wyskok

musze poprawic wyskok tak btw ale nie wiem jak to polaczyc z tr. nog

[...] by to wkleić ale tak nie zrobiłem ino raz wtygodniu jedna partia by było coś prucz " sprawdz muj trening " a ty prubujesz przyszponcić czy mi do***ac bo teraz ten wyskok nie wiem co miał wnieść w ten artykuł ale cotam pozatym stego co wiem nie wolno podawac linków czy coś takiego dzieś było w regulaminie a tak przynajmiej forum sie [...]

Czy robienie samych przysiadów pozwala poprawic wyskok na tym waszym wyskoku sie nieznam ale robienie tylko jednego cwiczenia NIGDZIE NIEPOMAGA

mozesz robic jeszcze przysiady na jednej nodze,przysiado kangaroo,przysiady ze wyskok na klasniecie

[...] z goli zapakował Woźniakowi głową :) Również Klose jak n swój wzrost wyróżnia się grą w powietrzu na światowym poziomie. U tych (relatywnie) niewysokich graczy kluczem jest kapitalny wyskok i "timing"-świetnie to widać było u Zamorano który uderzał piłkę głową gdy przeszkadzających mu obrońcow już "wzywała grawitacja" :)

janu ale ten wyskok mi tak maksymalnie doszedl ze nie wiem. jeszcze tydzien temu mialem max z 80-85 cm a teraz to nie wiem ile ale jakos duzo. mam nadzieje ze mi sie to utrzyma jakos dluzej, a nie ze tak na jeden raz. jesli tak bedzie to nagram cos, bo jesli mialoby byc tak jak pare tygodni temu to nie ma sensu.

Tak z rozbiegu z jednej nogi , z dwoch nog z naskoku okolo 90cm , gram w 3 lidze siatkowki , jako atakujacy , bardzo chcialbym zwiekszyc wyskok , ale kreatyna chyba nie wchodzi w gre nigdy czegos takiego nie bralem i doszedlem d otego codzienna ciezka pracą,i nie bylo ze boli albo ze sie idzie na impreze zawsze cwiczylem 6 dniw tygodniu:) , do [...]

jol mam pytanie cwicze trening Hansa wersje ciezka juz 4 tydzien i wyskok dosiazny i naskok poszedlw w gore nie iwem ile aczkolwiek jestem zadowolony ale martwi mnie wysjkoko z 1 nogi ktory zawsze mialem lepszy i dobry a teraz mam zamiast lepszy to gorszy dlaczego ?? czy to kwestia regeneracji ?? pytanie szczegolnie do Hansa z gory dzieki

[...] brak regeneracji (to czeste, po tygodniu dwoch leciutkiego treningu regeneracyjnego powinny sie pokazac efekty), a moze ten trening jest kompletnie niedopasowany do Ciebie i wyskok spadl na stale??? Wszystko jest mnozliwe i trudne do zdjagnozowania onine Ale podejrzewam opcje z chwilowym spadkiem. Co do samego treningu sie nie wypowiadam, nie [...]

nie koniecznie. zwroc uwage ze zeby zrobic 360 musisz byc dosc dlugo w powietrzu aby obrocic sie o 360 stopni. nie przecze ze aby robic jakies proste paki to wzrost bardzo pomaga. ale zeby zrobic paczke z przelozeniem miedzy nogami, windmilla czy nawet 360 musisz miec duzy wyskok niezaleznie od wzrostu.

zbyleq moze nie co serie, ale z treningu na trening gryzek123 - http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=wyskok Zmieniony przez - BVV w dniu 2006-01-25 16:20:46

mam 180 waga 70 kg ( trza troche zrzucic :) ) wyskok z miejsca okolo 65 z nabiegu kolo 75 15 lat...jeszcze nigdy nie cwiczylem wyskoku ale troche gram w siatke ( 2 lata ) moze jest jakis trening wydaje mi sie ze super dunk czy cos takiego ale znalezc nie moge

ja planuje na ferie zarzucic monohydratem kreatyny i zrobic ostry miesieczny trening wyskoku + inne partie, mam tylko nadzieje ze jak mi przybedzie ciala troche to nie zawazy na wyskoku.. wrecz chcialbym zeby wyskok nieco ruszył. zwlaszcza ze monohydrat.. kto wie, zobaczymy :) i tak dynamika konkretnie zajme sie na wiosne dopiero co o tym sadzicie?

Wyszperalem program na wyskok: http://vince.e-basket.pl/artykuly_air_alert2.html i w nim jesli chodzi o podskoki na lydkach to zaczyna sie od 15 powt. z tygodnia na tydzien dochodzac w miare postepow do 70.Czy nie lepiej zamiast liczby powtorzen zwiekszyc obciazenie np podskakujac z krazkiem od sztangi w rekach?Bo mi niezalezy na wytrzymalosci a [...]

[...] innych ćwiczeniach, to stracisz tylko czas zajmując sie takimi ******łami.Ogolnie to proponowałbym jesc cześciej a mniej. Regularnie. A jeśli chodzi o zbieranie poprzeczki nogami,to proponuje ćw. na brzuch "scyzoryki". Idealnie sie nadaje. No i wyskok z miejsca w tył przezpoprzeczkę - z podwyższenia (uwaga na kark z tm podwyższeniem!!!)

a taki rozkład, myśle , że bedzie dobrze: Codziennie Brzuch Pon, Śrd, Pia - nogi (trening na wyskok) w domu Pon: Triceps, Klatka (Dom) Wt: Barki, Biceps, Plecy (Siłownia) Śr: wolne Czw: wolne Pt: Triceps, Klatka (Siłownia) Sob: Barki, Bicpes, Plecy (Dom) Nie: wolne teraz jeszcze dobrać ćwiczenia i ok !! Zmieniony przez - Amadi-55 w dniu 2006-02-11 [...]

[...] Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż, Wzn. łydek obunóż, Wypady, Wypady Środa: Ćwierćskok, Ćwierćskok, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż, Podskoki, Podskoki to jest ten trening na wyskok. Myśle, że dam radę. W domu będę trenował rozpiętki i wyciskanie hantli, jutro dam plan w nowym wątku to najwyżej coś się poprawi.

[...] postaram sie jeszcze wrzucic jakies zdjecia ostatnich ćwiczeń z 1 i 2 treningu( mimo iz wydaje mi sie , że łatwiej napisac nie mozna) Co do tego ćwiczenia: "C.wyskoki prawa noga/lewa noga trzymajac w rekach hahtle z obciążeniem 10%wagi ciala. 5 powtórzeń na noge- razem 10. Szybka zmiana nóg w powietrzu- zadnej przerwy. Pracujemy [...]

i teraz pytanie jak poprawic wyskok dosiezny

Obowiazkowo do ortopedy! Lekarz ogolny nie moze z powietrza wydac tak powaznej diagnozy #%&*@ !!! Narazie unikaj wysilku przeciazeniowego - gry zespolowe, cwiczenia uzupelniajace (np. poprawiajace wyskok).