wynik

[...] ,w pracy sporo dyżurów , lecz udało mi się jakoś ustawić z zmiennikami że mogę pokręcić i tydzień wyszedł nawet nawet około 220km -- trochę WL na tym cierpi ,mam na myśli wynik na strzała bo treningi są robione sumiennie ,a w dniu dzisiejszym na treningu Bardzo ciężkie 147,5kg -- do 15 pażdziernika jeszcze trochę czasu to może trochę siły [...]

Marek !!!}:-( Jesteś fighter fighter !!! Nie ograniczaj się !!! A w ogóle to masz koniec roku więc idź na całość.... ...żeby w Styczniu ćwiczyć na nowym wynik ....}:-( /SFD/2023/10/14/fdee63b4a08c4e8fb1498f902e62301d.jpg

[...] Nowy Sącz się zbliża a ja daleki jestem od normalnego wyciskania Bark nie pozwala przekroczyć 142,5kg i chyba czas z tym się pogodzić,zostało 5 treningów i aby ten wynik został 4x125kg 3x132,5kg 2x1x142,5kg 3x132,5kg 3x5x120kg Leżąc krata za głowy 4x12x47,5kg I inne lekkie duperele Rowerowo fajnie mimo że głowa pamięta jeszcze spotkanie [...]

Nie przemęczaj barku , ogranicz jego obciążanie do minimum . Jeszcze nieraz zrobisz życiowy wynik na zawodach , a złapać kontuzję jest w takim stanie bardzo łatwo.....a konsekwencje mogą być rozciągnięte w czasie . Możesz zastosować delikatne środki przeciwzapalne / przeciwbólowe a po treningu okłady z żelu lodowego ....oczywiście nie [...]

Gratulacje za wynik ! Ale czemuś tam a nie we Wrocku na " Srebrnej Sztandze " ?

Gratulacje Marku, dobry wynik. Idziesz w przyszłym roku po 160. :) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2023-11-18 11:01:50

[...] najsilniejszych i najcięższych --- grupa która wyciskała w monsterze --potrójnej procy /SFD/2023/11/19/c59bcb9f20d34d88abfebb5dda654c7c.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-11-19 16:38:09 Nie wszyscy startowali MONSTER-ach i nie każdy z nich korzystał z założenia wszystkich 3-ech pętli .....a to jest dużo większe przełożenie na wynik .

O jesteś:-) Właśnie miałem spytać jak Ty Jawor uwazasz jakie drugie wazne ćwiczenie jest potrzebne żeby poprawić wynik w wyciskaniu sztangi na poziomej? Czy to przypadkiem nie jest sztanga na skosie w dół? Może dipsy, czy Wyciskanie sztangi na poziomej w wąskim uchwycie?

O jesteś:-) Właśnie miałem spytać jak Ty Jawor uwazasz jakie drugie wazne ćwiczenie jest potrzebne żeby poprawić wynik w wyciskaniu sztangi na poziomej? Czy to przypadkiem nie jest sztanga na skosie w dół? Może dipsy, czy Wyciskanie sztangi na poziomej w wąskim uchwycie? Dziar - to jest raczej indywidualna sprawa --ja osobiście widzę że [...]

[...] 16-marzec Zalesie i tutaj planuję wystartować w 90kg ( waga już prawie się zgadza ) oraz z taką wagą ME TRUTNOV w maju ,planuję na nich pobić dotychczasowy swój najlepszy wynik w tej kategorii wagowej, w miesiącu luty 12-ście treningów rowerowo też nie najgorzej ,udało mi się sporo km przekręcić W marcu raczej będzie mniej bo to 4-dni wyjazd [...]

jw. chyba nigdy nie widziałem Ciebie tak naładowanego :-D pięknie ! Rośnij Bzyku i pamiętaj... co to za chłop co 100kg nie waży };-) ps: na takim wyniku e2 jakieś objawy miałeś negatywne ? Tzn. mowa o nadmiernej retencji (na foto tego nie widzę, jedynie na ryju może :-D), back-pumpsy czy może ospałość i gorsze libido ? Pytam bo ciekawy jestem [...]

