[...] jest pozbycie się tkanki tłuszczowej i co za tym idzie zgubienie brzucha oraz "ud" Chciał bym was spytać dokładnie o : 1. Jak stosować/zażywać TSE aby osiągnąc najlepsze wyniki -30min. przed śniadaniem i obiadem -30min. przed śniadaniem i 30 min przed treningiem -jakieś inne propozycje ? 2. Trening Tu już mam mniej więcej [...]
tak więc zakładam dość nietypowy dziennik poniewaz bd on opisywal w najbliższym czasie zgrupowanie zimowe. Coś o sobie : wiek:17lat staż:5 rok wioslarstwa leci cel:maksymalne zwiekszenie wydolnosci i sily przy jak najmniejszej masie cel sylwetkowy: maxymalne odtluszczenie WYMIARY wzrost:183cm waga:77.5 biceps:38 klata:106 pas:76.5 udo: 60 WYNIKI [...]
WIEK: 2. WAGA: 70 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rehabilitacja/masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1.WIEK:24 2.WAGA:86 3.WZROST:182 4.WYMIARY: BICEPS:42,5 KLATA: UDO:62 TALIA:85 5.STAZ NA SILOWNI:5 lat 6.DIETA BIALKO:3 - 4 WEGLOWDANY:2 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8.TRENING: 3 x tydz HST 2 x BOKS 9.CEL CYKLU:dobra jakosc miesnia, definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF%11- 12 12.TENDENCJA DO [...]
[...] jak tylko tam wszedłem zostałem dostrzeżony przez trenerów którzy zaczęli rzeźbić mój "naturalny talent". Przez prawie dwa lata osiągnąłem obrzydliwie satysfakcjonujące wyniki. Jeżeli chodzi o dietę i suplementację nie była ona rozbudowana, ale mój organizm bardzo dobrze sterował mnie w trakcie doboru diety. ;) 5 razy w tygodniu pojawiałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -Brak suplementacji minerałami - Częsty brak warzyw w posiłkach - Picie zbyt małej ilości wody Teraz proszę mi otworzyć oczy czy błędy które podałem mają duży wpływ na wyniki ? Zastanawiam się również nad zmianą diety na Low Carb. Dobra na koniec dodam kilka zdjęć mojego "progresu" . [...]
[...] chciałem dodać że mam 16 lat (co prawda 16 lat będę miał w październiku) Do walki z tłuszczem na brzuchu wziąłem się w listopadzie w ubiegłem roku. Trochę marne są moje wyniki... wcześniej miałem w obw. brzucha 95 cm, i ważyłem 65 kg, a teraz w pasie mam 82 cm i warze 57-60 kg... Osiągnąłem to dzięki rowerkowi stacjonarnemu. Wakacie tuż, tuż [...]
[...] normalnego a6w. A brzuch chcę generalnie mocno trenować. Mile widziany każdy komentarz ;) Aha jeszcze dodam - po rozpoczęciu ACT pomierzyłem się i teraz się pomierzyłem i wyniki są takie (wiem że to nic ciekawego, ale może pomoże ocenić plan ;)) data waga biceps przedramie klatka brzuch udo łydka 22-wrz 73 32 28 101 83 55 38 [...]
[...] akton w opadzie tułowa 4 x 14/12/10/8 Triceps uginanie ramion ze sztangą łamaną siedząc 4 x 14/12/10/8 Biceps modlitewnik z hantlem 4 x 12/10/8/6 kaptur - szrugsy 6 x 20-12 wyniki siłowe kiedyś/aktualnie: MC: 240/180 Wycisk sztangi leżąc 165/135 Przysiad 220/160 Wymiary Kiedyś/aktualnie: biceps 43/42 (inna jakosc) udo 67/62 pas 78/88 innych za [...]
[...] . Moj rekord to 15.20m. I mam problem.. Cwiczylem pchanie juz rok temu i od lutego tego roku do lipca mialem przerwe. Wróciłem do treningów pod pchanie i przez 2 tygodnie wyniki szybko sie poprawialy( z 13.65 do 15.20 ). Jednak od polowy lipca do dziś pcham coraz bliżej( dzisiaj jakies 13.30 ). Do zawodów mam 2 miesiace wiec to duzo czasu [...]
