wynik

Panie Janku ja mam jeszcze dwa pytania: 1. Ile będzie przyznawanych nagród? 2. Jak będzie rozstrzygany wynik przy jednakowej punktacji? Przedstawiając konkurs napisałem o 2 nagrodach :-). Przy jednakowej punktacji moderatorzy będą się zastanawiać nad podziałem nagród.

[...] decyzji. Podpatrzylem tam wyciskanie hantlami i przypomniałem sobie, jak użytkownik Wzorek pisał o tym ćwiczeniu. Z tego co zapamiętałem, to pomaga to w dolnej fazie Wl, robiąc to do 6powtorzen dużym ciężarem. Na siłowni są max 50tki,lecz ja maksymalnie kiedyś zrobiłem 46kg x2 lub 3 powtorzenia. Może uda się ten wynik poprawić za parę tygodni.

Jak podjadę do Ciebie na trening to z miejsca dołożę 10 kg %-) W superserii nie robię, ale to 5 ćwiczenie, więc już jakieś zmęczenie górnego łańcucha funkcjonalnego jest.Jednak zauważyłem, że ćwiczenia z ostatnich pozycji w planie idą najlepiej.Zasługa tego, że się nie spinasz na wynik i psychika nie blokuje.Zauważyłeś to u siebie?

Strasznie wasko %-) Nie no plegar konkretny :-)) I 50kg juz ciekawy wynik :-))

[...] ten plan 15 tygodni i ciało może być zmęczone.Życiówki udało się pobić. Wczoraj wycisnąłem 140 x 5 (po siadach przednich, które mogły odebrać troche energii).Czy to dobry wynik ? Trudno mi o tym mówić.Na pewno mógłbym jeszcze dołożyć .Myślę, że te 150 x 5 naturalnie byłoby realne w moim przypadku po kolejnych kilku miesiącach.Jedno jest [...]

No ale 50kg w nachwycie to już zacny wynik więc jest się czym pochwalić :-))

ronie220 wynik fajne.Dzieki za filmik. We Wrocku w czerwcu są takie fajne zawody w wycisku wielokrotnym i podciąganiu na drązku(z +20kg i bez dodatkowego ciężaru), może się skusisz:->?

[...] z 80kg i jednorącz miałem problemy z 55-60kg. Myślę, że gdybym cały czas robił to ćwiczenie, byłoby koło 150-160kg, ale to tylko moje przypuszczenia. Wiosłowanie jednorącz nie ma zbyt dużego przełożenia na wynik tutaj, gdyż tam opierasz się o ławkę, co w pewnym stopniu zmniejsza pracę mięśni stabilizujących i praktycznie wyłącza z ruchu nogi.

Niezly wynik w martwym.

[...] 5 5.Dipsy Rampa 5 W wyciskaniu na klatę ruszyło i 140 idzie stabilnie, z zapasem.Za tydzień przyatakuje 145, choć często po siadach brakuje prądu. Na barki 41kg hantle, co uważam za kiepski wynik. Ale wyciskam hantle siłowo dopiero 5 tydzień, a na ogól bawiłem się w tempo i czucie. No i dipsy...65kg x 5 lekko. Jak na wagę 100kg jest dobrze :-)

mnie również się taka sylwetka podoba. Ogólnie jestem zwolennikiem szerokich pleców,jak Ty masz :-)) Wynik na drążku kozacki

48 powtórzeń po treningu na tylu kaloriach to chyba całkiem niezły wynik 8-) Mogę cały czas pisać na forum czyli woda z cytryną podziałała ? ;D

Bardzo ładny wynik. Mi zawsze przy większych ciężarach bolały barki.

Nie ma miękkiej gry a ciężary idą do góry. Świetny wynik

Bardzo dobry wynik! Gratuluje :)

To typowo wydolnościowe i kondycyjne ćwiczenie, zatem jeżeli ktoś ma solidną bazę oddechową to osiąga doskonały wynik.

Dawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą ;-) 70kg super wynik. Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ?

Dawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą ;-) 70kg super wynik. Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ? Teraz utrzymanie. Chciałem również odzyskać w pewnym stopniu spadki siłowe, ale w wyciskaniu czy przysiadach się nie udało. Jednak jedzenia nadal jest za mało. Żadnej [...]

Ciało i układ nerwowy przyzwyczajają się do wszystkiego. Gdybyście złapali sztangę w wyciskaniu parę cm szerzej lub węziej to wynik by spadł o dobre 10-15kg, mimo że to taki mały szczegół ;-) Zmiana ławki, zmiana gryfu-to również jest nowość, do której cns musi się zaadaptować. Dlatego gdybyśmy mieli robić każdy trening na innej siłowni, progres [...]

[...] cel to również nie widzę sensu, by iśc siłowo. Myślę, że w opinii Breta chodzi przede wszystkim o aktywację mięsni stabilizujących, co może się przełożyć chociażby na wynik w przysiadzie i poprawić integralność strukturalną. Ale faktem jest, że nigdy nie przepadałem za tym ćwiczeniem. Jednak teraz, gdy określiłem sobie jakieś cele do [...]