wynik

Ładny wynik, gratulacje :-)

[...] wyścig, a nie przeczłapanie 10km ;-)? czyli przynajmniej z tempem 5:24 (obecny próg wykryty przez garmina) lub około lub wyższym? lub przynajmniej z tej godzinki jakieś 30minut w trupa? bo ogólnie plan na pobiegnięcie 10km mam i to taki żeby mieć na tablicy rekordów wynik poniżej 1h ;-D, ale nie wiem czy to wystarczy do wyznaczenia progu ;-)

Jeszcze raz gratulacje :-)) To bardzo dobry wynik. Tak patrzę na te zdjęcia i się pocę ze zmęczenia. Nie łatwo się biega z taką masą;-)

[...] swoją wypowiedź w cyferki ubrał, łatwiej byśmy się zrozumieli. Szybsze bieganie w Twoim przypadku to moim zdaniem wszystko poniżej 4'40". Bieganie wolne to zważywszy na Twój wynik z piątki 5'45". Całą resztę powyżej 5'45, no 6'00" to chyba trudno bieganiem nazwać. W przypadku biegu o okolicach 6"30 -7'00" to na pewno lepiej maszerować, bo bieg w [...]

[...] jak chcesz coś zrobić inaczej, podrążyć, ulepszyć to trzeba szukać trenera co chce się rozwijać a nie takiego co klepie utarte schematy, bo działa niby jedni i drudzy mają wyniki, ale jest ta subtelna różnica dla której chce się współpracować :-) ja póki co chyba tylko jednego trenera i to od biegania mogę polecić - Paawo, bo potrafił się [...]

[...] przeczytane książki uświadomiły mi tyle, że biegnie bieganiu nie równe. Trening musi być dopasowany do celu i rozwijać odpowiednie cechy. Inaczej wyglądają przygotowania do 5km, a inaczej do maratonu czy biegu górskiego. Szkoda tracić czasu na coś, co się nie przełoży na lepszy wynik w docelowych zawodach :-) Zostaje metoda prób i błędów.

dzięki, strasznie nie lubię bazować na rzeczach niemierzalnych, ale trudno - jakoś będę sobie radził :) Nie musisz bazować na rzeczach niemierzalnych. Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz [...]

dzięki, strasznie nie lubię bazować na rzeczach niemierzalnych, ale trudno - jakoś będę sobie radził :) Nie musisz bazować na rzeczach niemierzalnych. Bazuj na tempie. Wez wynik z ostatniego sprawdzianu i zobacz tempo na BS u Danielsa. Zakres tempa do BS -Ów jest dość szeroki. Jeżeli maksymalne tempo dla BS powoduje zbyt wysokie HR, próbujesz [...]

[...] to był max w drugiej serii dociśnięty z walką ;-). Zatem za tydzień spróbuję dołożyć 2,5kg do roboczych i regresa. Reszta ćwiczeń na wyczucie, bez parcia na jakiś konkretny wynik. Ważne żeby przepracować solidnie, co u mnie zwykle oznacza bez totalnego upadku ale też bez zapasu czyli na styk ;-D. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

dzięki, na Ciebie zawsze można liczyć :-) jakby mi się udało ogarnąć bieganie to najlepiej jakby się trafił ktoś kto umie ustawić treningi typu "hybrid" ;-D a jak się nie uda to idę standardowo w trening typu siłomasorzeźba i pod wynik w WL :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-03-14 21:11:48

U mnie po przestawieniu się na zdobywanie przewyzszenia na trenażerze 130 x 3 poza zasięgiem Na redukcji ładny wynik :)

Jakoś Ci nie wierzę że tak osłabłeś ;-D, ale zgadzam się że u mnie wynik bardzo dobry i też jestem bardzo zadowolony że poszły dwie serie na 3x :-))

Marcin liczy się 3 x 135kg :-)) ,to super wynik :-))

[...] i dwie żółte kartki że się ruszam %-) - Panie Marcinie proszę leżeć nieruchomo - Ale przecież ja się nie ruszam - obraz mi wychodzi poruszony, lekarz nie opisze takiego badania jak się Pan nie przestanie ruszać no i taka rozmowa ;-D miało być do godziny, wyszło 1,5h, za 3-4dni robocze wynik Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-01 15:32:36

[...] ale też być w stanie przebiec te 5km (a nie 500m %-) ) w czasie bez wstydu więc sobie ćwiczę teraz tak jak lubię najbardziej i jak mi pasuje, bez większej spiny na cel, wynik, rezultaty, zobaczymy czy z takiego luźniejszego podejścia* przypadkowo nie wyjdzie coś fajnego :-D, póki co widzę, że mimo że się kręcę ciągle w tym samym zakresie [...]

Dobry wynik codziennie przez kilka tygodni :-D

Idealna masa i +10kg super wynik. Ja lerze Backstage i czekam na wyjscie juz od 10 tu gnije. /SFD/2019/11/17/045b9a7f481a41f1b1afeb8586eb9039.jpg

W kwestii ostatniej dyskusji o jakości indyka w Lidlu. Indyk z promo ostatniego pakowany w jednym kawałku. Przed i po grillowaniu. /SFD/2018/1/8/90961354dc894aae854ac76297d93b78.jpg Super wynik

3km ponizej 12 minut, to juz bardzo spoko wynik. tzn zalezy jeszcze jak bardzo ponizej, ale ja w klubie - bedac nastolatkiem jeszcze - robilem ~3500m w 12 minut i przez kilka lat nikt nawet sie nie zblizal do mojego wyniku (drugi mial w porywach 3200). na 20+ osob raptem 2-3 przekraczalo granice 3km w 12 minut, w grupie, ktora trenowala 5x w [...]

A ja współczuję boksowi. Boks umiera i to juz fakt a nie złe przewidywania. Zobaczcie i przeanalizuj ostatnie walki Cynamona. Sędziowie mają już z góry wyszukiwane wyniki bo to co się tam wyprawia to szok. Canelo vs Mayweather Tutaj 12-0 dla Pieniążka ale wynik 2 do remisu Canelo vs Lara Wyboksowany jak dziecko i co tu dużo mówić. Ciosy o sile [...]