wynik

[...] podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 6 x 60 min x 8 + EPOC(6 x (6% z 1646 )) = 3472 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 496 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1646 + 496 = 2142 5. Dodajemy NEAT: 2142 + 200 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2342 + 234 = 2576 A na masę zaczniemy z pułapu + 300 [...]

[...] nie mam, niemniej jednak odpowiednia ilosc bialka i kalorii zre tak, aby "rosnac". No i moge powiedziec, ze efekty sa. Teraz waze 86kg a w pasie caly czas mam ten sam wynik co po odchudzaniu. Jednym slowem troszeczke tych miesni przybylo (tluszczyku pewnie tez, ale ma nadzieje, ze nie wiele). Nie pisze tego, zeby sie chwalic. Ma to na celu [...]

[...] się tym, bo mimo tego, że według tych obliczeń nie powinienem notować progresu, od 22.08 do dnia dzisiejszego progres przedstawia się następująco: Bic +1cm Klata +2-3cm Pas bez większych zmian, może +1cm ale pojawiają się mięśnie brzucha Udo +2cm Nie wiem czy to dobry wynik czy słaby i co o tym wszystkim myśleć, dlatego czekam na wasze opinie.

Witam.Naczytalam sie juz tak wiele o wiezadlach i lekotkach,urazach stawu kolanowego ze w zwiazku z moim kolanem jestem zdezorientowana. Opisuje,moze podsuniecie jakies pomysly : Pazdziernik-skrecenie kolana,(lewa noga) udo wysunelo sie w bok w kir.prawej nogi-wypadlo ze stawu,bol,opuchlizna,dziwne uczucie jakby cos bylo przestawione i gips,na [...]

[...] Mam 17 lat i waże 65kg.Aktualnie lecę na masę, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące treningiem FBW. Teraz chcę przejść na SPLIT i wprowadzić dietę aby osiągnąć jak nejlepszy wynik i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy. Ćwiczę w domu a z osprzętu mam narazie tylko hantle ( może za 1-2 miesiące bede miał ławkę), dostęp do siłowni mam [...]

Siema ocencie moja diete bo mi się wydaje ze jest troche spie…lona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ? b-1,8x64=115------460kcal (2) bialka nie za malo? t-1,5x64=96-------864kcal [...]

15 maja w srode o 15.10 na auli glownej SGH w Warszawie odbyl sie pokaz Brazylijskiego Jiu Jitsu zorganizowany przy okazji jakiegos tam dnia kultury przez Mirka Okninskiego i jego ekipe(Warszawskie Centrum Bjj i VT).Zanim pokaz sie zaczal kulalismy sie troche na macie.Na duzym ekranie wyswietlane byly walki Royca Gracie z UFC.Mirek komantowal [...]

[...] wytrzymać bez wysiłku fizycznego siłka odpada wiec zaczołem biegać od piatku, 30-40 minut tlenówka (areobowy)szanując lewy bark po treningach ból zmniejszył sie to zapewne wynik wydzielania endorfin, ale tylko chwilowo do paru godz po treningu, ale nie jest to objawem rozsądku gdyż bark powinien być unieruchomiony ( ale musiałęm ) miał ktoś z [...]

[...] Gubca. "Wprawdzie raczej nie awansujemy, ale chcielibyśmy rozegrać dobry mecz. W Warszawie przegraliśmy zasłużenie, ale za wysoko. W rewanżu będziemy walczyć o lepszy wynik" - zapewnił Chrobak. Zespół Polonii w piątek odleci do Moskwy, gdzie spędzi noc. W sobotę rano piłkarze przeprowadzą w stolicy Rosji trening, a po południu udadzą się [...]

[...] ciała Jak największą ilość powtórzeń Kilka fotek…… Osoby ktore sie zakwalifikowały do właściwych zawodów... Publiczność... No i wyciskanko... Nie chce zdradzać dokładnych wynikow -> podam je po właściwych zawodach Mogę tylko powiedzieć ze najlepszy wynik osiągnął uczeń O wadze 70 kg, który wycisnął swój ciężar ciała Az 26 razy!!! SPONSOREM [...]

