Szczerze to średnio mi się podoba ta piosenka. Ale co kto lubi. Co do sezonowców, to nie bądźmy dla nich tacy bezwzględni. Kilku przyjdzie, ale kto wie, może jeden zostanie na dłużej na siłowni i będzie mieć z czasem znakomite wyniki. Różnie bywa.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: masowa, wysokobialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie bralem sterydow, raz mialem cykl na m-drolu 8. TRENING: jeszcze masa 9. CEL CYKLU: celem po treningu [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy wczeniej 8. TRENING: 5dniowy na mase 9. CEL CYKLU: wieksze obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: spory [...]
[...] Zdarza się że komuś krew z nosa pójdzie, ale to raczej jak ktoś początkujący raz dostanie i się napali, albo niektórzy genetycznie mają że łatwo o coś takiego, inne przypadki Ciebie na razie nie mogą dotyczyć;-) Ja osobiście mam lepsze wyniki w nauce w czasie kiedy ćwiczę, niż jak mam przerwę, po prostu dużo mniej czasu spędzam przed komputerem.
[...] }:-( a jak inne grupy? Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku ale u ciebie nie tylko dieta lezy \ \104 klata, martwy 90kg przysiad 85kg jaja se robisz?! wazysz 94kg podwoj wyniki w duzych bojach-przyjdz i wtedy placz,ze w lapie nie idzie. zalany nie jestes(tluszczem),op*****lales sie? nie trenowales systematycznie? pisz,pisz jak najwiecej i nie [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18mc 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłownia 4 dni w tyg 3 dni boks tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]
Spoksik18 czyli twoj staz to niecale 6 m-cy. dlaczego od razu tak nie napisales? po powrocie powinienes ruszyc,jak przecinak. CO BYLO NIE TAK? dlaczego wyciskasz wiecej,niz siadasz i ciagniesz? te wyniki dla ilu powtorzen? dlaczego o tak banalne rzeczy musze pytac? podasz w koncu jakies info z tego okresu...czy sam bedziesz sobie posty pisal?
[...] dokladam kilogramow. Libido straszne, wystarczylo sie popatrzyc na jakas samice kilka sekund i chcialo sie ja dorwac. :-} Mówi się, ze h-drole tak mieszaja w lipidach, tutaj wyniki sprzed 4 dni: HDL 0,65 Calkowity 3,55 LDL 2.5 Triglicerydy 0,87 Watroba: AST 31 ALT 50 Bilirubina 6.8 Wiec nie wyglada to tak zle. Na pewno warto sprobowac [...]
Ja uwazam, że stopy powinny być równolegle. To siądź tak ze 200 kg - wrzuć film - pogadamy %-) Skoro ktoś osiąga wyniki - to znaczy, że to rozwiązanie jest lepsze od innych i ma uzasadnienie pod względem biomechaniki (dźwigni, zaangażowanych mięśni, ułożenia sztangi i stóp). Ale skoro jesteś taki "mundry" to bądź dalej... Tak samo jak pewien [...]
Wyniki po 17.kolejce http://desmond.imageshack.us/Himg842/scaled.php?server=842&filename=11212z.jpg&res=medium Typerem kolejki został BC_ Gratulacje 18.kolejka Typować można do 17 lutego do godz. 18:00 ŁKS - Polonia W Lech - GKS Widzew - Podbeskidzie Cracovia - Lechia Ślask - Ruch Zagłębie - Wisła Górnik - Legia Korona - Jagiellonia
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]
[...] zwykły B:5 T:1 W:47 kcal:221 - masło B:0 T:18 W:0 kcal:186 Razem: B - 24,5 T - 34 W - 47,9 kcal - 617 ------------- Niestety nie bardzo mi wychodzą takie wyniki jak powinny :/ B - 85,8 powinno 159,6 brakuje 2x tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie [...]
kiepski plan jak i kiepska metodyka na ten staz. Albo calosciowka jakas a jak split to jakis partia 2xtydzien, daj wiecej info, jakie wyniki na serie w wyciskaniu, przysiadzie i martwym ciagu?
ankieta 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące prop+tren 11. POZIOM BF%: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4-5 - chleb zwykły B:5 T:1 W:47 kcal:221Wywal - masło B:0 T:18 W:0 kcal:186 Razem: B - 24,5 T - 34 W - 47,9 kcal - 617 ------------- Niestety nie bardzo mi wychodzą takie wyniki jak powinny :/ B - 85,8 powinno 159,6 brakuje 2x tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Dodaj [...]
[...] na przedtrenigówkę ;-) tylko że niby sie zgłosiłem do naboru do testów hi tec i sfd i nie wiem czy to nie koliduje jednak pewno tak mnie nie wybiorą, bo chętnych sporo a tylko 3 osoby potrzebne wyniki chyba mają byc na dniach. więc jakby mnie czasem wybrali to wtedy te przedtreningówkę bym komus odstąpił o ile bym zostal do niej wybrany;-)
chyba chciales napisac progres....:) nie ma zadnych spadkow,sila idzie do gory i to bardzo stabilna,jest tez wyzsza wytrzymalosc silowa,co pewnie stabilizuje poprawione wyniki. jedyne niebezpieczenstwo w starszym wieku to mozliwosc przeciazen stawow,sciegien,mozliwosc kontuzji(co mnie sie przytrafilo po 3-4 tygodniach) nastepny taki plan juz [...]
dopóki będa efekty- nie patrz na to w taki sposób, bowiem po co byłoby zmieniac plan gdybyś dobre wyniki na nim uzyskiwał- wszystko zalezy od tego, a tenże efekt zalezy także częściowo od ogólnego Twego zaawansowania jak i od tego jak oddaliłes sie od formy w czasie owej przerwy
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
