wyniki

Dodam ze jestem ektomorfikiem, czyli 1kg. na miesiac bedzie ok tak? Czytalem pare artykułów i wlasnie tez bylo powiedziane ze 1kg na miesiac powinno sie tyc. Zauwazylem ze odlada mi sie troche na brzuchu tluszczu wiec chyba zmniejsze troche kcal, narazie jem 7 posilków dziennie, czy to nie za duzo? Tutaj dodam Ankiete Wiek: 21 Waga: 68 kg. [...]

Przy takim poziomie jedyne sensowne rozwiązanie to program całościowy typu FBW bo brak ci elementarnych podstaw , a bez urazy wyniki jak u kobiety ( w dziale ladies mają lepsze ) więc program . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html dużo jedzenie i dużo spania . oczywiście wybór [...]

Wymiary? Wyniki siłowe?

Wyniki wyścigu klasy Moto3 o GP Valencii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/466786bbbaa6410a86de6015e438e834.jpg Wyniki wyścigu klasy Moto2 o GP Valencii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeaf2a1fca6f45beac230951b8ff0cd4.jpg Wyniki wyścigu klasy MotoGP o GP Valencii /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1f13c7a6612436eb15687efd94d4e53.jpg Modły nie pomogły i niestety aura zepsuła [...]

Tomasz nie mam się o co obrażać, słabe wyniki mogą mnie tylko zmotywować do dalszej pracy Ok. Powiedzmy, że zdecydowałbym się na trening FBW który znajduje się pod podanym przez Ciebe linkiem czyli 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Pompki klasyczne z dłońmi trzymanymi na hantlach bądź podestach [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: -Biceps: 39,5 -Klata: 108 -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami teraz 3 miesiące po ostatniej przerwie 6.CEL SUPLEMENTACJI: wyrzeźbienie ciała zrzucenie wagi do ok 84-85kg 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: testosteron propinatum 20ml i decanabol 10ml 2 lata temu 8.KWOTA [...]

1 .WIEK: 16 lat 2 .WAGA: 66 kg 3 .WZROST:174 cm 4 .WYMIARY: nie mierze 5 .STAZ NA SILOWNI: 1 miesiac pozadnych cwiczen. 3 mies. opieprzania sie. 6 .CEL: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ~17 9 .TENDENCJA DO [...]

tam widze wyniki siłowe 58 na płaskiej, dawno to wpisywałeś, więcej może teraz pocisniesz?:D

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzane " Jesteś wstanie podać aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

skladowo powinny byc ok, wyniki badan na poziom bialka masz w tematach podwieszonych, odstaja glownie pod wzg smaku (choc jest kilka jak najbardziej ok) rozpuszczalnosci,wygladu opakowania, na tym polega ich ekonomia

[...] + oliwa z oliwek. Trening- lekkie aero 20 minut (trucht) Jak widać mam luzne podejscie i na bierzaco bd modyfikował to co trzeba. Jutro dzień CrossFitowy więc bd : Przysiad + podrzut / Podciąganie w sekwencji 21/15/9 Jedyne co będę kontrolował to wyniki w 5x5 i tu właśnie będę szukał progresów. Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-11-11 18:38:00

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:109 -udo: 57 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/1kg mc -węglowodany: sporo -tłuszcz: średnio staram sie unikac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masa siła bez zbędnego fatu 9. CEL CYKLU: zwikszenie obwodów i siły bez fatu [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16 roku życia ale z ciągłymi przerwami, gdyby zsumować było by może 3 lata, teraz od 1,5roku bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,7gr/ 1kg masy ciała -węglowodany:3,6gr/ 1kg masy ciała -tłuszcz:0,5gr/ 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE [...]

[...] podejscie i na bierzaco bd modyfikował to co trzeba. Jutro dzień CrossFitowy więc bd : Przysiad + podrzut / Podciąganie w sekwencji 21/15/9 Jedyne co będę kontrolował to wyniki w 5x5 i tu właśnie będę szukał progresów. Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-11-11 18:38:00 hehe Ty nie masz zmniejszać intensywności tylko zmniejsz zmęczenie poprzez [...]

Np. bcaa activlabu (chyba najpopularniejsze ale nie jestem pewien) jesli chodzi o białka to te od K** np. itp, wgl wszystkie tansze suplementy miałem na mysli . Wyniki badan wlasnie przed chwila czytałem i jest nawet niezle z tymi białkami

[...] się ciągnąć łokciami, nie za wysoko - barki raczej czułem dobrze 2. Wyciskanie stojąc 5x8 - starałem się być bardziej "stabilny", niżej schodzić ze sztangą - dlatego może wyniki nieco słabsze - jednak wydaje mi się, że czucie zdecydowanie lepsze niż ostanio 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 - j/w 4. Odwrotne rozpiętki 4x10 - [...]

[...] się ciągnąć łokciami, nie za wysoko - barki raczej czułem dobrze 2. Wyciskanie stojąc 5x8 - starałem się być bardziej "stabilny", niżej schodzić ze sztangą - dlatego może wyniki nieco słabsze - jednak wydaje mi się, że czucie zdecydowanie lepsze niż ostanio 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 - j/w 4. Odwrotne rozpiętki 4x10 - [...]

[...] wraca do domu po treningu- bez silny, kazdy ruch wymaga mnostwa energi ale za to szczesliwym ze dalem z siebie wyszysko i dzieki temu jestem w takim stanie :) Jak kolega wyzej jak przeczytalem IRON to sobie powiedzialem ze to cos dla mnie i trzeba bd sie bardzo przylozyc do trenigow ktore bd owocowac w czasie. Pozdr , a i kiedy bd wyniki naboru?

Saida, ja byłem, ale nie ma sie czym chwalić tym razem;-) Niebawem powinny być oficjalne wyniki na stronie mpbjj.pl:-)