[...] 2193 + 10% z 2193 ( efekt termiczny) = 219 ===2412,3 - w przybliżeniu 2400kcal Dobrze to policzyłem? Dawałem minimalne (albo prawie minimalne) wartości spalanych kcal - żeby wynik wyszedł w miarę niski - taki minimalny wręcz (zawsze będzie można trochę przegiąć ;-) ) Od razu zadam kolejne pytanie, bo nie będę mógł dalej kontynuować wątku - jak [...]
[...] jest lekka/umiarkowana. Korzystałam z wielu kalkulatorów na zapotrzebowanie, tych automatycznych -internetowych oraz ze wzorow (np. od Akopa Szostaka). Za każdym razem wynik wychodzi ponad 2 tys na utrzymanie wagi (2.200-2.300 cos okolo). Ostatnio probowalam wiele razy schudnac i odkrylam cos niepokojacego. Przy spozywaniu 2.000-2.300 [...]
[...] suplementacji co bylo dziwne i koniec koncow odstawilem suplementacje potazek mag i inne ( wg lekarza rodzinnego ) i zaczolem brac witaminy olimpa . Badałem testosteron i wynik raczej duży nie jest ( 11,39 nmol/l ) Obecnie 179cm i ponad 84kg wagi na obecnym poziomie 21 % bf. Dodatkowo dodam iz przy treningu brak mi sił , progress przy mc / [...]
witam panowie jestem po ponad 1.5 roku treningu masowego na planie FBW niestety dieta dopiero od 2 mc-e wcześniej tylko wynik w sile podaje dane wszystkie dane i prosze o nowy plan - dziekuje :) waga 55 kg wzrost 175 cm w bicepsach po 30 cm talia 70 obwód pod pachami 90 - dieta jest przy mojej masie mam 110 g białka i 400 g węglowodanów (ryż [...]
[...] drużynowo. Drużyna liczyła tylko 3 zawodników: Wiesław Tochaczek, Tomasz Malarz oraz Michał Wandzik. Z tego co spamiętałem z rozmowy telefonicznej to wszyscy zrobili ładne wyniki: Tochaczek - 620kg, Malarz - 770kg(295+220+255), Wandzik - 890kg(375+210+305).Od Michała Wandzika wiem, że siady robił bez kostiumu i miał jeszcze rezerwy, w ciągach [...]
[...] testosteron znacznie się podniósł, podobnie FSH i LH (innych badań mi wtedy nie zlecał). Ale dodatkowo sprawdziłem sobie kilka innych parametrów i się wystraszyłem wynikami. Zwłaszcza prolaktyną. Czy możliwe jest, że mi skoczyła od DHEA? Ktoś miał/słyszał o podobnej sytuacji? Oczywiście, żebym miał zbadaną prolaktynę pół roku temu, to [...]
[...] da się w miarę funkcjonować, lecz podczas treningów mam wrażenie, że prawię mdleję. Ostatnio podczas pewnych badań miałem między innymi sprawdzany poziom cukru we krwi i wynik był 41,( test robiony około 1,5h po bardzo solidnym śniadaniu ok. 500kcal) trochę się przestraszyłem więc zrobiłem krzywą glukozową wyniki były następujące: cukier na [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:7 -tłuszcz:0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: głownie sam testosteron, npp+prop, łacznie okolo 4 cykli 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] interesowało, a i to nie tak, że nie zrobię ani jednej pompki, aż tak źle jeszcze nie jest, bo jednym ciągiem mogę zrobić 20-25 pompek, chociaż to nie jest jakiś niesamowity wynik. Jaki plan - może być gotowiec, bo u mnie poprzez brak wiedzy na ten temat ciężko żebym sam ułożył, chociaż z czasem pewnie to się zmieni, bo chce iść w tym kierunku i [...]
Witam mam 16 lat i wyciskam w martwym 145 i niewiem czy to mniej wiecej dobry wynik . Ale wycisnełem po całym treningu na plecki i nieiwem jak się rozgrzać na martwy na rekord.. np 3 serie tylko na plecki i rekord ?. A druga srpawa to czy lepiej kupić magnezje czy paski na sztange. I gdzie na internecie moge ją kupić i jaka mniej wiecej cena Z [...]
