wynik

[...] na niego ostatnio, ale nie chciało mi się całego filmu oglądać :) kondycje ma gościu, to fakt. Za to styl, nie wiadomo jaki, bo ni to GS a SF na pewno by mu nie zaliczyli. Tu znalazłem jakiś ranking http://www.fitnessyoucanuse.com/SSST.html misiek do niskich nie należy a wynik wykręcił kosmiczny https://www.youtube.com/watch?v=-0hC1w8RKyc

[...] Widziałem różne ciężary podnoszone różnymi technikami i zawsze zwracałem uwage na efekt czyli na kg a nie na piękno ruchu. W sporcie czesto są kontuzje bo ktoś przedkłada wynik nad technikę. Albo ktoś jest po prostu silny albo jest artystą. Kiedyś, tak ze 3 lata temu mój kumpel, który nie trenował wp******ił (i to wcale nie ch**owym ruchem) w [...]

[...] Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy doczepione do uchwytu. Ciężar "połowa ciała" też nie musi być co do grama. 2. Podciąganie [...]

[...] Obie stopy na podłożu, żadnego odrywania. Głowa nie może przekroczyć linii bioder, bo wyjdzie wyciskanie boczne. Jak połowa ciała to będzie mało, to oczywiście śrubuj wynik. Jedna kula, żadnych choinek czy dodatkowych talerzy. Ew. obciążenie na rzepy doczepione do uchwytu. Ciężar "połowa ciała" też nie musi być co do grama. 2. Podciąganie [...]

[...] obojętne co na co ma wpływ, ale: - w książce Deadlift Dynamite jest trochę o swingowaniu i ogólnie o kettlach. - użytkownik Duke of Bugajewo ćwiczył z kettlami i poprawił wynik w martwym ciągu, którego nie robił.. Nie jestem pewny, czy w tym czasie (ale możliwe) jechał 5x5 z kettlami. Czyli mógł ćwiczyć z kettlami, ale na zasadach [...]

[...] czy Duke of something robił martwy nie wiesz. Tak samo jak nie wiesz, czy ja od jutra nie sprawię sobię dzwonków i nie zacznę z nimi ćwiczyć dodatkowo, żeby osiągnąć w miarę wynik, bo może zależy mi na tym żeby komus coś udowodnić. Trudno mi jest uwierzyć, że Denisov ot tak (rozumiem, że to kawał ruskiego chłopa, mam też kilku kumpli tego pokroju [...]

[...] modyfikacjach miski (zdroworozsądkowe - nie jeść późno, nawet jak pracuję do późna; brać mniej żarcia do pracy; nie jeść śmieci) - rano na wadze 76,8 - czyli spokojnie wynik przedświąteczny! Ważyłem się w miejscu żony. Jedna jaskółka wiosny nie czyni, ale zastrzyk motywacji jest :-) Upatruję korzyści z pilnowania miski (bardziej niż z [...]

[...] się do testu 2 miesiące temu. Ot rozgrzewka, kilka pressów i test. Jakbym się wtedy cudownie rozgrzał i przygotował, to może byłoby więcej. Ale OK! Będzie spektakularny wynik :-) Jaka to objętość - w szczycie będzie 30 powtórzeń - dzisiaj!! Choć już raz było, jak pojawił się naturalny pobudzacz/stresor/wk***.. Zaczynałem od 10x1, 5x2, także [...]

No i to jest piękny wynik! ;-) Gratulacje! Mi takie proste układy odpowiadają. Dołóż do tego przysiady albo balistykę i prosty skuteczny plan gotowy. Odnośnie mojej pralki (i laptopa), to nie było tak, że się zepsuły, tylko miałem dylemat, wydać kasę na Intro czy na sprzęty domowe, którymi nie dysponuje... żadnego fatum nie ma, ale gdybyś z [...]

[...] 2x28 nie mam. Nie planuję mieć póki co w ogóle.. Przysiady z 2x24 - weszły mi 8x, ale to nie waga do zabawy. Ostatnio robiłem siady w zeszłym roku. Chce nieco odświeżyć ruch. Możeliwe że przejdę na 2x24 z czasem.. Na razie objętość i obciążenie takie średnie. 10x5/2min to już ładny wynik - znaczy ciężar taki sobie.. :-) To zamiast biegania! :-)

Zrobiłem rano morfologię: wszystkie wyniki w normie (tj. wg tych wytycznych laboratorium). Część bliżej dolnej granicy. i krzywą cukrową (w sumie to niemal prosta, bo nie przekroczyłem 100): 75g glukozy i godzina: 0. przed glukozą - 88mg/dl (norma 77-99) 1. godzina po glukozie - 93 (norma poniżej 170) 2. godzina po glukozie - 81 (norma poniżej [...]

