wyniki

[...] mówiłem - idzie. A jak to było możliwe, sam nie wiem. Widać wystarczyło siły na zachowanie pionu(bo martwy miałem stosunkowo słaby, ale wtedy robiłem dużo Rack Pulla, gdzie wyniki były po ponad 250 kg). Sam trening raczej nie jest zły, pytanie po prostu czy na daną chwilę jest optymalny. W diecie problemów też bym się nie dopatrywał [...]

wez napisz to jakoś z sensem w 1 poście: 1. coś o sobie 2. cele 3. wymiary waga staż itd 4. wyniki 5. dieta 6. trening 7. zdjęcia żeby było wiadomo o co chodzi bo jak narazie ja nie wiem i edytuj posty, na górze nad postem masz taką białą karteczke i tam Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-06 22:51:52

i są wyniki. a co mnie zdziwiło to wiatr -0.6 a wydawało mi się że na plusie było.

takim planem siły nie zbudujesz efekty będą ale do pewnego stopnia a potem pauza, chodzi mi o wyniki siłowe http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 czytaj wyciągnij wnioski to będziesz wychodził po treningu na kolanach Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-06-06 23:32:15

Płeć :mezczyzna Wiek :21 Waga :90 Wzrost :187 Cel treningowy : masa, sila, priorytet klatka biceps Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : głodny nie chodze Przeciwskazania medyczne : 2 lata temu skręcone kolano, zerwane więzadła. Zażywane suplementy : [...]

[...] STAŻ TRENINGOWY: 2 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW 2 miesiące I jak efekty masowe, silowe? Dlaczego pozostawiles puste miejsca w tej czesci ankiety, w ktorej wpisujemy wyniki silowe (mozesz oczywiscie podac ciezary, ktorymi operujesz w seriach). JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Obcięcie węgli na rzecz białka. Zdrowe odżywianie bez [...]

Kiedy będą wyniki konkursu na etykietę? Minęło już sporo czasu, a konkretów nadal brak.

[...] NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: ] ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 110 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 75 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 55 ****CEL************************************************* [...]

Miesiac czerwiec do urlopu pozostal miesiac i pare zdjec jak mi idzie trening ulegl zmianie male obciazenie duzo powtorzen, superserii.3 x w tygodniu krece aeroby. Dieta obcinam wegle zjechalem do 100x50x50 ryzu na dzien. Co do supli tak jak poprzednio tyle ze teraz wspomagam sie Crackiem przed treningiem a tak ciagle bialko bcaa vitargo [...]

[...] lubi uzywac wyszukiwarki??? Moze czas zaczac.........?! PS Podpowiem tylko, ze jedno ma z drugim wiele wspolnego, ale niestety nie tylko od tego zalezy, jakie bedziesz mial wyniki. Predyspozycje... To taki zestaw unikalnych cech, ktore sie przydaja w zyciu... A cala reszta to serce, ktore w to wlorzysz... i jeszcze wiele wiele... siebie... Pzdr [...]

co takie słabe wyniki siłowe?

wyniki siłowe tragedia

ja bym polecił duuuuuuzo jedzenia bo jak na staż 3-4 lata to wyniki masowe i siłowe nie za ciekawe

trenuje 3-4 lata ale z przerwami nieprzerwalnie od polowy lutego. Mialem kontuzje oraz wypadek na motorze co wykluczylo mnie na pol roku z treningow. wyniki silowe tragedia fakt. Klatka wogle mi nie idze od ponad roku zadna kreatyna nie pomaga, poprostu stoi w miejscu i nie dam rady wiecej podniesc. Niebawem zaczne na francuskie albo biceps [...]

. WIEK:29 2. WAGA:96 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 po przerwie wczesniej tez 1,5 roku 6. DIETA: -białko:2 na cyklu 3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka metka superanabol prolka 8. TRENING:3 9. CEL CYKLU: msa dobbrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

a ile razy szczerze sie podciagniesz na drazku nadchwytem ,bo sadze że po przerwie i patrzac na twoje wyniki siłowe nie duzo!! zobacz po kilku treningach , jezeli bedzie git - to zamieniasz na nadchwyt

[...] kaps chcialbym zaczac najlepiej w TYM TYGODNIU kolejny cykl, ktory mialby wygladac tak: 1-2 mdrol 1 kaps 2-4 mdrol 2 kaps 1-8 prolo 200mg e4d dodam, ze 3 dni temu odebralem wyniki prob watrobowych i wszytsko jest jak najbardziej ok wiec nie skatuje bebechow. chodzi tylko o to, czy po miesiacu od mdrola solo poklepia mnie takie dawki. drugie [...]

Super masa, siła jeszcze lepsza, nie zmarnowałeś życia ani trochę :) Chciałbym w przyszłości mieć wyniki chodź w połowie tak dobre jak twoje ;) Zdrowia !

michal550 proponuje czytać ze zrozumieniem... po 1. pisałem że nie boję się iniekcji,właściwie możliwe że zdecyduję się na enana. po 2. diete będę trzymał jeśli szukasz zaczepki to szukaj dalej... P.S. Twoje wyniki w tym sporcie też nie są rewelacyjne

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (6% z 1746 = 105 )) = 1530 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 219 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1746 kcal + (TEA)219 kcal = 1965 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 800 kcal = 2765 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2765 + TEF(10% z [...]