wynik

[...] być nie tak ponieważ popłynął 62 minuty gdzie w Jacni gdy odejmę oddalenie belki od brzegu miał jakieś 16,40 na 1/4. Coś tam musiało być nie tak z dystansem. Niech jego wynik będzie dobrą monetą dla mnie w końcu rower pojechałem tam 6 min lepiej jadąc zaledwie 226 W a pobiegłem 3 min gorzej gdzie on gonił na biegu i zdobywał pozycję a ja [...]

[...] na zawody zeby przy starcie na rowerze popatrzec czy kola kreca sie jak nalezy -) Strefa t1 miala wedlug mojego zegarka 850 m a zajela mi calkiem malo nie cale 4 min ale faktycznie po przekroczeniu belki bieglo sie jeszcze 1min bo zegarek pokazal mi 5min a lapowalem po przekroczeniy lini startowej do roweru natomiast wynik zawodo to 4min.

[...] numer 6 z 8. Założenie było takie żeby tylko przekręcić te 4 godzinki mocy nie ma więc jechałem na 200 W dodatkowo zrobiłem jeden akcent 20km w tempie 260W tak żeby poprawić wynik na segmencie. Segment miał 13 km średnio wyszło 43,82 na mocy 265 W i tętnie 158 uderzeń. Cholera te 265 W to jest mniej więcej 0,85% ftp więc teoretycznie na crazy [...]

Pływanie wiedziałem że stać mnie na taki wynik tylko jeszcze nigdy nie udało mi się popłynąć na takim poziomie jak mogę, zawsze było słabiej więc czas 28-29 minut to były takie bardziej moje pobożne życzenia. Z tym moim rowerem po pływaniu to wydaje mi się że mam tak jak ci mówiłem po wyjściu z wody mam mocno pospinane pośladki i na rowerze ciężko [...]

[...] Pirlo ze względu na wielkość udziału pływania w stosunku do pozostałych konkurencji (jak z kolei Ron pisałeś u mnie: lepiej dołożyć tę 300m w wodzie i mieć 1/2). W 1/2 jest raptem 300m pływania więcej, ale za to rower i bieg są ponad 2x dłuższe, co jest zdecydowanie na korzyść Pirlo. Oczywiście nie zmienia to faktu, ze wynik jest zaj**isty :)

[...] na takiej mocy Malbork tętno około 130) + robię basen ze średnim tempem treningu 1,50/100 m w zasadzie bez większych trudności to znaczy że muszę być w dobrej formie a wynik pływania w Warszawie to nie przypadek -) Średnie tempa z odcinków: 1,53; 1,48; 1,54; 1,47; 1,53. Interwał 550 m i 700 m pływane w wiosełkach. Używam wiosełek [...]

Bardzo ladny wynik! Gratulacje. Poszczegolne etapy tez bardzo dobre. Plywanie ekstra. Pomimo swietnego miejsca, naposz dlaczdgo nie sprobowales tego roweru pojechac mocniej. Stac cie na 270-275W spokojnie Co do draftu to czasem recej opadaja. Ja dre morde zawszd podczas zawodow, ale potem nie chce mi sie tego zglaszac. Mniej mnie to denerwuje niz [...]

Paweł na mecie. Gratulacje! Świetny wynik.

Super Paweł. Jak już nacieszysz się i odpoczniesz, daj znać na FB - jest wynik, jest i nagroda ;)

[...] biwglrm po 5,10 potem lydkek juz nie mialem w zasadzie potem bieg chodzony byl nogi jak protezy ostatnie chyba 10km to tempo 5,40-5,50. Nie zatrzymalem sie nawet na sekunde wynik biegu 10min slabszy niz w malborku gdzie tam jest o wiele ciezsza trasa to mowi wiele. Bieg byl lekko przydlugi jakies 500m. Nie wiem dlaczwgo poplynalem 1,15 na boi [...]

Gratulacje. Wynik świetny, chociaż pewnie trochę żal pudła w kategorii, zwłaszcza, że piszesz, że jechałeś po więcej. Też mam nadzieję na szczegółową relację, jak już odpoczniesz i przemyślisz ten start.

[...] Triathlon Kraśnik, olimpijka, 03.09. 17 - Castle Triathlon Malbork 1/2 IM, start AA + nie wykluczam zrobienia dyszki we wrześniu jeśli forma będzie taka aby zrobić porządny wynik Pakiet na Białystok wygrałem nie planowałem wcześniej tych zawodów a Kozienice robię bo mam blisko i lubie te zawody. Nie idę jeszcze dzisiaj na basen, jutro wybieram [...]

[...] i o to właśnie chodzi w trenowaniu a dokładnie mówiąc chodzi o powtarzalność. Tempa zadania 1,43/44 co za tym idzie moje rekordowe na takim zadaniu wcześniej najlepszy mój wynik na 10x100 to było 1,52-54 więc poprawa około 10 sekund czyli kosmos. Poprawa dokładnie taka jak na open water więc moje szybsze pływanie na zewnątrz poparte jest [...]

Mimo wszystko niezły start. 4 miejsce w AG to bardzo dobry wynik. Rower faktycznie niezły.

Gratulacje Pirlo :-) Świetny czas. Oczywiście wszyscy wiemy że mogło być lepiej, więc nie musisz pisać, że zrobiłeś ten wynik na pół gwizdka ;-D

Gratulacje Paweł. Wynik ekstra Pamietaj, ze zrobiles go niedlugo po pelnym dystansie.. Masz dużo czasu, zeby dopracowac wszystkie dyscypliny. Rower dal mi w kosc rowniez i mysle, ze powinienem jeszcze zwiekszyc przewyzszenia podczas treningu. Takie trasy jak w Poznaniu czy Malborku zdarzaja sie rzadko niestety.

[...] jak dzisiaj dałem taką moc na rowerze i pobiegłem takie tempo na tej trasie na szybkich trasach takich jak mi leżą czyli np. Malbork albo trasa biegowa w Kraśniku mogą wyjść wyniki z innej planety (patrząc z mojej perspektywy). Po starcie jedno wiem na pewno tzn. nie wiem gdzie jest mój aktualny maks możliwości. Podsumowując to zbiłem 2,17 więc [...]

[...] troche dłuższe a mi tych sekund zawsze brakuje z moim pływaniem. Ide na maksa tam dieta dopięta teraz do jutra tylko białko i tłuszcze potem węgle, muszę zrobić wszystko na 110% żeby dać sobie szansę na taki wynik, na 99% pożyczam od kolegi stożek na przód 80 mm+, kupuje nowy łańcuch bo ten ma już ponad 0,75% wyciągnięcia. Musi wszystko grać -)

Wczoraj jeszcze przed południem miałem 1 godzinke roweru z zadaniem 5x7min na 265W, przerwa 3 min. Dzisiaj basen, tlen około 3,5km. Patrze sobie wyniki IM Italy z tego powodu że to takie zawody które mi odpowiadają pod względem trasy kolarskiej i potwierdzam tezę, że trasa odpowiadałaby mi -) Prezes Niema nie mogę pojechał 5,26 na 183 km trasy na [...]

ciezko porownywac wyniki na innych trasach. Kazda ma inna specyfike. I jak wiemy, kazdy dzien startowy ma rowniez swoja specyfike. Ale faktycznie ta trasa w IM Italy wydaje sie spoko. Dziwny wynik tego Prezesa, bo on raczej chudy nie jest.... Ja mialem 202W i wyszlo z tego 5:40....Czekam na opisy znajomych, zeby wiedziec cos wiecej.