[...] w maju 2009(omka 750mg e7d-przez 8tyg i metka ruska 30mg ed-przez 4 tyg) po cyklu tylko nolve wziąłem i wszystko było ok i żadnych skutków ubocznych nie miałem, bardzo dobre wyniki uzyskałem po tym cyklu, byłem zadowolony(waga z 75kg na 88kg, wyciskanie na klatke z 105kg na 142kg, biceps z 34cm na 40cm-było super ale do czasu). póżniej tylko [...]
[...] Próbowałem zbijać prolaktyne ( 2mg Cabaser, pół tabletki co 4 dni - prolaktyna urosła, próbuje także b6 po 500mg dziennie od 3 tygodni ale tez nie spada. Poniżej wrzucam wyniki może coś doradzicie co z tym robić dalej, Może jakiś endokrynolog/ androlog z okolic Lublina godny polecenia? 10.04 Prolaktyna 18,8 H ng/ml testosteron [...]
[...] ławce leżąc): Przysiad 110x6 klasyczny martwy ciąg 140x6 wyciskanie na ławce leżąc 90x6 Jestem raczej osobą sprawną fizycznie. 10 lat temu trenowałem i miałem dość dobre wyniki ale musiałem przestać. Czas robi swoje i po dekadzie bez siłowni wypadłem z rytmu. A teraz plan do oceny: Trening w systemie G-D-wolne-G-D-Wolne-Wolne Góra [...]
Witam, jestem po kilku miesięcznej redukcji -12 kg, w pasie poszło 12 cm obwody na całym ciele poszły w dół, teraz chciałbym nabrać trochę czystej masy i poprawić wyniki siłowe, dlatego wybrałem FBW 5x5, z lekką modyfikacją, wszelkie poprawki mile widziane Plan A Nogi Przysiady ze sztanga 5 s Plecy Wiosłowanie hantla 5 s Klata Wyciskanie [...]
Jak w temacie prosze o ocene fot. Narazie wkleje kilka zdjec, ale z czasem postaram sie troche wiecej dodac. Prosze o wasze opinie. Kilka slow o mnie: wiek:18, staz 4 lata, waga 93 kg, wymiary: lapcia okolo 44, klatka ponad 120, wicej nie pamietam :). Wyniki silowe: martwy:205, wyciskanie: teraz ponad 135, przysiad: nie wiem bo robie tylko i [...]
[...] wzdłuż tułowia 3 serie Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 4 serie Łydki Czytałem o tym,że trening nóg ma pozytywny wpływ na wyniki siłowe górnych partii i postanowiłem spróbować i poskutkowało,bardzo przyjemnie robi mi się trening w ten sposób. Dlaczego nie klasyczny 3 dniowyfbw? 3 dni w tygodniu [...]
Witam, od dwóch tygodni zmieniłem trening ze splitów na FBW. Tu od razu pokażę trening: Trening A Przysiady 4x8 Wiosłowanie 4x8 Wyciskanie leżąc 4x8-10 Wyciskanie hantli siedząc na barki 4x8-10 Wyciskanie sztangi na biceps 4x8-10 Wyciskanie francuskie 4x8-10 Wspięcia na łydki 3x15 Spięcia brzucha/allahy 3x15 Trening B Martwy ciąg 4x8 [...]
Witam.To moje wyniki badan 2 miechy po cyklu i odobloku. Cykl 18 tyg test enan 300mg 4ed+meta cyklicznie+HCH co 5 tyg 2x2500iu. 10 dni po ostatnim strzale testa HCG 4x2500iu 3ed, potem 3 dni po HCG przez 21dni clom 50mg. Pytanie o Morfologie(PDW,MPV,P-LCR,monocyty)? chyba słabo wyszło? FSH? Progesteron(badany pod koniec cyklu i był w normie)? [...]
FBW siła+masa
