wyniki

Witam! Wzialem sobie do serca wasze porady!. Wyliczylem swoje bmi i zapotrzebowanie. Od 1 stycznia jestem na redukcji 2500kcal. Makro ustalam 2g bialka, 2g wegla i 1g tluszczy. Suplementuje sie bialkiem wpc 80 activlab i witaminki , omega 3 i magnez. Pije 2.5l wody dziennie. Dieta sklada sie z rzeczy nieprzetworzonych. Krowa, dzik, swinia i [...]

Cos tutaj lezy Wyniki silowe porazka Moze sie zajechales Dwie opcje albo sciac bardziej kcal z ww Opcja nr 2 podbic na troche kcal i obserwowac Napisz jeszcze jak jesz, co zjadles wczoraj Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-02 08:59:48

lodzianin zwróć uwagę proszę że to wyniki dla 8 powtórzeń ale prawda że jestem strasznie słaby przez tą redukcję. Pracę mam biurową, w domu za dużo nie robię bo brak energii. Tutaj obecna dieta. Przez ten okres redukcji trzymałem się diety, ewentualne inne posiłki dopierałem tak żeby makro się zgadzało. Raz czy dwa razy w tygodniu zdarzył się [...]

Wyniki siłowe tragedia, dieta jeszcze lepsza, za wcześniej wziąłeś się za doping. Zejdź z t3, nie kupuj więcej novothyral, moim zdaniem uparcie będę twierdził, że to syf. Zmniejsz teścia o połowę. Teraz masz motywację, by nauczyć się jeść i trenować. Jak tutaj będzie lepiej to znajdzie się miejsce dla większej ilości teścia i t3. Zmieniony [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: 87cm -biceps: 39.5P/39L -klatka: 111cm (na luzie) -udo: 64cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat (wcześniej kilka bieganie i SW od 7r do 17r.ż 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od sierpnia 2017 pierwszy jeszcze nie skończony, teść enan [...]

[...] jest to najlepsza opcja, gdyż mamy skrócony zakres ruchu. Jednakże floor press może być świetnym ćwiczeniem na tricepsy i warto je stosować nawet jeśli naszym celem nie są wyniki siłowe. Wyciskanie z podłogi poprawia naszą fazę dociskania, więc jeśli ta częśc ruchy stanowi u kogoś problem to ten ruch będzie świetnym ćwiczeniem akcesoryjnym. Na [...]

Moglby to ktos usunac? Kulturystyka to sport sylwetkowy a mierzenie dlugosci pracia za pomoca marnej sety na klate to takie troche glupie. Jedz cwicz i rosnij a nie probujesz szukac pochwal za swoje wyniki czy cos w tym stylu.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 104 -udo: 55 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.5r temu. Cykl był enan+deka 8. TRENING: 4x w tyg, 9. CEL CYKLU: masa oraz mniej BF 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Witam. Oto mój drugi cykl masowy: 1-13/15 enan (zobaczymy później jak wyniki i jak samopoczucie) 1-11/12 deka Pytanie, jak mam bić dekę z enanem jeśli enana chcę bić co 4 dni dawka normalna 250mg. Dekę też bym bił 250mg ale nie chce przesadzać z dawką w przeciągu tygodnia. Dzięki za odp Nie kwalifikujesz się do wejścia na towat. Forme rób z innymi [...]

[...] a ma 170 wzrostu ,to bedzie duzo lepszy od osoby o wzroscie 185 tej samej wagi (bedzie mu łatwiej na pewno) i ja jestem w tej drugiej sytuacji czyli jest mi ciezko o dobre wyniki silowe z momim niskim bmi chociaz nie przepracowalem na silowni sumiennie 2 miesiecy trzymajac sie konkretnego planu,wiec tez nie ma co oceniac mimo to zastanawiam [...]

Nie szalej za bardzo bo sobie problemu narobisz.Jest moc a wyniki masz jak ja na omce 500 e7d Także jest spoko.Ile kg do przodu na cyklu przybyło?

ciężko powiedzieć dlaczego nie wróciło wejdziesz na bombe powinno podskoczyć , hcg dawał bym co 4-5 tyg a dawkę bolda ustawiał pod wyniki badań

A właśnie trojboju sci startują w piątek i wszystkie boję maja w piątek... A jeśli ktoś ma jeszcze dodatkowo Mc czy WL to startuje jeszcze raz czy wyniki będą przepisane

Oto wyniki jakie znamy z Polski. Ostatnio badania były robione w UK w październku 2017 na TSH, FT3, FT ale wyników nie znamy. /SFD/2018/4/2/9fcd5d3235044941ab583e0bc50f690e.jpg /SFD/2018/4/2/bbdb606a79a84437999b8fbf0163735c.jpg /SFD/2018/4/2/4df51d2c399344759097f02a46f3f18f.jpg /SFD/2018/4/2/2e00856f941a48778e0ab0e9137a9c91.jpg [...]

[...] spożywałem kcal, aby utrzymać wagę. Czy uważacie, że powinienem ciąć te kalorie do tych 2550? Ewentualnie czy ktoś mógłby przeliczyć mi zapotrzebowanie, aby sprawdzić moje wyniki? Waga: 84 kg Wzrost: 182 Wiek: 28 lat Praca biurowa Trenuję 4 razy w tygodniu, treningi ciężkie (Crossfit+siłowe) Zmieniony przez - Kaziu90 w dniu 2018-04-04 11:21:23

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 4 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1844 = 129)) = 3627 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 518 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1844 kcal + (TEA)518 kcal = 2362 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2362 kcal + 900 kcal = 3262 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 3262 + [...]

Masz wyniki z przed cyklu?

Dobra, Za 2 tyg wrzucam wyniki. Nw jak przeczekam ten okres strasznie panikuje. Mam się wogole o co martwić czy raczej wszystko wróci do normy ?

Nie ma zadnego problemu, jezeli nie ma skutkow ubocznych. Wyniki w normie.

Sporo czasu minęło od mistrzostw, organizator mógłby juz podać wyniki. .