wyskok

5x w tygodniu jakie cwiczenia ? wyskok czy silownia ? Napisz jak trenujesz na silowni (plan i jakie dni), oraz jak trenujesz/chcesz trenowac wyskok (trening i jakie dni). Wtedy cos bede mogl pomoc.

[...] wzroscie próbuję szkolić swoją technikę odbierania, podawania. Ale mam kilka problemów i prosze was o pomoc. Szczególnie już tych bardziej doświadczonych siatkarzy. 1. Mój wyskok. Bez piłki i bez unoszenia rąk do góry przy wymachu , oczy mam nad taśmą. Ale podczas zbijania nie moge tak skoczyc wysoko. Kilka razy mi się to udało, ale ostatnio [...]

[...] - ale obciazaja one stawy- nie wiem czy warto sobie je niszczyć. masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

Do Dudek: Zrobiłem 7 i pół tygodnia AA2 i bolą mnie kolana, to chyba nie za dobrze, co? Ja myślałem że ten trening poprawi mi wyskok o co najmniej 40 cm. Z takim zapałem się do niego wziąłem... Sądzisz że nie powinienem go kontynuować? Jak tak to w jaki sposób mogę poprawić wyskok. Do siłki nie mam dostępu.

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

[...] without any formal training, he entered the Addis Ababa marathon, and finished in 2:42." Wracajac do pytania, na www.triathlon.pl (zakladka o treningu) znajdziesz troche tekstu na temat "trening wytrzymalosciowy a dzieci/mlodziez". ps. IMO triathlon to wspanialy sport! Wreszcie jakis ciekawy watek a nie ciagle wyskok i wyskok...

http://members.lycos.co.uk/wyskok/index.php?strona=wyskok

masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

ktos dawał masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

Ćwiczenia na siłowni na wyskok to jedne z najbardziej efektywnych ćwiczeń poprawiajacych wyskok . Tu masz przykładowy trening: http://www.sfd.pl/temat28320/ Lataj...

Dokładanie do treningu w tym samym dniu trening wyskoku to wg. mnie przesada. Nie warto tak przemęczać organizmu. Wiadomo, że jeśli przeciążysz organizm to będziesz miał mniej siły na mecze. Dlatego odradzam. Sam mam treningi we wtorek, środę i piątek, w niedziele mecz. Planuję robić kangaroohops w poniedziałek i czwartek pomimo, że w rozpisce są [...]

Mijah Respect dla ciebie :D And_Sport milo cie znow widziec od samej gry wyskok bedzei wzrastał oczywiscie ale wolniej o sadze ze raczej to pewnej granicy , generalnie duzo lepszy efekt powinny dawać programy na wyskok :]

1.a gdy robię go 3 razy w tygodniu to od razu po tygodniu podnieść liczbę powtórzeń? 2.quad jumps:3x20 to znaczy że 3 x 20 przysiadów , a co piąty wyskok, czy znaczy to , że 3 x 20powtórzeń , a na jedno powtórzenie składa sie 4 przysiady i wyskok czyli razem 100 przysiadów ( w tym 20 wyskoków) w serii? 3.Jakie robić przerwy między seriami? [...]

[...] kosza kiedys nawet zrobilem taki temat czy rozciaganie wplynie na wsykok Napewno nie jedyne co mozesz zrobic to nabawisz sie kontuzji mowie ci bo sam taka mialem i przez to wyskok mi spadl okolo 20 cm mialem niecaly metr z nabiegu i wsadzalem na 293 cm a po kontuzji nie umialem doskoczyc teraz narescie wyskok wraca i juz za jakis miech znowu [...]

Eh niech strace napisze Ci ten trening skokowy Program skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość [...]

[...] nie mow ze nic nie ma.. poczytaj CALY link !!! ciekawostki :> masz tu trning miesni nóg http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm tu masz Air Alert 2 podobno poprwia wyskok o 20-30cm ale niszczy stawy http://www.streetball.e-basket.pl/index.php?id=air_alert&id2=menu Super Dunks 3 poprawia o 25-35 cm wyskok tez podobno niszczy stawy [...]

gdzieś czytałem że plyometryka jest polecana nawet od 10 roku życia (jako jedyny program na wyskok). oczywiście jest tam zaznaczone, że lepiej jest go robić, gdy się zrobi 1,5-2 więcej niż się waży przysiadów. Z racji na wiek lepiej używać tych pudeł ze stałą wysokością (30-40 styknie). Wcześniejsza gra w kosza to podstawa plyometryka jest lekka, [...]

http://members.lycos.co.uk/wyskok/strona/wyskok/jumpsoles.htm

pavlo odpowiedzial na wszystko ja tylko dodam: wyskok na parkiecie moze nawet byc o 5 albo wiecej cm wiekszy niz od tego na betonie a to dlatego ze parkiet sprezynuje wybicie i amortyzuje w ostatnie fazie skakania, beton tego nie robi i niesamowiscie szybko niszczy kolana i inne stawy, czasem bola tez kosci np. piszczel hehehe tak wiec jak [...]

no looo jakie to proste zenon tak jak kangur hehe dzieks moze i duzo bo wiesz jak zaczynalem przygode z treningien na wyskok czyli w pazdzierniku to mialem jakies 50 cm a teraz mam 82-86 !!! gdybym tylko mogl chwytac pilke bez problemu ale juz od dwoch dni robie pompki na palcach i powinno juz nie byc z tym problemu a wogle w wakacje to taki [...]