wyniki

WYNIKI TRÓJBÓJ https://drive.google.com/file/d/14cKzkNV5_L6UtMp94Jynx9-sfsnM4M2a/view?fbclid=IwAR1fN3ln5vJN3qKU8PGch-gwpCZBQ4HFcj8g1J7HBeq71jBgE4d3pOJZLdg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 9/27/2019 4:11:48 PM

WYNIKI WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC https://drive.google.com/file/d/1NYjz7BEHPUhufcmt7H7e_GjIRHc_s_LX/view?fbclid=IwAR0a4x0kM6AZbfZJLU7RfhMNrSX5OwKzePvpFA_6vyY4QUdBQoQgucSREFE

WYNIKI MARTWY CIĄG https://drive.google.com/file/d/1Bryi5JGWL8aPgbcqIPkB3zu5KPxQSLRa/view?fbclid=IwAR2pajeCGncsthsIWA8MSHZqV9Us3GMxtXd95ABw-hCaqppGld1ldcsttDI

w profilu masz napisane ze jestes mały no cóż, taki juz na zawsze pozostaniesz i nieważne czy weźmiesz 100, 113 czy 1133 mety, ćwiczysz dwa lata a wyniki masz słabe, tylko 35 w bicu po dwóch latach, troche rozumiem dlaczego masz ochote na mete 183 wzrostu i tak już chyba pozostanie, piszesz... ...na pewno tak pozostanie jak weźmiesz mete a [...]

[...] dostepne, darmowe. Ludzie poswiecaja mu swoj prywatny czas i sami decyduja, komu i co odpowiedziec. Ja ci zadam pytanie ? I co z tego, ze twoi koksy-kolesie maja lepsze wyniki ? Gdzie ci sie spieszy ? Zrozumialbym, gdybys bys zawodowym sportowcem, ochroniarzem, policjantem, itp. Zrozumialbym, gdybys potrzebowal sylwetki i sily w pracy. Ale [...]

[...] je nic. Warto pamiętać o tym, że trzymanie się zaleceń prawidłowego odżywiania i treningu siłowego, jest podstawą kształtowania sylwetki. Jeżeli tutaj będą odstępstwa, to wyniki będą porównywalne do tego jak się przykładasz pod tym kątem. Poza tym, nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkankę tłuszczową. Cel treningowy [...]

wyniki pomiarow /SFD/2024/2/11/adddd9d2534341b083fec11d010f3ef5.jpg

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 3 lata Uprawiane inne sporty: JuJitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: B : 2.4 T : 2.0 WW :5.0 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: gainer, bcaa, okresowo [...]

Cardio może być dodatkiem, nie bazą, siłowy minimum 3 razy w tygodniu będzie rozsądnie. Wrzucisz wyniki badań ?

Jak chcesz masować jak diety brak ? Wrzuc wyniki badań sprzed cyklu I aktualne badania zobaczymy jak zdrowie u ciebie

[...] na klatę i martwy ciag.Startował bym w wyciskniu na klatę do lat 16. A w martwym ciągu do lat 18. Na klatę bym wycisnął na raz 85-90kg. A w martwym 180 lub więcej by poszło ;) Jechać czy lepiej podciągnąć wyniki? Zgłoszenie jest 1 października i mam dylemat :/ Liczę na waszą odpowiedź ;) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-09-27 09:53:17

Już są wyniki wybrałem drugą opcję częstszą. Symex brałem co 3 dni jakoś łatwiej mi przy śniadaniu i dużo tłuszczy. Tylko wziąłem raz inaczej bo wypadało by na dzisiaj kolejna połówka i chciałem żeby było więcej we krwi. Cabaser nie brałem bo musiałbym kupić cały i sknera się włączył. Czy mogę już zacząć clomid i tamoxifen? Na samej górze [...]

Wyniki po odbloku /SFD/2023/1/24/9b32dafcb23d4c909a05ec971c6b8db9.jpg /SFD/2023/1/24/9eb5da1cf7a54789bd86f79861399c07.jpg /SFD/2023/1/24/b75d041c09854c1599dee226ba0e5da3.jpg

Wyniki przed htz /SFD/2023/1/25/f6c0e83d43e042b59f9dca57aba36ec6.jpg /SFD/2023/1/25/a0d2e5c48c5044f6a2f537ba0f1f5bb0.jpg /SFD/2023/1/25/71ed00ce51a34908b774e9a1d7e50ef4.jpg

Też właśnie sobie układam dietę (jestem zielony) i z tego dziennika również otrzymuję podobne wyniki (niskie zapotrzebowanie na ww). Podłączam się do pytania.

W ankiecie wogóle widze teraz że pomyliły mi się wszyskie rubryki i głupoty tam są, wrzuce jeszcze raz ankiete bo tamtą żle wypełniłem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z 2 letnią przerwą 6. DIETA: -białko: ok 3 -węglowodany: nie licze ale mało bo mam tendencje [...]

hmm , no myslalem ze tak bardziej "zmęcze miesnie" i przez 2-3 dni regeneracji jakos beda lepsze wyniki , ale chyba nie jest to tak bardzo złe nie ?

po pierwszej połowie wyniki bez zmian

Co do ciężarów, to zgaduje ze wyniki masz słabe. Pomierz maxy dla 5 powtórzeń, i zacznij np z zaniżonymi o 10kg i dodawaj do każdego ćwiczenia 2,5kg co tydzień (do siadów mozesz +2,5 co trening dawać) Aha ze względu na staż najlepiej jak zrobisz 3x5 ze stałym ciężarem, a 2 serie wcześniej z mniejszym na rozgrzewke, dokładasz 2,5 co trening tak jak [...]

"Chronia go przed trzecia walka z Sakuraba. " Nie kumam??? to powinni Sakurabe chronić a nie odwrotnie. Przecież wyniki 2 poprzednich starć znamy! KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"