wyniki

W tym planie specjalnie dodalem więcej ćwiczeń, żeby bardziej doświadczeni wybrali z nich te lepsze ćwiczenia. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 195 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : do niedawna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt [...]

No wyniki ładne. Sam pewnie teraz z moją masą bym nie podołał temu treningowi. Chyba jutro zamiast normalnego planu treningowego, spróbuję walnąć Lafaya IV poziom. Trzeba trochę rozruszać mięśnie. :D

Lepsze wyniki? Tak, ale wytrzymałościowe. Zrobiłbyś po prostu więcej powtórzeń. Czy mniejsza szansa na kontuzje? Można polemizować, jak robisz krótkie przerwy jesteś cały czas ładnie rozgrzany. Nie modyfikuj Lafaya w tym kierunku, nic z tego dobrego nie będzie. Napiszę Ci tylko tak: Przed Lafayem- 6 dipsów po Lafayu- 30dipsów / 6 dipsów +30kg do [...]

[...] nic nie widzę,jeśli chcecie się zmotywować to już na to ostatni moment i nie przez taką "pisaninę" tylko konkretne filmy z prób konkursowych,bo jak jeden zrobi xx razy to drugi spróbuje zrobić więcej i na tym powinno to polegać to jest bodziec motywacyjny. A co chcesz widzieć, przybliżone wyniki do swoich ? %-) Postępy takie jak u Ciebie ? }:-(

[...] dla mnie trudniejsze niż A2 mimo wszystko :D Nie mniej jednak daję radę, chociaż pewnie przy przerwach 25 sekundowych nie byłoby tak różowo ale powiedzmy sobie szczerze - te wyniki nie mają jakiegoś szczególnego znaczenia, skoro i tak progresja jest cały czas (i tak naprawdę wszystko jest jego kwestią). Gdybym dorzucił te (przykładowo) 15 sekund [...]

Znany już jest jeden faworyt styczniowego konkursu, ciekawie zapowiadają się pozostałe miejsca i wyniki. Będę bacznie obserwował innych i ich motywował, żeby nie dali się łatwo pokonać. };-) Jaki faworyt ?,przecież nic nie wiemy o innych,a faworyta wyłania się w porównaniu z kimś. Ciekawe z kim się chcesz porównywać.

1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 0,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop meta,enan meta,susta deka,meta npp,cypio 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Chodzi o to żeby skończyć jałową dyskusję i w końcu wrzucać zadania konkursowe bez względu jakie wyniki.

Nie wiem jakie wyniki inni robią, ciekawe ile ze zgłoszonych osób poda wyniki.

Wyniki dobre a z dawkami cie poniosło

[...] katabolizmu większe, samopoczucie i głód większe, siła szybciej spada = mniejszy bodziec do utrzymania mięśni, słabsze treningi. A tak powoli, organizm sie tak nie męczy a wyniki takie same jak nie lepsze ;-) Podobnie na masie, jak wrzucisz 4x po 150, i np adaptacja do 150kcal potrwa 10dni, nie zalejesz się w tym czasie, bo 150kcal to za mała [...]

wyniki słabe są po każdym labie nawet alphie;-) trzeba ludzi zniechecic do innego, zachecic do swojego

Nikt ni odpowiada zakładam nowy temat jestem w 8 tyg następującego cyklu 1-14 enan 500mg/tyd 10-16 wino 30mg/dz wyniki badan z poniedziałku19.01 Testosteron>15,000(2,490-8,360) Estradiol 133 (7,6-43) Prolaktyna 264,5 (57 - 357) mial byc aromasin ale narzaie brak jest za to proviron. Pytanie czy pomoże zbic estro i czy nie bedzie pózniej odbicia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka pozioma + stojaki, modlitewnik, drazek (rura zwykla), hantel 5kg i 15kg, obciazenia Dieta : w trakcie Przeciwwskazania medyczne [...]

[...] wypocin, jakbym była na coś chora, chcę ćwiczyć i mieć energię do działania... :-( W poniedziałek idę do endokrynologa, może się czegoś dowiem. Dzisiaj odebrałam powtórzone wyniki: TSH 3,12 (0,51-4,30) fT4 1,27 (0,98-1,63) anty-TPO 9,61 (0,00-34) Nie wygląda to źle, ale dziwne, że w tydzień TSH z 3,92 spadło do 3,12. Pół roku temu jeszcze 2,5 z [...]

[...] z branzy, podkresla ze zwyciestwo nalezalo sie Wheleerowi jednak oczywiscie sa rowniez inni, ktorzy wygrana Levrone'a nie kwestionuja. Co by jednak nie mowic, wynik jest wynikiem, i gdyby Wheelerowi ktos wtedy powiedzial ze wygra ten konkurs jeszcze trzy razy i jako czterokrotnemu zwyciezcy AC, dlugo nikt jemu nie dorowna, pewnie by mu sie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: jestem w pracy uzupełnię jutro ;) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: przeliczę i napiszę głównie będę się opieroał na białku zwierzęcym (kurczak - schab - wołowinka) ryż, makaron -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] PIERSIOWEJ: 112 OBWÓD BARKÓW: 132 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 60 - 12 80 - 8 70 - 10 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 110kg - 6 80kg - 12 70 - 15 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 105 - 4 80 - 10 90 - 8 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 73,5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, enan 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 14 [...]

a męcz sobie ;D czemu się nie zmieniłam ? o, wyniki są, i zaliczone:D