wyniki

1 prawko A i B 2 studia 3. maniura 4.rozwijac sie 5.Poprawiac wyniki siłowe 6.praca a z tych nierealnych dostać sie do kadry strong man i skopać dupe Pudzianowi;P

20 serii na biceps, 10 na nogi, 15 na plecy... Wyniki siłowe słabe jak na rok ćwiczeń. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Jedna partia na dzień- da radę oczywiście, ale lepsze wyniki miałby ćwicząc FBW lub split 2x. Jeśli już naprawdę musi być split 1x to kilka ważnych rzeczy: muszą się w planie znaleźć takie ćwiczenia - przysiady, mc, podciągnie na drążku, wyciskanie na klatkę, wyciskanie na barki. Rozpiętki, wyciągi i maszyny nie są tak potrzebne do budowania [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 58kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: 65kg wysportowana sylwetka Staż treningowy na siłowni: ok 1 rok czasu Uprawiane inne sporty: siatkówka/piłka nożna/basen(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 60-70%~ Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, [...]

Witam. Jakies wieści ? wyniki ? :) pozdrawiam

Brakuje opcji "Sprawdzam wyniki" .

Eeee tam, dobrze jest na różnych forach bokserskich ankiety są prowadzone właśnie tak i nie widziałem tam opcji ''sprawdzam wyniki''

A jeżeli nie znam się i chcę tylko sprawdzić jak zagłosowali inni ? To mam oddać jakiś losowy głos, jednocześnie przekłamując wyniki sondy :) ?

przerzuc sie na splita kiedy twoje wyniki i poziom wytrenowania na to pozwala, fbw to nie jedynie szczebel drabiny. Jak siad i mc?

zrób tydzien przerwy daj odpocząć mięśniom odstaw kreatyne bo zmarnowałeś cykl. Czemu juz teraz ją zastosowałeś? Po 2 miesiącach fbw traktora71 miałbyś o wiele lepsze wyniki niż teraz, przysiadu nie znasz, nie robiłeś? Ja tak to nie podpisuj kolegi pod tym planem. Zacznij jeszcze raz od początku. 3x12 przysiad rdl wl wioslo mp podciągnięcia. [...]

Wyniki wydają się ok., ale masz dość nisko płytkokryt, więc warto by sprawdzić z jakiego powodu. Czy to niedobór witaminy B12 czy może coś grubszego. E2 lekko ci podbiło.

Deptaku strydy anaboliczne w kulturystyce są używane w dawkach przekraczających dawki aplikowane chorym osobą, więc chorzy raczej nie traktują tego, że zrobią na tym wyniki w tego słowa znaczeniu o jakim mówimy. Sterydy mają wzmocnić organizm, a kreatyna, glukoza, odżywki to troszkę inaczej sprawa wygląda. Raczej taki chory nie potrzebuje energii [...]

Idz z tym do endo (wywiad, dokladny opis problemu itp. itd.), wyniki poza norma kwalifikuja sie do leczenia. Warto tez robic wolnego tescia - (na moim przykladzie widze spora roznice miedzy wolnym, a calkowitym). Kortyzol, prolaktyna moga byc podbite wlasnie przez stres.

W ciemno nie bierz,jesli cos bedzie sie dzialo niepokojacego idz do labu i zbadaj prolaktyne i estradiol i wstaw wyniki do oceny i wtedy sie dobierze dawke

[...] treningu. Co zmienić? Przyrosty są ale bardzo małe, dieta jest, kreatyna 5g przed i po treningu jest. Czekam na sugestie. Ogólnie jak jesteś nowy na siłowni to powinneś mieć wyniki robiąc prawie każdy rodzaj rozpiski Ogólnie to lepiej byłoby zmniejszyć ilość powtórzen to 8-10 poza tym zamiast pompek robić dipsy poza tym jak kończysz trening [...]

[...] to podziały godne uwagi to push/pull góra/dół skupiając się przede wszystkim na podstawowych ćwiczeniach . Choć ja sugeruje w twoim wypadku jakieś FBW 2 zestawy oparte o podstawy . Fundament , dom , dekoracja . Staż treningowy na siłowni: 2 lata - a wyniki jakbyś trenował 6 miesięcy . odżywianie i regeneracja to dwa głównie czynniki sukcesu .

[...] 10 lat bedziesz nowicjuszem,czyli kims,kto nie zbudowal podstaw i nadal podatny jest na najprostsze bodzce. zrezta juz Tomasz powinien dac ci do myslenia,piszac: Staż treningowy na siłowni: 2 lata - a wyniki jakbyś trenował 6 miesięcy . zawsze w takich przypadkach wiadomo,ze cos na linii: progresywny trening-zarcie-odpoczynek lezalo i kwiczalo.

[...] i wyśle go na badania z ciekawości zobaczyć na ile mu wywali ft3. Lab raczej jest git, bo wysłałem im towar i steżenie sprawdzili. Tym bardziej, że novo jest apteczny i wyniki też zanizone, wiec stawiam, ze flaki mocno przeciazone słabiej sie wszystko wchłania. Jeszcze z ciekawości zostawie sobie kilka tabsów i jak za flaki odpoczoną od [...]

To się wspomóż jedzeniem i to pełnowartościowym i dobijak kcal jak waga stanie , potem ostry trening i jedziesz z tematem . Cykl bez dobrej michy nic nieda , a i masz słabe wyniki i na sucho możesz je zwiększyć. Twoje zdrowie i decyzja , zdrowia i masy

[...] czarnych pasow (hehe biorac pod uwage, ze czarny pas w bjj pod jedym z gracich jest nie lada wyczynem) ... znajdzie sie tez kilku trenujacych 4-6lat i majacych dobre wyniki ... ale tu chodzi jush od talent zawodnikow i trenerow (a raczej caly sztab), ktorzy potrafia ich wykreowac i doszlifowac do perfekcji ... ... w sumie nic dziwnego, [...]