[...] potem wróciłem do laboratorium na drugie pobranie. Potem powtórka. Z tego co mi się obiło o uszy, to cukier podnosi się od wysiłku. Czyli jakbym się przemęczył, to wynik byłby większy. Chyba, że spaliłem 75g glukozy tym spacerkiem. Dlatego tak niski skok. Pani powiedziała, że mogę się przejść, byle bym się nie przemęczał. Tak czy siak - [...]

[...] zestaw badań) W powyższym linku też jest, żeby siedzieć na tyłku w trakcie badania.. Może kiedyś powtórzę.. Ale nerwa bym miał tak siedząc - to też mogłoby mieć wpływ na wynik. Ważne, że na czczo jest w normie. To po pierwsze. Po drugie - jak bardzo spacer może przekłamać wyniki?? Wypiłem kubeczek słodkiego płynu, przeszedłem 200m (zajęło mi [...]

Wynik elegancki. Z tym chodzeniem, rzeczywiście śmieszna sprawa, bo raczej się takiego czegoś nie praktykuje, ale myślę że nie miało to zbyt dużego znaczenia. Wydaje mi się, że jak by było coś nie tak, to te chodzenie by i tak nie pomogło w zbiciu cukru. Ruch raczej sprzyja zbijaniu cukru.

Z sylwetką niespecjalnie mi idzie, a wyniki kolegów szybują w górę. Dziś nie było mocy na trening nóg po środowym 10x10, to postanowiłem sprawdzić swoje maksy w wyciskaniu jednorącz. Chciałbym sprawdzić 1RM i lżejsze kule na ilość. Sprawdzenie wszystkiego naraz, w pół godziny to zły pomysł. Summa summarum... Weszło 32kg na lewą (była walka! ale [...]

VWC test (16)- w testowej minucie spuchła mi łapa po 30s, a na liczniku było 17powt. (tempo spadało więc gdzieś tak ze 25 by myślę weszło gdybym się nie podpalił na początku) Czyli wynik 17 powtórzeń? Nie pamiętam, jak wyglądają testy w VWC. Graty rekordu w wiatraku, choć nie o rekordy we wiatraku chodzi :-)

Testy: 1. minuta - 10powt (co 6s) 2. min. - 14x 3. min. - 18x 4. min. - 22x 5. min. - max Zacząłem od prawej ręki i po takich 18x na prawą było 22x na lewą i potem trzeba było maksa na prawą. Łapa mi spuchła po 30s już ledwo kettla trzymałem. Mogę sobie zgadywać.. Wynik z ostatniej minuty dzieli się na 4 i zaokrągla w górę. 25-28powt. dzielone na [...]

[...] łamaniu kija. Nadal poniżej 10minut, co bardzo cieszy :-) Kolejny turek z 32 już byłby niebezpieczny. Chodzą mi po głowie różne motywy progresowania, ale wyłączam parcie na wynik. Sama praca z 32 to już zaszczyt!! Dla mnie przynajmniej :-) Nie ma co się spieszyć. Wykonywanie tego treningu z 32 chyba już powinno się odbić na sylwetce. Obawiam [...]

Waga:73,8 (ale wahała się tak 73,7 - 74,0 - 74,1; zawsze biorę wynik który się powtarza najczęściej, albo odrzucam najniższy) Pas: -1cm - wszędzie - talia, pępek, kości biodrowe. Jak już moja waga (której niespecjalnie ufam) pokaże coś poniżej 73, to normalnie święto będzie! Specjalnie dla żony chciałbym zejść poniżej 70kg (kiedyś założyłem się o [...]

Jeśli mnie pamięć nie myli, to masz zaliczone 200 rwań z KB20, więc czas na 24. Będziesz mieć punkt wyjścia. Snatch Test, czyli 5 min to dobry pomysł. :-) Ciężkie wymachy zwłaszcza jednorącz budują dobrą bazę pod rwanie, więc wynik możesz się zdziwić. :-)