wyskok

..he a propos kasy za wyskok to ja zgarnalem za konkurs 300 zika .. dobra kasa jak na konkurs wsadow

[...] w gore .. moze z krecenia z takiej perspektywy nie widac tej wysokosci ale na zywo - wysoko bylo ... w sobote turek i zabawa na prawdziwe kosze ... postaram sie zrobic to samo ale nie wiem czy dam rade w koncu winmilla nad gosciem bo mam jakies leki w przeskakiwaniu kogos ... do tego wyskok z 10 cm mniejszy ponizej formy wiec bedzie ciezko ..

..tez racja hadzbe .. z tym .ze podejrzewam ,ze ten koles co niby soltys pisal ,ze z miejsca lokiec to na 3,05 tez by zrobil spokojnie lokcia ... generalnnie wszyscy z konkursu mieli bardzo dobry wyskok .. a nastepnym razem bedzie krecony konkurs z dolu ..he

[...] ponawiam to pytanie, bo uważam, że to bardzo ważne, bo przecież cun jest główną barierą w treningu opartym na zwiększeniu siły i w plyometryce. Tak swoją drogą to powietrzny mógłbyś trochę wyluzować, bo pisaniem że 302cm to wymiar trochę się ośmieszasz (co nie zmienia faktu, że pakujesz niesamowicie i wyskok też godny pozazdroszczenia).

Jumo attack mi sie nie podoba, program napisany przez kogos kto "slyszal ze cos dzwoni ale nie wie w jakim kosciele" Program na wyskok w ktorym nie ma przysiadu przez 12 tyg? Nie twierdze ze martwy ciag jest zly ale przysiad jest napewno lepszy. Ogolnie nie polecam, strasznie biedny jest. No i depth jumps...najciezsze plyo jakie jest.

a co byś polecił lepszego? tak jak pisałem wcześniej, dynamika u mnie nie najlepsza no i sam wyskok też do poprawy na pewno, chciałbym do końca roku co najmniej 15 cm zrobić, żeby ok 90 cm mieć... mogę zrezygnować z reszty partii, ale na wyskoku mi wyjątkowo zależy do końca roku...

NikeBaller z pytaniem o suple udaj sie do dzialu suplementow, tam Ci szybko doradza Co do treningu, ogolnie musisz zdac sobie sprawe ze albo wyskok/szybkosc albo wytrzymalosc i katowanie sie. Budowa sily i szybkosci wymaga odpoczynku, takze musisz Poniedziałek 1. hang Clean 5s x 3 powt 2. Martwy Ciąg 5x5 3. wioslowanie polsztanga lub hantla [...]

.. mialem odpuscic trening wyskoku ale cisne dalej .. ost. nowy rekord z miejsca doskoczylem glowa do obreczy 2,85 czyli wychodzi 100 cm czyli poprawa od najlepszego wyniku o 3 cm ... z rozbiegu 115-117 cm ... no i nowe paczki doszly lokiec i 360 lokiec .. filmik wkrotce ... ... i co ciekawe probowalem zmienic uklad nog przy winmillu bo ja mam [...]

macie jakieś sprawdzone sposoby na zwiększenie różnicy między dosiężnym a naskokiem(nie wiem, czy dobrze określam, chodzi o wyskok z nabiegu ;P) zwiększyć dynamikę czy jak? ogólnie z treningu jestem zadowolony, bo dynamika i siła idą, ale u mnie ta różnica jest mała niestety ;/

Witam wszystkich :) W pazdzierniku zaczynam robic wyskok, ot tak po prostu sie chcialem przywitac bo czytam temat i sledze dosc dlugo i naprawde sporo wartosciowych rzeczy tutaj macie. Ogolnie szacunek za te wysoki panowie, nikt nie powie ze biali nie potrafia skakac :> mysle ze warunki mam dobre do skakania jak narazie mam z miejsca 330cm z [...]

