PODSUMOWANIE CYKLU 16.04-1.08.2012 (15 tygodni) Cykl składał się z 2 mikrocykli i kilku krótkich przerw zdrowotnych– pierwsze 7 tygodni postępowałam wg zasad konkursu Przemiana Sylwetki 2012, później przeszłam na trening i dietę ukierunkowaną na rzeźbę. Po szczegóły diet, treningów, przeżyć i odczuć zapraszam do dziennika:) Cele cyklu: - redukcja [...]
[...] Obserwuje kumpla ktory bije wino te ktore ja bilem jakis czas temu i u mnie efekty byly nieporownywalne do jego znikomych efektow. To tez znaczy ze towar h**owy? Kiedys 20mg mety mnie klepalo nieziemsko, teraz przy 30mg nic nie czulem, kumpel na tej samej mecie mial duuuuzo lepsze wyniki. Nie mowie tu o srodkach BD. Srodki mialy te same serie.
1. WIEK:27 2. WAGA:100kg 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:w miare mozliwosci -białko:tak -węglowodany:tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100szt 8. TRENING:siła masa 9. CEL CYKLU:siła i lekka rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
ile masz lat? jesli za młody to pierwszy start niezly wynik - polecam isc do klubu lekkoatletycznego i napewno osiagniesz najlepsze wyniki na kolejne lata czyli za 5 lat 10,9s :)
Witam forumowiczów, zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu jakiegoś sensownego cyklu. Na siłowni ćwiczę około 8 lat (z mniejszymi lub większymi przerwami), obecnie ćwiczę około roku (powrót po rocznej przerwie spowodowanej kontuzją barku) i pomimo tego że zarzekałem się że odpuszczę sobie saa to jednak moja wola słabą jest ;<. Przebyłem [...]
[...] jest od okolo od 1 do 3 % masy wilgotnej tkanki 2) 9-12 dni starczy na regeneracje i odzwyczajenie miesni od wysilku. 3) Na poczatku maly plus bilansu kcal. jesli beda wyniki a nie bedziesz sie zalewal to tak zostaw a jesli za malo po trochu dorzucaj. 2 miechy red. to nie malo 9kg w dół starczy jak na 66 dni redukcji odpocznij złap troche [...]
Od dwóch dni zmniejszyłem tabl. z 3 do 2 i jest lepiej. Wczoraj zrobiłem badania na poziom estradiolu. Wyniki to 17, 53 pg/ml. Normy to 11,60-41, 20. Najwidoczniej miałem duży poziom estro i po Novedexie nastąpiło jego gwałtowne zbicie stąd problem z libido, choć jest już lepiej.
1.Wiek:24lata 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 101 -udo: nie mierze -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: -białko: nie licze dokladnie -węglowodany: nie licze dokladnie -tłuszcz: nie licze dokladnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca plus tesca plus meta,w zeszla zime 8. TRENING: na rzezbe 4 [...]
[...] zgadzam sie z Raczkiem. Ludzie chca trenowac CF nie tylko po to, zeby dorypac z waga do jakiejs magicznej liczby. Wiadomo, ze im wiecej miesa tym lepsze (generalizujac) wyniki szczegolnie w podstawowych bojach. Ale wazac 60kg przy wzroscie 180 mieso samo sie o siebie upomni. Wiecej miesa zbuduje sie treningiem kulturystycznym i tyle- nikt [...]
"Ostatnio przerabiany plan: FBW " pokaż to FBW którym trenowałeś ? "Staż treningowy na siłowni : Rok " z czego zaczynałeś rok temu skoro wyniki świadczą że stoisz w miejscu . jak u ciebie z odżywianiem ? wypoczynkiem ? Plan który przedstawiłeś nie nadaję się , nie ten system , nie ta metoda , nie ta objętość treningowa .
jaki plan ostatnio przerabiałeś? i jakie masz wyniki w podstawowych bojach? co do samego treningu - triceps przeładowany, (4ćw a na nogi 3ćw...), na plecy robisz wiosło hantlami oraz sztangą - zrób tylko sztangą, dorzuć np. ściąganie v-bar co do łączenia partii - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html wszystko jest opisane
brzuch jest mięśniem jak każdy inny, też potrzebuje regeneracji a jak go tak katujesz codziennie to tym samym pogarszasz sobie wyniki w podstawowych bojach w których brzuch jest stabilizatorem czy pełni inną ważną funkcję, kolega wyżej podrzucił ci bardzo fajny artykuł;-)
"Ostatnio przerabiany plan: klatka biceps " Twój ostatnio przerabiany plan treningowy to trening tylko 2 partii mięśniowych ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie próbowałem sie mierzyc " nie chodzi tu o max a jedynie o obciążenie robocze przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
[...] powodowały u mnie totalny opór do treningów. Miałam wrażenie, że ćwiczę na jakichś rezerwach, nie było to efektywne w moim odczuciu. Na koniec rzeźby zrobiłam badania krwi, wyniki pozaniżane, tragedii nie ma, ale organizm gdzieś zaczął się buntować, ja psychicznie zresztą też. Fałdy: 16.04/ start rzeźby/ koniec TRICEPS 24 19 17 BIODRO 26 20 17 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:56 -talia:niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl. test. propionat 1-8 100mg c2d 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6miesięcy 11. POZIOM BF%: ---- 12. [...]
[...] 1 - 02.08.2012 Dziennik zaczynam nie typowo, bo od pobytu w szpitalu. Dlaczego jestem? Jak pisałem wcześniej - nefrologia ;-) Ile będę? Również nie wiem - zobaczymy jak wyniki. Dzień bardzo męczący, przy okazji znowu dowiedziałem sie o doskonałości naszej służby zdrowia: Na izbie przyjęć czekałem 1,5h na przyjęcie (mimo że oprocz mnie były [...]
a co musi świadczyć o City, gdzie trener wypowiada się, że Tevez nigdy nie założy koszulki klubowej, wyniki liche i Tevez wraca ; ) takich historii jest multum ; ) Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2012-08-02 21:55:54
Flourish, to jest na maszynie%-) więc wiadomo, o co chodzi. Za to mogę porównać wyniki co trening:-) Rzeźba, jak pisałam, na razie jest na łydkach%-) mam nadzieję, że to zaraźliwe i przejdzie na resztę ciała. Marta, masz rację:-)) a ja chciałam wczoraj pograć 'dla funu' a dzisiaj znów trening i to byłoby już za dużo. Zmieniony przez - Esther w [...]
[...] w Londynie. Prognozowano miejsca pierwszych "8" w konkurencjach indywidualnych, w których Polacy należą do czołówki i mają realną szansę na miejsca 1-8. Poniżej zbiorcze wyniki prognoz sześciu osób, które wzięły udział w typowaniu. 800m 1. Rudisha (Kenia) 2. Adam Kszczot 3. Aman (Etiopia) 8. Marcin Lewandowski Skok o tyczce 1. Lavillenie [...]
FT-7 Project