Siemka, chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Trochę się zapuściłem i chciałbym zredukować tak do 80 kg. Ciężko było mi określić zapotrzebowanie, dlatego uśredniłem wynik ze wszystkich kalkulatorów, wziąłem pod uwagę moją tendencje do tycia, oraz ilość pożywienia po którym czuję się syty :) Wyszło mi ok. 2200. Z czego mam zamiar co 2 tyg [...]
[...] idealnie tutaj pasuje. Obecnie mam 20 lat. W 2013 do 2014 przez niecały rok uczęszczałem na siłownię i udało mi się dobić do 67kg (co jak na mnie i tak uważam za mega wynik bo zawsze był problem z przytyciem chociaż o 1kg). Wspomagałem się białkiem i węglami, dieta jakaś była ale nie ukrywam zawsze mam problem z jej regularnym stosowaniem. [...]
[...] obciążeniem Zrobiłem badanie na poziom teścia Lecę 2 tydzień: Wiko: 6 mg ed Prop: 100 ml e2d Ostatnia iniekcja była w sobotę ok 20 badanie dziś Wyniki:10,59 ng/ml zakres referencyjny: 2,80 - 8,00 Normalnie poziom teścia mam średni - ani w górnych , ani dolnych granicach Trochę lipa jak na wynik na cyklu ?? :( Co myśliciele, zwiększyć dawkę ??
Witam. Odebralem dzis wyniki CRP 0,40 (norma) Alat 34 (norma) gamma GT 19 (norma) bilirubina calkowita ( nie pamietam dokladnie, ale w normie) bilirubina bezposrednia (norma byla do 6, a ja mam 8,2) amylaza 61 (srodek normy) Jak widac wszytsko poza billirubina bezposrednia wyglada dobrze, mimo intensywnego stylu zycia jaki prowadze. Lekarz [...]
Mam ogromną prośbę o pomoc w ocenie makro dla diety Low Carb ( nie keto). Chodzi o redukcję. Siłownia 3x w tygodniu. Mam 30 lat od ok. roku z przerwami ćwiczę na siłowni, miałem małą przerwę i w tym czasie się zalałem. Wzrost : 188 Waga : 107 Bilans wyszedł mi na poziomie 3340, z racji że to redukcja postanowiłem obciąć ok 500 Kcl z racji że [...]
[...] głupi świeżak Mój staż to troche ponad rok, jakieś 15miesiecy. Wzrost 170cm/18lat Waga z 53-65kg biceps-26-35,5cm Klatka nie mierzona, ale jako, iż zawsze byłem bardzo szczupły(teraz sie to juz znacznie zmieniło , wynik tu z pewnością nie powala. Jakieś rady?Z góry dziękuje za rady,wskazówki.Mam nadzieje, że podałem wszystko co konieczne.
[...] mozliwe ze to kwestia innych czynnikow. Dupa boli strasznie prawy posladek czuje jak by byl napapowany woda.Kolega zaczynal rowno ze mna i poszedl na badania testosteronu, wynik ma miec za ok 2 dni wiec wtedy cos sie okaze. Czy ktos ma jakies opinie na temat tego srodka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/109ee604fbe549bc8b25299803dd2442.jpg [...]
proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]
Witam, w miarę regularnie robię podstawowe badania, w tym TSH. Mam 184 cm wzrostu, aktualnie 28 lat, mężczyzna, aktywny fizycznie. Wszystkie wyniki wychodzą w normie, TSH również, jednak zauważyłem, że wynik coraz bardziej się podnosi: 31.07.2002 - 1,6 ul/U (13 lat, niedowaga) 12.10.2012 - 1,46 uL/U (22 lata, ok 65 kg, wyczynowo uprawiane [...]
[...] sztangi sprzed głowy 3 serie po 12 powtórzeń ewentualnie tyle ile dam rady. Ciężary wyliczone tak by wyrobić serie. Większość ćwiczeń robię na maszynach. Jeszcze robiłem 1,5 miesiąca nogi. Kolejność losowa (poza nadgarstkami które robię na końcu). Wydaję mi się że 4kg po 2 miesiącach to słaby wynik, więc trzeba by coś zmienić. Co poradzicie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