[...] Zaznaczam iz nie jestem palaczem. Ledwo udało mi sie zrobić 4x25m pod rząd, a w sumie przez 20 minut plywania moze 10-12 basenów 25 metrowych. To chyba wybitnie koszmarny wynik prawda ? Zastanawiam sie czy po kilku miesiach trenigdu bede w stanie dojść do chociaz 20-30 długości basenu w 60 minut. Co o tym myslicie ? Nadmieniam ze jestem na [...]

[...] 100g gainera dziennie i tak wsuwam ~400g makaronu na dobę. A mimo to idzie mi kilogram masy na dwa miesiące treningów (26 osobnych treningów) i nie jest to zadowalający wynik, jak chyba rozumiecie. Ćwiczę krótko i mocno (do godziny), wysypiam się, posiłki są rozłożone równomiernie, wspomagam się gainerem i mono, nie piję alkoholu, nie ćpam, [...]

Witam! proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego dla mnie: waga 87 wzrost 183 wiek 21 Ćwiczę z przerwami już 4 rok jeszcze nie brałem żadnych odżywek ale w końcu chciałbym zacząć, w efekcie chciałbym zwiększyć masę mięśniową albo inaczej zamienić tłuszczyk na mięśnie ;D teraz ćwiczę takim planem: Pierwszy dzień: [...]

[...] po schodach... a raczej spadłem ze schodów. Bolał mnie dolny odcinek, plus promieniowanie do lewej nogi z największym bólem w biodrze. Wykonałem tomografię komputerową, wynik prezentuje się następująco: - uogólnione uwypuklenie tarczy międzykręgowej na poziomie L3/L4 - na poziomie L4/L5 centralna portuzja tarczy międzykręgowej z uciskiem na [...]

[...] FT4 19,72 10,6-19,4 Estradiol 27,96 max 62 Testosteron 9,75 3-10 (nisko poniewaz ostatni shot byl robiony po 60h normalnie to wynik ok.40 po 24h ;) Prolaktyna we wczesniejszych badaniach wychodzila zawsze w polowie normy Fotke przed/po zamieszcze jesli sie ktos tematem [...]

Witam wszystkim forumowiczów, Mam na imię Jurek, mam 19 lat, na siłownię uczęszczam mniej więcej od roku. Generalnie byłem w miarę zadowolony ze swoich wyników, do czasu gdy pojawiła się matura... Stres towarzyszący jej spowodował, że zacząłem jeść wszystko co mi wpadło w ręce i efektem jest teraz nieciekawy brzuch. Ponadto coraz rzadziej mam czas [...]

[...] Jacksonem, ponieważ 'Rampage' doznał złamania żebra w czasie walki. Przyglądając się Wanderlei'owi Silvie, twierdzę, że wygrał z Yoshidą, ponieważ wymieniali ciosy. Wand jest faworytem w walce z Nakamurą, ale jeśli walka zejdzie do parteru może mieć ona zupełnie inny wynik" - kończy Arona. Tłumaczenie: saib__ Źródło: www.news.adcombat.com

[...] zeszłego roku, do narodzin mojego synka.Trenowałem dość ciężko cztery razy w tygodniu.Efekty były bo miałem w bicu 42 cm. bez żadnych wspomagaczy to myślę że nie najgorszy wynik.Ale od roku nie ćwiczę i mam zamiar od następnego tygodnia powrócić na siłkę.Jedynie ilę mogę poświęcić czasu na trening to dwa dni w tygodniu. Wiem że jest ciężko [...]

Walka wieczoru: 155 lbs.: Jim Miller pok. Melvina Guillarda przez poddanie (duszenie zza pleców), 3:03 runda 1 Główna karta: 170 lbs.: Josh Neer pok. Duane’a Ludwiga przez techniczne poddanie (gilotyna), 3:04 runda 1 135 lbs.: Mike Easton pok. Jareda Papaziana przez większościową decyzję, 29-28; 30-27; 29-29 265 lbs.: Pat Barry pok. Christiana [...]

[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1631 kcal + (TEA)223 kcal = 1854 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2754 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2754 + [...]