wynik

Ależ tak jest. Te wyniki co zawodnicy mają aktualnie na WW np połowa masy czy masa ciała albo stały ciężar np 50 kg to faktycznie trzeba kurde trenować. Ja np cały rok trenuje WW a nie tylko dwa miesiące przed zawodami się przygotowuje. Później nie ma co się dziwić że np 100 powtórzeń z 50 kg zrobić nie jest to dla mnie większym wyzwaniem a np [...]

FT4 35.90% FT3 2.50% czyli procentowo o wiele gorzej niż ostatnio, bo ft 4 było nisko. no z tym,że jak mówię, niski poziom ft3 można wytłumaczyć i nie jestem skłonna do zwalania winy na tarczycę. prędzej na kortyzol. strasznie się przez ten rok zrobiłam nerwowa. szybko się irytuję, wybucham płaczem...no jakbym miała wiecznie pms

FT4 35.90% FT3 2.50% czyli procentowo o wiele gorzej niż ostatnio, bo ft 4 było nisko. no z tym,że jak mówię, niski poziom ft3 można wytłumaczyć i nie jestem skłonna do zwalania winy na tarczycę. prędzej na kortyzol. strasznie się przez ten rok zrobiłam nerwowa. szybko się irytuję, wybucham płaczem...no jakbym miała wiecznie pms przy takim [...]

[...] 5a,b,c- wznosy przodem/bokiem/w opadzie 3x12-15 1. generalnie dobijałam do tych10 powtórzeń, z lepszą lub gorszą techniką 2. a ile w dropserach to nie pamiętam, ale wynik jednocyfrowy 3. ok 4. podobno do skorygowania %-), aż dziwne, bo zawsze klepie, ale za bardzo angażuję bica 5a.b.c. oczywiście w opadzie nie dobijam do 15 z lenistwa + [...]

[...] ustawić. niestety, nie weszłam do 15 i trochę żałuję, bo w sumie to miałam na to szansę, malutką, ale miałam. dlatego tym bardziej mam ochotę wyjść jeszcze raz żeby poprawić wynik, ale to nastąpi dopiero wtedy, gdy będę naprawdę gotowa. i absolutnie nie zrobię tego kosztem zdrowia. dziękuję Wam bardzo za wsparcie, za trzymanie kciuków i [...]

[...] x 4 W niedziele biorę wagę, taśmę i metr. Muszę sobie wszystko poważyć, opisać i na sztandze pozaznaczać miejsca gdzie mam chwytać sztangę. Ponoć sztangielki ważą 40kg, ale wynik 26 powtórzenia ? Musze je zważyć, bo ten wynik jest zbyt piękny. Co do WL, ławka ma około 23cm szerokości, więc jak dla mnie za wąsko. Sztangi nie miałem oznaczonej, [...]

No to dobry wynik ,ja lecę podobnie .

Podsumowanie redukcji Więc zacznę tak, jest to podsumowanie drugiego etapu redukcji. Napiszę coś na temat 1 etapu redukcji, zaczął się on na początku Lipca 2017 roku, ważyłem wtedy około 109 kg. Redukcja trwała od 1 Lipca do 1 Grudnia. Na tej redukcji celem było odbudowanie siły, masy mięśniowej i spalenie tkanki tłuszczowej, której nagromadziłem [...]

Sobota 16.10.2021r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x16kg x 16 / 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 29 2) WL z martwego punktu: 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 6 / 120kg x 6 / 145kg x 5/5/5 3) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95 kg x 12 / 110kg x 10 / 125kg x 6 4) Unoszenie [...]

[...] x 20 / 290kg x 20/20/20 7) Unoszenie nóg: 22/22/22 8) Kółko: 22/22/22 9) Plank: 20kg x 4 + Kardio Czas 30min Średnia 271W Klata dobrze dziś przećwiczona, udało się poprawić wynik na skosie ujemnym i na dodatnim. Kardio wlatuje na grubo, będzie wykonywane codziennie, wraz z progresem, będzie zwiększona objętość, lub intensywność. Zmieniony [...]

[...] + Kardio Czas 50min Plecy, może w okresie letnim uda się wrócić do podciągania na drążku, póki co dalej regeneruję ścięgno. Suwnica +5p powoli do przodu, ciekawe jaki wynik uda się wykręcić na redukcji. Odwodzenie nogi w tył na maszynie, maszyna zamknięta, ale 15kg da się jeszcze podwiesić, więc progres dalej będzie. Hip thrust, póki co [...]

[...] w tył na maszynie: 99kg x 12/12/12/12 3) Uginanie nadgarstka drążek podchwyt: 9,5kg x 16 / 13kg x 16 / 16,5kg x 16 4) Uginanie nadgarstka drążek neutralny: 9,5kg x 16 / 13kg x 16 / 16,5kg x 16 + Kardio Czas 1godz Średnia 295W Trening dokończony, a godzinny test przebiegł pomyślnie, 40min przegadałem, wynik bardzo fajny jak na miesiąc kardio. :-))

[...] x 12 / 250kg x 12 / 200kg x 30 / 180kg x 40 / 160kg x 40 / 140kg x 40 5) Odwodzenie nogi w tył na maszynie 40kg x 10 / 55kg x 10 / 70kg x 10 / 85kg x 10 / ( 85kg x 10 / 70kg x 10 / 55kg x 10 / 40kg x 10 ) + Kardio Czas 30min Średnia 342W Fajna dziś była pompa na treningu. :-)) Nie spodziewałem się, że wykręcę taki wynik na spinningówce. %-)

[...] Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 24,5kg x 10 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45,5kg x 10 6) Wznosy barków: 2x24kg x 16 / 2x28kg x 16 / 2x32kg x 16 / 2x36kg x 16 / 2x40kg x 16 + Kardio Czas 1godz Średnia 330W Kondycja coraz lepsza, wynik z 2019r poprawiony o 10W, bez trudu. 88-O Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-11-12 20:25:44

150 na ujemnym to już fajny wynik

150 na ujemnym to już fajny wynik Kardio nie kręcę, to siła powoli wraca, ale przydałoby się jeszcze z 8 tygodni pokręcić.

[...] norm ISO do 20% marginesu, przy takim realnym poziomie musiałbyś mieć od razu podawany glukagon bo jesteś przy poziomie bliskim ciężkiej hipoglikemii ;-) 20% błędu przy tym wyniku to dalej pomiar poniżej 40, a glukometr mam sprawny, bo nie raz porównywałem do wyników badań z krwi i były bardzo podobne kolejna sprawa, ze nie był to jednorazowy [...]

dokładnie, ja nie mówię, że wynik był koło 30, tym bardziej, że taki pomiar tylko raz zanotowałem, aczkolwiek w granicach 40 bywało dość często no nie dało się wtedy zasnąć, zresztą no mówiąc wprost bałem się i dojadałem wtedy

[...] 7 dni wróciłem do tego co było przed. Dodatkowo walczyliśmy z moim problemem związanym z jedzeniem. Wyszła mocna niedokwasota żołądka (betaina już leci) Helicobacter Pylori wynik ujemny, wiec daruje sobie gastroskopię. Tak czy owak wszystko już fajnie gra. Morfologia poprawiona, nagle konwersja T4 do T3 wzrosła strasznie. Za 3 tygodnie [...]

O proszę :-) Zachowaj wynik i porównasz znowu za jakiś czas. Zawsze to jakiś obraz zwłaszcza że robisz na tym samym sprzęcie.