wyniki

[...] video), jednak idąc za radą domera rozciągam się po każdym treningu i myślę, że niedługo przyniesie to rezultaty. Łącznie z podsumowaniem jednego z tygodni wstawiłem wyniki pomiaru składu ciała. Myślę, że przeanalizowanie ich oraz obejrzenie zdjęć mojej sylwetki będzie doskonałym przykładem jak niemiarodajne jest to badanie. Poniżej [...]

Jeśli chodzi o wyniki w podstawowych ćwiczeniach wolałem podać zaniżone niż zawyżone niektóre ćwiczenia wykonywałem z małym obciążeniem bo wole nie nabawić się jakiejś głupiej kontuzji z powodu złej techniki.

1. WIEK:33 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:kurcze nie mam czym zmierzyc -udo:kolo75 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 5lat 6. DIETA:tak -białko:tak Elite Whey Protein -węglowodany:raczej to co w diecie -tłuszcz:15procent 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 xna mase testosteron 350 8. TRENING:od jutra trening [...]

nie no po zdjęciach to widac że wygląda nieźle ale bądźmy ludzmi, ten kto macha pare lat to wie że na takie wyniki trzeba poswiećic w chu... czasu, na jego wage i wzrost to nie patrze bo to kit przeciez

no proste pytanie ile czasu potrzeba by osiągnąć zadowalające wyniki ?

Napisz coś o sobie(staż,wyniki siłowe,obwody...) i napisz jak trenowałeś ramiona do tej pory.Nie rośnie biceps,czy nie rośnie obwód? Bo to różnica...

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 55 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2037 = 143)) = 1628 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 233 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2037 kcal + (TEA)233 kcal = 2270 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2270 kcal + 800 kcal = 3070 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3070 + [...]

[...] RAW. Gdyby Janek musial sie przygotowac do waznych zawodow raw, i zalezaloby mu na sile raw, to by 240 bez wiekszych problemow pewnie wycisnal. Przytoczona zyciowka 215 jest wynikiem z zawodow na ktore pojechal sie wiecej pobawic niz podzwigac. Poza tym gdy ktos trenuje sprzetowo nie bardzo jest sens zylowac niesamowicie wyniki raw bo to prowadzi [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach to są robocze, czy maksy?

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 55 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2037 = 143)) = 1628 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 233 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2037 kcal + (TEA)233 kcal = 2270 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2270 kcal + 300 kcal = 2570 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2570 + [...]

wiekszosc rzeczy jest mniej zdrowa od takiej tortilli wiec bym sie nie przejmowal. a ci co sobie odmawiaja non stop wszystkiego i maja takie same wyniki jak ci coo jedza smacznie i sie nie mecza ,niech sobie tak jedza i sie mecza. ich sprawa

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa i podciągać się bez podpórki Staż treningowy na siłowni : 5 lat z różną intensywnością i przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na masę, porządna dieta od 2 miesięcy, wcześniej również zdrowo i z [...]

chciałbym sprostować wyniki z ankiety co do uda to nie 97 jak napisałem a 62 , sorki przeoczyłem błąd :)

[...] potem dołączyłam do nich na dłużej. Od razu pytania czy dziś mam swoją sałatkę:)) HAha nauczyli się już ze zawsze mam (akurat wczoraj nie miałam, byli zawiedzeni) Kolejne wyniki badań: Globulina wiążąca hormony płciowe SHBG 25,7 (norma 27,8-146) za nisko ;/ testosteron 33 w normie%-) Trening: W końcu8-) - rozgrzewka 1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] nie na taką depresję cierpie :) Od pewnego czasu nie biorę już melatoniny. Ogólnie kłade się spac jak jestem zmeczony nic na siłe. Okolo 2. Wstaje około 12. Dosypiam czasami 2 razy czasami 5 ale jak wstane czuje sie w pelni zregenerowany. pelen relaks. czy dosypianie moze jakos zle wplynac na wyniki silowe? slyszalem, ze hamuje hormon wzrostu.

[...] wagę przed zawodami to mieli powiedziane: żadnych ziemniaków i chleba. A były to czasy mądrych i doświadczonych trenerów, którzy nie mieli dostępu do Internetu, ale mieli wyniki na poważnych zawodach :-) No i chłopaki zbijali wagę. Bez chleba i ziemniaków. Pierwszą kromkę chleba razowego zjadłem na etapie wyprowadzania z diety. Po 13 [...]

[...] wagę przed zawodami to mieli powiedziane: żadnych ziemniaków i chleba. A były to czasy mądrych i doświadczonych trenerów, którzy nie mieli dostępu do Internetu, ale mieli wyniki na poważnych zawodach :-) No i chłopaki zbijali wagę. Bez chleba i ziemniaków. Tak z ciekawości: kiedy to było czasowo? Tzn. czy był dostęp do substytutów [...]

A wyniki siłowe jakie?

jakie wyniki w podstawowych ćwiczeniach przysiad, martwy ,wyciskanie trening jednej partii niewiele mówi Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-01-06 15:48:29

1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: jest trzymana regorystycznie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bez przerwy meta [...]