Panowie obecnie drugi tydzień jadę treningiem(mam mało ciężaru) Poniedziałek, Piątek przysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) przysiad 5x 10 (70kg) wykroki 3x8 (20kg) wznoszenie łydek (każda noga) 2x20 (20kg) Kółko - 2x 15 - (na kolanach) środa skipy A B C sprinty 3x20 tuck jumps 3x10 wieloskoki skoki dosiezne z [...]

headstrong bardzo ladnie wygladaja juz wyniki, jak to sie przeklada u Ciebie na wyskok?

[...] 20kg lub wiecej jak trzeba Czwartek plyo skipy A B C 3x 20s każdy sprinty 3x20 tuck jumps 3x10 wieloskoki 3x 20m skoki dosiężne z miejsca 10x1 Piątek gra Sobota przysiad z wyskokiem (max przysiad i wyskok na max) 3x5 (20kg) - tzn przysiad robisz lekki, nie musi byc dupa do ziemi) ciezar podawalem Ci 30% normalnego przysiadu ale w zwiazku z tym [...]

[...] 240 zasiegu i tydzien temu łapałem z naskaku aby 3,15 a dzisiaj udalo mi sie 3,25 :) nie wiem czy to metody ttreningu czy poprostu zregenerowalem sie lepiej. ale widac ze wyskok idzie tym bardziej ze robie ledwo 5x5 90kg w przysiadzie wiec sily mi brak a mimo to skok jakis jest. Dobre metody macie !! :) Jeszcze chcialem dodac zeby nie bylo to [...]

[...] .. dzis pierwsze skakanie po ponad 3 tyg od kontuzji tych przyczepow .. narazie skakalem tylko z miejsca zeby zobaczyc czy jest sens w ogole sie pokazac w tej debicy ... wyskok na ok 3,35 wiec nie jest zle bo waga 98 kg ..trzeba bylo troche przypakowac do vegas ..wiec ost 3 tyg ostro na silowni .. ze wzgledu na kregoslup cwiczylem nogi tylko [...]

Cześć, Posiada ktoś plan treningowy na wszystkie części ciała (klatka, biceps itp.) z nastawieniem na wyskok? Mam do dyspozycji siłownię codziennie. Proszę :) Pozdrawiam.

Czy przy wadze 63kg, 184 cm wzrostu, 70 dosiężnego mogę trochę "przymasować" treningiem na masę + z naciskiem na wyskok? Jeszcze wsada nie zrobię, ale dążę do tego. Poniedziałek: klatka + przód i boki barków Wtorek: Grzbiet + tył barków + kaptury Piątek: Triceps + biceps + przedramie Sobota: hang clean push press + gora ciala Niedziela: [...]

[...] i dynamika dwa razy w tyg, czyli: 1 dzien podrzut, push press, rdl 2 dzien podskoki ze sztanga, ciezki przysiad, wykroki/przysiad bulgarski Hadzbe no jasne, kolana zelazne i wyskok sam rosnie... Bolt tez pewnie codziennie przez 4 godzinny biega sprinty... Szkoda ze nie wszyscy chca sie dzielic swoja wiedza. Tzn koles ten na 99% nie ma wiedzy ale [...]

[...] to takze plyo. Wiele osob o tym zapomina i katuje sie dodatkowymi cwiczeniami. Kazdy spadek z wysokosci to drop jump...A to jest mega ciezkie cwiczenie wbrew pozorom. Kazdy wyskok, kazda zbiorka, kazdy skok do rzuty...to wszystko sie liczy. Hadzbe - wsadzaj dwoma...no i te wsady z narzutu...niestety naprawde duzo rzeczy mozna popsuc przy jednym [...]

Witam Mam 16 lat 191cm wzrostu 72kg Gram w koszykówkę i chciałbym poprawić wyskok, ponieważ mój aktualny mnie nie zadowala Zamierzam zapisać się na siłownie żeby go poprawić i proszę doświadczonych o jakieś ćwiczenia. Poniedziałki,środy,piątki sks