[...] Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu i 2 tabs w połowie dnia FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A teraz co do badań, wyników itd. Ostatni temat z Novo. Zaintrygowany niskim wynikiem FT3 zbadałem dzisiaj jeszcze TSH oraz FT4. Okazuje się, że Novo jak najbardziej legit, tylko mam problem z [...]

było tego już pewnie z milion, ale ja też się dołożę.... gratulację :) piękna forma, dałeś z siebie wszystko i zasłużony wynik :) tylko teraz musisz zrobić wszystko, żeby ten wynik jeszcze poprawić :) gratulacje i ogromny szacuneczek dla Ciebie :)

[...] co pisać, więc coś na temat treningu kolarskiego. Generalnie nie jestem zadowolony z FTP %-). Wydawało mi się, że jest moc, ale na wydawaniu się skończyło ;-) Najważniejsze wyniki: Moc Max: 1389W - poprawione z 1283W (wynik sprzed 1,5 miesiąca) Moc Peak 5s: 1300W - poprawione z 1228W (wynik sprzed 1,5 miesiąca) No i najważniejsze z tego [...]

[...] https://i.ibb.co/yPwD1qh/Zrzut-ekranu-2021-03-12-o-18-31-00.png Dzisiaj testy, z których zadowolony jestem... wcale %-) Wyrównałem wynik ze stycznia czyli 575W. Dałem ciała, bo 5 sekund przed końcem już spuchłem totalnie i odpuściłem tracąc mniej więcej 10W na całości. [...]

[...] Z newsów Małgośka we wtorek jechała drugi wyścig w lidze. Ciekawe doświadczenie również dla mnie, bo był to wyścig z premiami punktowymi. Prócz punktów za wynik na mecie, można było je zdobyć również za bycie w pierwszej 10'tce na linii sprintu oraz za czas na sprincie i tu liczyła się suma z trzech okrążeń. Finalnie cała Jej [...]

Na start 1/8, a na koniec sezonu 1/4. Chciałem 1/4 i 1/2, ale padło pytanie czy chcę to zaliczyć czy zrobić wynik i plany zostały zweryfikowane hehe. Hehe, jak chcesz zrobić wynik to skąd na krótkich dystansach pomysł na Total Immersion? To styl dla takich pływaków ja ja którzy de facto pływać nie potrafią i celują w dłuższe dystanse. Nad [...]

Na start 1/8, a na koniec sezonu 1/4. Chciałem 1/4 i 1/2, ale padło pytanie czy chcę to zaliczyć czy zrobić wynik i plany zostały zweryfikowane hehe. Hehe, jak chcesz zrobić wynik to skąd na krótkich dystansach pomysł na Total Immersion? To styl dla takich pływaków ja ja którzy de facto pływać nie potrafią i celują w dłuższe dystanse. Nad [...]

[...] PWR (> 120% ftp, kad 85/90rpm) / 1' R 4' R TEST CM : 8' bloody hard (kad 85/95) 10' E1 8' bloody hard (j.w.) 20' E1 Który dokładniejszy? Trudno powiedzieć. 2x8 niby lepszy dla głowy, ale zarówno przy nim, jak i przy 20' czy rampie tak samo przerąbane. Aczkolwiek patrząc na wynik, uważam że wynik powinien być w miarę zgodny z rzeczywistością.

[...] na początku zrobiłem dzisiaj pomiar tkanki tłuszczowej i mięśniowej na jakimś tam droższym sprzęcie. Ogólnie jestem bardzo negatywny do tego typu maszyn, ponieważ wynik zmienia się w zależności od nawodnienia. Ale pomiar, tak jak 15 miesięcy temu, wykonany na czczo przed ćwiczeniem po porannej toalecie. Wklejam tylko wycinek, a [...]