wyniki

[...] w wadze. Nie zauważyłeś po przejściu z redukcji na masę większej pompy albo skoku siły?" zauwazylem cos sie zmienilo , moze i racja ,chcialo by sie od razu szybciej miec wyniki ale najpierw ciezka praca i czekac na efekty , wrzuce fotki pokaze fotki przed redukcja po redukcji i teraz po miesiacu masy , pomozecie ocenic czy jestem [...]

[...] łatwiej skacze na przeszkodach jak kg jest mniej ;-) Cel to redukcja bf i jakieś minimum 3kg z wagi, do formy przynajmniej jak na fotce w awatarze. Wtedy czułam się super i wyniki tez były. Obecnie waga w granicach 60,1-60,4kg. Na fotce z awka ok. 57,5kg, forma zrobiona bez liczenia kcal :-) Wzrost marny - 161cm. Test byłby dodatkową motywacją [...]

Obliques - pewnie masz rację, a sądzę, że zredukowanie tych 5-6kg przeniosłoby mnie na nowy level we wspinaniu (w tym roku mimo niezrzucenia wagi poprawiłam wyniki) Do końca listopada mam jeszcze 2 razy zawody, a później czas na eksperymenty. Na pewno w grudniu lub styczniu będę chciała zrobić 2 tygodnie całkowicie wolne od wspinania myślę, że [...]

[...] ww pomagaja w wytrzymałości i są niezbedne w takich sportach, ale moze krótka LC zakonczona ładowaniem nie spowoduje spadku formy a waga spadnie co sie przełoży na pewno na wyniki wszystko zalezy od tego ile de facto nosisz wody ;-) na razie napieramy nawet jeszcze inaczej. Jeśli dasz rade podbic odzywka to zrób 3 dniowa rotacje niski w dni [...]

SOBOTA Rano się zmierzyłam. Wyniki prawie jak ostatnio. Ubyło 0,5cm w pasie, waga nieznacznie w górę (57,6) - ale to raczej z powodu braku porannej wizyty w toalecie. Nie mogę teraz uzupełnić tabelki z wymiarami, więc wkleję ją później. TRENING Wspinaczkowy DIETA jajka, indyk, łosoś, brokuł, sałata, pieczarki, cebula Picie: woda 3,5l, herbata [...]

Na wstępie chciałabym bardzo gorąco podziękować obliques za ułożenie mi treningu, dyrygowanie moim rozkładem BWT, wszystkie rady – cały poświęcony mi czas. Starałam się wykorzystać to wszystko najlepiej jak mogłam. Dziękuję też wszystkim innym za podpowiedzi i rady, zwłaszcza Arphiel, Martuccy, dontknow i Ziucie. No i wszytkim, które wpadały [...]

Ponieważ zrobił się drobny burdelik, to wklejam wszystko jeszcze raz: ----------------- Na wstępie chciałabym bardzo gorąco podziękować obliques za ułożenie mi treningu, dyrygowanie moim rozkładem BWT, wszystkie rady – cały poświęcony mi czas. Starałam się wykorzystać to wszystko najlepiej jak mogłam. Dziękuję też wszystkim innym za podpowiedzi [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa jakościowa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Zbilansowana podzielona na DT i DNT. DT 2800 kcal, DNT 2600 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: PUSH/PULL 4x w tyg. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyniki z aktualnych ćwiczeń, np.: drążek nachwyt: CC + 10kg x 8p. wycisk hantli ławka płaska: 26kg x 10p. wiosło półsztangą oburącz: 70kg x 8p. przysiad tylni (bez blokowania [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa jakościowa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Zbilansowana podzielona na DT i DNT. DT 2800 kcal, DNT 2600 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

[...] 4-dniowy split. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 80kg MC: 100kg Wyciskanie: 70kg Przybliżone wyniki, gdyż po przerwie nie znam swoich maksymalnych wyników. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom [...]

WYNIKI NABORU Jak już wcześniej było wspominane, wybieramy 3 uczestników .Nie mniej cieszy nas tak duża ilość zgłoszeń ;-) Zachęcamy do dalszego udzielania się w dziale, gdyż ten konkurs to dopiero początek.Będzie więcej inicjatyw i będzie dużo nagród do rozdania. A teraz do rzeczy : Lucky555 czelona czikita007 Tym użytkownikom się [...]

Teraz się zorientowałem że skasowałem nie ten temat co trzeba, dlatego przeniosłem szersze info do tego Zdr EDIT: Jakieś wyniki? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2011-06-13 11:02:04

Juz 2 wyniki poznalem, ale ide spac, jutro ogladne, milego ogladania, war Karolina, Diaz (jednak przynajmniej ciekawszy charakter, ciekawszy styl walki co nie zmienia faktu ze ma cos we lbie nie tak), Reem i Cerrone, jakby tak bylo to kolejny sukces gymu Jackson-Wink.

[...] 15x20kg 12x35kg 6x35kg+6x35kg Uginanie przedramion ze sznurem z wyciągu dolnego 8x52kg+12x42kg+12x32kg Odczucia: Rano byłem na badaniu krwi, zobaczymy jakie wyjdą wyniki. Później praca i siłownia, trening siłowy trwał 30min +40min cardio w tętnie 144-147. Plecy ładnie poszły, mam jakoś więcej siły, a bicek jak marzenie-lecz na [...]

okej, bardzo dobrze \-), wiecie mniej więcej ile jest chętnych do wzięcia udziału i - co za tym idzie - kiedy najwcześniej będą wyniki konkursu? :P

4:-)) mozliwe ze dzisiaj wyniki;-)

powolutku 8-)8-) będą dzisiaj wyniki, czy raczej iść spać o normalnej porze? :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-30 20:26:37

spicie ? wyniki za kilka minut.... :-PP

widac ze Juniorzy spia juz %-) ale to dobrze regeneracja wazna sprawa :-) wyniki na 1 stronie :-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2013-01-31 00:04:03