w swoim arcie o bcaa nie bezpośrednio wspomaga wyskok w praktyce znacznie poprawia wytrzymałość-sam to odczuwałem stąd wiele osób poleca/w tym ja bcaa z jej przewagą przed treningami typu bieg/wyskoki/pływanie itd. wykształcony jestem w innej dziedzinie, ja piszę z praktyki - szczegóły w poście marka c. są

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

[...] się więcej powtórzeń i tu nie należy słuchać producentów odżywek że wystarczy spalić sam tłuszcz i będzie cacy rzeźba to rzeźba wiem coś otym jak kilka lat temu nogi sobię przez przypadek wyrzeźbiłem bez żadnej diety itd po prostu ćwiczyłem jeden z programów na wyskok który za***iście poprawiał wytrzymałość mięśniową a przy okazji rzeźbę nóg .