wyskok

[...] w roznym stylu Dzien1. 1. przysiad 5x4-6 2min przerwy 2. martwy rzymski (na prostych)5x4-6 2min przerwy 3. przysiad przedni 4x8-10 90ske przerwy 4. suwnica z nogami wyskok na podstawce 4x8-10 90ske przerwy Dzien2. 1. wyciskanie na plaskiej 5x8-10 2 min 2a. wyciskanie sztangielek skos dol 3x10-12 bez przerwy 2b. rozpietki na plaskiej [...]

Co da lepsze efekty na wyskok ćwiczenie planem wyłącznie na wyskok np: jakiś super dunk czy np ćwiczenie z ciężarami tak jak na masę?...

[...] Drążek podporowy (150 zł) czy jakims innym ćw mozna to zastąpic.? Jakie są ćw na plecy.?(pomijając grzbiety) Jakie na nogi.(pomijając przysiady, Nogi mam dobrze rozbudowane duzo biegam nie jestem domatorem lubie biegac grac i ogólnie sport. Kiedys ćw Parkour szło mi dobrze mam duzy wyskok.) Zmieniony przez - gnom1994 w dniu 2009-07-19 14:04:25

[...] koler12 niby jak chcesz podnieść ciężar?? Bez używania mięśni?? Pozatym zajmij się plecami, nogami, klatką.. a nie się w przedramię bawisz … karmel27 na pewno wyskok sam w sobie musisz ćwiczyć, natomiast osoby przerzucające metal cechuje spora skoczność wśród grona sportowców, np. kumpel gra w siate, ja ćwicze na siłce i skacze [...]

wiek: 21 wzrost: 180 waga: 70 plan treningowy: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: siatkówka CZWARTEK: plecy triceps 2) PIĄTEK: trening na wyskok + brzuch SOBOTA: barki i biceps 3) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie + brzuch) dieta:  6:30 100 g chudego sera białego 100kcal 150g serka wiejskiego 150kcal [...]

Witam ćwicze program na wyskok (dał mi go trener od koszykówki w maju) mam takie ćwiczenie jak naciski na noge wiecie może co to jest ? bardzo prosze o wytlumaczenie

Nigdy nie słyszałem o takim ćwiczeniu. Ale skoro to jest ćwiczenie na wyskok to jak sie dowiesz to napisz tutaj plz bo moze mi (i paru innym osobom pewnie tez) sie przydać.

Pytanie jak w temacie. Interesuje mnie dokładniej czy jeżeli schudnę 15 kg to dużo poprawi mi się wyskok. Od paru lat gram amatorsko w siatkówkę i chciałbym zwiększyć swój zasięg. nigdy nie trenowałem żadnymi planami na wyskok dlatego jest on slaby. W ataku zaledwie 3,00 metry a w bloku 2,90. Mam 187cm wzrostu i ważę 100 kg. Dodam że nie mam [...]

Cześć, Dawno tu nie pisałem na temat - aktualnie robie trening na wyskok statyczny w połączeniu z budowaniem masy Dzisiejszy trening Przysiady *10x60 *8x80 *6x100 *3x110 *3x120 Siady do ławki *8x90 *6x105 *4x120 *4x140 Wykroki *8x20 *8x20 *6x25 *6x25 Kolano wrociło do normy, jako takie ciężary w siadach też, jakieś 2-3 miesiące temu ostatnia [...]

[...] tak: PONIEDZIAŁEK : siatkówka WTOREK: klata 1) ŚRODA: biceps i triceps 2) CZWARTEK: siatka PIĄTEK: barki 3) SOBOTA: plecy 4) NIEDZIELA: WOLNE (rozciąganie i trening na wyskok + brzuch w domu) 1) klata  unoszenie sztangi na ławeczce poziomej (4 serie)  unoszenie hantli na ławeczce skośnej w górę (4 serie  [...]

Możesz napisać coś więcej greku? Jaki miałeś wyskok zanim zacząłeś go trenować? Jakie ćwiczenia są wobec ciebie najlepsze?

to jak chcesz poprawić wyskok, to tylko trening, posty podwieszone

Z innej beczki pytanie , bo nie chcę zakładać nowego tematu. Czy jazda na rowerze(założmy kilkanaście kilometrów dziennie) , może mieć negatywny wpływ na wyskok ?

Witam, około tygodnia temu podczas ćwiczeń na wyskok przy wskakiwaniu na wyższy murek poczułem nagle ostry ból w okolicach zaznaczonych na zdjęciu, i od tego czasu przy różnych ćwiczeniach, siłownia, podskoki przy których uginam nogi a o brzuszkach już nie wspomnę bo wogle przez to nie mogę ich robić czuje taki ostry ból w tych okolicach. Co to [...]

[...] brał w tabletkach - troszeczke się rozrósł, biegał tak samo. Trzeba łączyć z testosteronem, dietą itd. Ingerowanie w hormony to napewno nie zabawa.I w dopingu też nie pisz, bo dostaniesz mało inteligentne odpowiedzi, z resztą tu widzisz http://www.sfd.pl/lekkoatletyka_a_winstrol-t515814.html Btw - strzały w łydki zeby wyskok poprawić ciekawe

albo wyskok na skrzynie czy przysiady 1/2 70kg czy wspiecie na palce z gryfem 100kg

[...] sie. Jak taki osobnik zrobi sobie tysiac piecset sto dziewiecset tego rodzaju cwiczen to moze sporo schudnac. A jak wiadomo(a moze i nie) Im mniejsza waga tym lepszy "wyskok" pionowy. Natomiast, u osoby o normalnej budowie, ktora wie co to aktywnosc, wyskok czy dynamika prawie wogole sie nie rozwinie Zmieniony przez - bartek895 w dniu [...]

Witam, proszę o pomoc. Mam 14 lat, 172 cm ważę 47 kg... wyskok nie najlepszy... Co mam zrobić żeby rozwinąć swoją "karierę" siatkarską? Chciałabym zostać siatkarką.... nie mówie, że taką jak Skowrońska, Sadurek, Rosner czy coś podobnego.... wystarczy gra w Plus lidze... Udzielcie jakiś porad :) Lubię rozegranie udzielcie jakiś porad jak dobrze [...]

[...] ktorzy malo co wiedza o budowie i fizjologi czlowieka. No i myslenie typu: Aha pewnie skoro po 20 powtorzeniach kazdego cwiczenia, daly mi juz spory "wyskok" to pewnie gdy bede robil ich 500 to bede dalej/wyzej latal niz Michael Jordan. Rob co chcesz, Twoje zycie, Ty o nim decydujesz. Jednak przestrzegam Cie przed [...]

Amycus Tak masz swietny pomysl. Po tym Twoim calym Air Alercie bedziesz mial niesamowity wyskok, a jak zwiekszysz jeszcze ilosc, tak do 2000-3000 powtorzen w serii to wtedy kazdy blok przeskoczysz. Nie chce mi sie juz Tobie tego wszystkiego tlumaczyc, zrozumiesz z czasem o co mi chodzilo. Byc moze jestes jeszcze za mlody by to pojac