[...] że w te wakacje pracowałem, też balowałem to znajdowałem jeszcze czas na trening 2 czasem 3 razy w tygodniu przez to spadki są minimalne i prawie nieodczuwalne. Zrobiłeś ten wynik na koksie. Szybko przyszło, tak samo szybko zeszło Stań przed lustrem przyciśnij sobie jaja do umywalki i spójrz prawdzie w oczy, postaw sobie cel i próbuj go osiągnąć [...]
zawsze sila nie bedzie szla i tak dosyc dobry wynik patrzac na wage i wiek. problem moze lezec w regenracji/odzywianiu lub naglym zastoju. zmien plan /cwiczenia na klatke moze cos ruszy sproboj tydzien przerwy. odpus sobie splita wez sie za fbw klatka powinna pojsc do przodu.
to jest tak ze waga czujac nacisk ukazuje procent tkanki tluszczowej wedlug norm ktore w nia wrzucili . wiec jesli odpowiadasz normom typu wzrost/waga i nie jestes sportowcem to bedzie to dosc zblizona wartosc. taki bajerek i nic wiecej. ps. rozmiar stopy bedzie rowniez zmienial wynik pewno
Walcie sie wy pasztety! wiecie ze mam racje zawsze ja mam sami przyznaliscie po tym jak wytopowalem wynik Crokopa z Santiago jak walczyli ostatnio! I kto wtedy mial racje co?
Na pewno coś pomoże ale bez biegania na danym dystansie wyników się nie poprawia, więc jak waga trochę spadła to i wynik powinien się nieco poprawić :-))
[...] wykroki albo wstępowanie na podwyższenie. Jak chcesz poprawić wycisk na klatę to zaplanuj sobie progresję ciężaru sensowną, poczytaj o progresji liniowej. Robiąc dany bój co trening i dokładając co tydzień powinieneś w parę miechów nieźle poprawić wynik. Tylko zacznij z zaniżonych mocno ciężarów względem swojego obecnego maxa i powoli dokładaj
jest bardzo dobrze, szacunek stary ! Jak masz to wrzuć/zeskanuj jakieś stare foto jeszcze do porównania i w pełni docenienia tej przemiany 70 kg w rok łaadny wynik ;)
No wiec, juz oficjalnie, jestem po 2 treningach siadow, a w drugim dodalem przysiady bulgarskie. Dzisiaj bedzie rwanie i zurawie, mam nadzieje, ze dobrze pojdzie. Wiec pozostalo mi juz "tylko" 10 tyg i sprawdze wynik . No, chyba, ze sa jeszcze jakies sugestie?
[...] musisz podawać planów, i nie musisz wracać do poprzedniego planu. Prawda jest taka że na początku nasze ciało rozwija się chętniej i w szybszym tempie. Jednak logicznym jest że tempo to stopniowo maleje u każdego. w przeciwnym wypadku po 5 latach treningu mielibyśmy 100cm w bicepsie. 0.5cm w 2 miesiące to dobry wynik nie masz się czym martwić.
[...] klatki w obawie o brak regeneracji to chyba troche przesadzone Z dobrą dietą i racjonalnym rozplanowaniem ćwiczeń na poszczególne partie ciała 3 x w tygodniu to osiągalny wynik i w dodatku zadowalający. Każdy ma inny organizm i nie można uogólniać z tą regeneracją bo u jednego jest ona błyskawiczna a u drugiego wlecze sie i wlecze Warto [...]
Jak wiesz ze niekoniecznie etykieta sie zgadza to my wiemy to samo, ale chcesz uzyc %-) to uzyj jesli chodzi o alt ast to wynik takiego rzedu jest rzadkoscia na saa
[...] GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120 kg 100 kg 110 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 80 90 85 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 70 kg [...]
Ja moze uzupelnie info kolegi Ze Mariusz po dwoch konkurencjach zajmuje pierwsza lokate w swojej grupie , w drugiej konkurencji (przysiadu z ciezarem 310kg) uzyskujac 2 wynik ... Jutro ma odbyc sie konkurencja przeciagania Lokomotywy po torach , konkurencja ma ta blizniaczo przypominac znane juz wczesniej przeciaganie TIRa w szelkach ... [...]
Jarek rowniez prowadzi w swojej grupie. Wygral dzisiaj ciagniecie pociagu i zrobil lepszy wynik od Pudziana. Przewaga Jarka nad drugim zawodnikiem to 2 punkty. Mysle, ze najgorsze juz za Jarkiem, teraz powinno isc gladko. Takze trzymajmy kciuki za chlopakow, zebysmi ich dwoch zobaczyli w finale, no i zeby zajeli dwa pierwsze miejsca. Jezeli [...]
Bilans nie sprawdzony bo na każdym kaltulatorze inny wynik wychodzi. Musli kupione ale skład taki podstawowy na bazie płaków owsianych plus orzechy rodzynki i jakies owoce szuszone. Nie mam pojęcia co dodać, jakie produkty były by najlepsze
70kg mi spadlo na lawce przez 3,5 miesiaca!!!
