nie liczy się wielkość a jakość ! Zgadza się, co nie zmienia faktu że 67kg przy 180cm wzrostu to wynik żałosny... a ty jeszcze piszesz że tłusty jesteś. Skoro tak łatwo nabrać masy mięśniowej, to czemu tego nie zrobisz?
[...] zatrzymałem i teraz jest moim nowym pułapem startowym. Tym razem mam cel ambitniejszy, ponieważ nie tylko planuję zrzucić ok. 30-35 kg w ciągu 12 miesięcy, ale też chcę ten wynik utrzymać na długie lata, razem z niezłą kondycją i wyglądem. Tak więc przede mną dieta, trening i suplementacja. Spalacze zostawiam dla tych co ich potrzebują, żeby [...]
[...] dawka ale powinien być wyżej mi po enanie po 7 dniach 300mg week teść był wyżej, można spróbował zbadać samego testa na drugi dzień po inj wtedy byłby bardziej miarodajne wynik, co do ciśnienia brałem na receptę axtil 10mg ed plus tertensif śr 1,5mg ed i też na tesciu miałem ok 150/90-95 za to lekarz zapisał mi amlopin 5mg rano i wieczór i [...]
[...] ucywilizowali. Co do rekordu na klatkę - nie radzę tak szarżować. Na tym pułapie nawet 20 kg to jest bardzo dużo. A obecne 40 to jest kosmos. Nawet nie dla mięśnia, ale dla stawów i ścięgien. Jeżeli będziesz chciał zbyt szybko zrobić taki wynik to nawet możesz mieć siłę na to. Ale jak coś *******nie to potem rok spędzisz u ortopedy i chirurga
Jak sila to prop, ewentualnie enan plus wino, na stawy mozesz dac profilatkycznie npp 50mg 3 razy w tygodniu np. pon-sr-pt albo z propem razem w jednej pompce e2d albo dece 100mg eweek (jesli zamiast propa poleci enan). Aha, i 3-6 kg MIESNIA na cykl to bdb wynik. Wiadomo, ze nigdy nie zrobisz czystego miesnia, zawsze jakis % wody i tluszczu idzie.
[...] 2.8 - 8 u niego 8.62 na pewno? jak znam życie to przed pct ani na dece nic nie szło na prolaktynę, e2 też nie kontrolowane, co nie? Wczoraj robił badanie testa i taki wynik mi podesłał. też mnie zdziwiło, że ciut ponad norme. oczwiście, że przed pct ani na deci nic nie szło na prolke e2 rowniez nie sprawdzane. Wszystko oczywiście na oko [...]
Dzięki - brakowało mi konkretu ;> Co do %BF - metodą Khaine'a nie potrafię zmierzyć, wyniki wychodzą mi absurdalne: albo 31% albo 10%, przynajmniej zawsze jest wielka rozpiętość między dwoma pomiarami. Te 14%BF to wynik z www.mybodycomp.com na tych wymiarach. W drugim poście podsyłam tą bardzo "orientacyjną" tabelkę z Men's Health - [...]
[...] okularów... Z tych faktów wydaje mnie sie ,ze sam proces redukcji rozpocząłeś w 2011 a moze i prędzej. Pewnie-że to wszystko łącznie jest mało istotne ,tylko strasznie mnie interesuje i wydaje mnie sie co najmniej dziwne-dlaczego wprowadzasz ludzi w błąd..? Bo nawet z tym clenbuterolem i ponad roczna redukcja-wynik i tak jest bardzo dobry.
[...] fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1843 = 130)) = 1615 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 231 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1843 kcal + (TEA)231 kcal = 2074 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2074 kcal + 400 kcal = 2474 kcal ( max dla endomorfika ) 6. Doliczamy efekt termiczny [...]
To będzie świetna walka. Znacznie bardziej emocjonująca niż np. Fedor vs Sylvia. Tutaj, widać to nawet po naszych komentarzach, wynik jest raczej zagadką. Staną na przeciwko siebie dwaj dobrzy zawodnicy. Oj, bedzie sie działo!
[...] i klucze. umie praktyczne wszystko ale mistrzem nigdy nie bedzie...dlaczego? nie ma na to psychiki zwyciezcy. zawsze mu sie cos przytrafia i przegrywa. nie jest odporny na ciosy i wymieka-zle znosi typow wojny-praktycznie wcale ich nie znosi. alistar moze byc przygotowany jak chce a i tak wynik walki zalezec bedzie od przygotowania mirasa.
alistar moze byc przygotowany jak chce a i tak wynik walki zalezec bedzie od przygotowania mirasa. Problem właśnie w tym, że z przygotowaniem Cro Copa ostatnio bardzo różnie bywa. Do tej pory martwiliśmy się jedynie o jego psyche, która podczas walk w UFC ewidentnie była słabsza. Po zobaczeniu świeżego wywiadu z Mirkiem dochodzą do tego obawy o [...]
Koshik napisał . alistar moze byc przygotowany jak chce a i tak wynik walki zalezec bedzie od przygotowania mirasa. Dokładnie tak jak mówisz Koshik. Dodałbym do tego jeszcze to co mówiłem wcześniej - porażka Cro Copa może się rownac emeryturze ,przegrana będzie PORAŻKĄ Filipovica a nie zwycięstwem Overeema (oczywiście ujmuję to w pewien [...]
mój pierwszy kontakt wyglądał tak: Trening ver. 0.1 Row - 400m Box Jumps - 12pow Deadlift (40kg) - 12pow KattleBell (12kg) - 12pow 5 serii - 28.34' Nie wiem czy to dobry czas/wynik ale wszystko przyjdzie z czasem
[...] musi być 2.na kazdego przyjdzie czas na suple;) 3.mozesz zastosowąć jakąś inna formę areo :) 4 poaptrz na to z innej strony , 0,5 kg na tyg. w miechu masz 4tyg wiec 2kg :) to na rok daje ci 24kg! to jest naprawde dobrze! wiadomo z czasem masa nie bedzie ci szła tak dobrze no ale jak wbijesz 15kg miecha na rok to bedzie zaj**isty wynik :)
jednak ten kalkulator dobrze wyliczył, bo jak sobie policzyłem wg wzorów na tej stronce wyszlo mi 2830 wiec wynik bardzo zbliżony do 2847 i teraz tak - ta wartosc niby jest na utrzymanie wagi, ale czy to bedzie pod redukcje tkanki tłuszczowej? ok teraz torche pozmieniałem wczesniejsza diete i czekam na opinie [...]
TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA
