wyniki

[...] ma byc naciagniete. Rozciaganie moze rozpiepszyc stawy, wiec ostroznie. Powodzenia. Rano bedzie Ci ciezej, nogi zastale. Ciezko sie rozciagac z ranca, ale mowia ze lepsze wyniki. Ja sie rozciagalem zawsze wieczorem, tak kolo godziny 20, w dni treningowe kolo 22. Rozciagalem sie codziennie, tak dlugo jak bedziesz to robil z wyczuciem nic Ci sie [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: lustro ale jest estetycznie -biceps:j/w -klatka:j/w -udo:j/w -talia:j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat przerwa 2lata i teraz nie cały rok 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety ruskiej kilka lat temu 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

[...] mięśnie. Trenuje wszystko ale priorytetem jest u mnie klatka ;] A co do kreatyny to chyba jednak ją kupię. Nie wiem dlaczego mi ją odradzasz. Przy niej na pewno polepszę wyniki na płaskiej jak i w innych ćwiczeniach. Nie wspominają już o dodatkowych kg ;] A co do mojej wagi.. Robię tak jak napisałeś.. Powoli małymi kroczkami do przodu. Na [...]

W tym ćwiczeniu mam najlepsze zawsze wyniki... A więc za

Hadesior malo imponujace wyniki w twoim wykonaniu wcale nie są nieimponujace, a wrecz przeciwnie Kastecior dawaj filma Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-04-09 18:39:56

[...] spośród wszystkich struktur mózgu, na zgubne działanie nadmiaru NO najbardziej narażony jest hipokamp, a więc struktura odpowiedzialna za uczenie się, pamięć i emocje. Czyż wyniki warszawskich badań mogły być jeszcze mniej optymistyczne Poznanie mechanizmu destrukcji tkanki mózgowej to jedyna szansa na opracowanie skutecznych terapii lub metod [...]

Ankieta + wyniki w podstawowych bojach (Martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad) + poprzednie plany i efekty po nich Jak to napiszesz to ktoś pomoże

Ankieta + wyniki w podstawowych bojach (Martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad) + poprzednie plany i efekty po nich

Wyjaśnijmy coś.. Wcale się nie napalam.. Nie mówię, że urosnę 10kg w miesiąc. Mówię, że poprawię wyniki przy suplemantacji kreatyną. No a przy niej trochę masy też pewnie wskoczy.

Chyba nie doczytałeś: Ankieta ciągle jej nie widze + wyniki w podstawowych bojach (Martwy ciąg, wyciskanie leżąc, przysiad) ciąle ich nie widze + poprzednie plany i efekty po nich OK, to jest Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2009-04-09 22:24:53

Ankieta + wyniki w podstawowych bojach + ostatni plan i efekty po nim I jakie byscie doradzili mi cwiczenia na biceps zeby stał sie wiekszy Rób przysiady

Podaj nam wyniki w WL, Mc i siadzie... Do tego powiedz jak mniej wiecej wygladala twoja przygoda z silka do tej pory... Jakich metod urzywales itd. zdr.

[...] przed wydalaniem albo i po ) przynajmniej tak podejrzewam, jezeli nie widzisz efektow najlepsza metoda jest miarka, zmierz wszystkie swoje wymiary, od lydek po kark, zanotuj wyniki z data kiedy tego dokonales, po 3-4 tyg znow sie zmierz, jak spadnie ci znowu 5kg to ujzysz efekty, jak nie golym okiem to miarka ja np codziennie z rana mierze sobie [...]

jakie wyniki w podstawowych bojach??

[...] Dopiero jak wypracujesz te podstawy to będzie można myśleć o jakichkolwiek zaawansowanych planach treningowych. A z tego co widze u ciebie w profilu podstawy mocno kuleją (wyniki siłowe w podstawowych bojach). Na ten trening który napisałeś jest za wcześnie. Przetrenujesz sie, a efekty będą nikłe. Poprostu nie wykorzystasz jego całego [...]

ullala plan zupełnie nie dla Ciebie widze, że bardzo słabe wyniki w podstawowych bojach dlatego polecam mocno skrócone full body znajdź, wklej i się oceni co i jak pozdro. wyprzedził mnie kolega a tak apropos to ostatnio wszyscy ten plan polecają heheh Zmieniony przez - dogzilla w dniu 2009-04-10 00:43:34

chodzi o duże problemy w powiekszeniu obwodów. z 35 na 37wskoczyła mi łapa po 8 miesiacach, co imo jest b.slabym rezultatem. Wyniki silowe też dość słabo, ale nie az tak jak obwody. I moje pytanie brzmiało czy to moze byc spowodowane treningami aerobowymi. Wiadomo 1.5 akrobatyki to nie jest 1.5h biegania, ale tak ogolnie rzecz biorąc co o tym [...]

[...] chodzi z tą masą - nie mozna stracić dynamiki. Masa w oszczepie, to tylko skutek uboczny od robienia siły Zagadnienia techniki juz nie poruszam, ta tez jest b. wazna, ale bez trenera cięzko dojść do przyzwoitego poziomu Jak juz mówiłem - samemu cięzko o dobre wyniki - trzeba poszukać klubu zdr Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-10 09:17:19

Klub już mam, 2 miesiące już trenuje oszczep, tylko moje wyniki mnie nie zadowalają :) .

Ogolnie wyniki silowe marne. Przysiadow prawie w ogole nie robilem, mc rowniez. Wlasnie temu chcialem zmienic plan na taki, w ktorym beda wszystkie te podstawowe cwiczenia.