[...] Cesi! Przyznam dobrze mi w Gdańsku A jak tam u ciebie życie po Kopenhadze? Pakujesz już walizki? Po powrocie z wczasów obowiązkowo musisz zdać relację, jak tam twój piękny wynik z diety się trzyma Obiecuję, że wytrwam do końca i jeszcze za tydzień tu będę No z tą dietą, to wytrwam, ale z jednym małym ale Przyznam się dzisiaj bez bicia, ale [...]
[...] to robilem pompki - okolo 200 w 4-5 seriach po40-50 powtorzen:) i zajmowalo mi to jakies 25min.. (dlugie odpoczynki).. oczywiscie nie od razu!! doszedlem do takiego wyniku z wiekiem:) jednak liczby ciesza tylko na poczatku.. potem zaczalem robic z roznymi szerokosciami rozstawu dloni coby szlo na miesnie dobrze - jak np na trica dlonie [...]
[...] rozbolec ale musiala by byc juz dosc mocno nadwyrezona wczesniej np. przez ssa albo bardzo czula.Zazwyczaj jak to ona boli to jest to taki przytlumiony bol promieniujacy,jak podejrzewasz watrobe to najlepiej idz do przychodni i zrob badanie aminotransferaz koszt 16 zl,na druczku bedzie twoj wynik i przedzial normy i bedziesz miec porownanie.
za miesiąc mam egzamin wstępny z pływania- 50 metrów kraulem... jak trenować aby możliwie najlepiej sie przygotować...póki co mój wynik na tym dystansie to OK. 40-42 sek., czy to w miare dobrze, jak trenowac by było lepiej?
40s dla amatora to dobry wynik. pewnie sie juz zapoznales, ale jesli nie: http://www.sfd.pl/temat181635/ http://www.sfd.pl/temat20683/ albo poprostu wyszukiwarka, wzg. podwieszony przewodnik kejt jesli znasz te arty i czegos jeszcze nie kumasz to uscislij. PS: do HD i eprom, czy obecnie panuje "zmowa milczenia" i w zwiazku z nowa [...]
Jest to trening "na siłę", bardzo prosty, a skuteczny. Ja w ciągu trzech miechów dołożyłem do sztangi 30 kg (na czysto, bez żadnych odżywek - uważam to za dobry wynik). Trening 3 dni w tygodniu. Ważne jest by każdy dobrał odpowiedni ciężar dla siebie. W moim przypadku było to ok. 25 kg mniej od ciężaru maksymalnego. poniedziałek: 5 serii po 5 [...]
Qazar- a jak to wygląda z tauryną przy CKD Twoim zdaniem? W końcu też stymuluje wydzielanie insuliny podobnie jak WW.. Może na innej zasadzie ale jednak wynik jest ten sam.. Aha- w tym tyg. odezwę się do Ciebie, żebyś pomógł mi ułożyć dobre ładowanie na pt/sob. Ofkorz jak będziesz miał chwilę pozdrawiam
FIGHT CARD -75 kg Zenia Packevic (LT) vs. Grzegorz Trendowski (PL) -77 kg Vadym Hromyh (LT) vs. Lukasz Chlewicki (PL) -85 kg Marian Jordan (RUM) vs. Jacek Buczko (PL) -90 kg Denis Juskevic (LT) vs. Tomek Drwal (PL) -105 kg Vaidas Brazdeikis (LT) vs. Przemek Biskup (PL) Wynik 4:1 dla Polaków!! Drwal, Trędowski, Chlewicki i Biskup wygrali [...]
Skończyłem właśnie 6 miesięczny trening obwodowy, wynik: Przed: wzrost 183cm, waga 69kg, biceps 31cm, udo 51cm, talia 73cm, klatka 97cm Po: wzrost 185cm, waga 76kg, biceps 34cm, udo 54cm, talia 71 cm, klatka 100cm Teraz wracam po miesięcznej przerwie do treningów, no i mam prośbe zeby ktos mi zaproponowal jakis trening na ogólne wzmocnienie i [...]
[...] jakies pomysly to skopiujcie te 3 punkty i dopiszcie swoje pozdro poprawka - 10 do 3 jako ze podalem swoje dawne osiagniecia ;) w pompowaniu, to dla orientacji podam swoj wynik: po treningu klaty i trica (cykla na mase) na wykonczenie zrobilem pompki: - na rozgrzewke 30 - zegarek pod nos i 1min START! zrobilem 60 pompek - palce do przodu, [...]
[...] to na tym mi zalezy najbardzej.Mam 24 lata ,167 cm i waze 59-60 kg(teraz)w pezeszlosci wazylam 51 kilo.Odkad wyjechalam z polski prawie 3 lata przybralam na wadze,to chyba wynik calkowitego innego jedzenia,choc ja uwielbiam warzywa i owoce i wode.pare lat temu troche trenowalam rozne takie rzeczy (tajski boks)i ogolnie duzo trenowalam,bralam [...]
[...] nie zależy ci na czasie to proponuję przeczytać 2000, 4000, … artów. Nabrać konkretnej wiedzy. Im więcej będziesz wiedział tym łatwiej osiągniesz zadowalający wynik. Będziesz mniej irytujący dla innych użytkowników forum. Nikomu nie chcę się odpowiadać na pytanie, na które odp. można znaleźć tu w sekund 5 korzystając z guzika [...]
W kat 100kg było wyjątkowo mało zawodników 3 miejsce to wynik 180kg ,ja nie wystartowałem z czego wielu się ucieszyło. Zresztą forma u mnie wakacyjna,ponieważ bardzo mało trenuję nie ma zbyt czasu. W kat.90kg Sadkowski zrobił 250kg i próbował w drugim podejściu 260kg ale chyba jednak sie przeliczył ,chociaż myślę że na MP powinien pokazać [...]
Uwaga !!!!!!!!!! Nieoficjialnym rekordem Swiata jest wynik Toma Sietasa czyli 10:08 !!!!!!!!!! I jak troche nam brakuje heheheheheheheh !!! pozdrawiam p,s. pisze tak dla odswierzenia tematu
zaokrągliłeś troche ten wynik to jest raczej 34 i wogole triceps jakis taki niewyraźny, zapodaj inne foty bo oceniac kulturyste po samym bicu to prymitywnie a barow to chyba nie cwiczysz
to dam 1,3 bo czasem dluzej trenuje na silowni, a treningi siatki bardzo czesto sie przeciagaja do 3godzin poza tym prawie codziennie gram w kosza ps. dzieki za przelicznik wyszlo mi teraz 2620,8 - 500kcal = 2120,8kcal (jakis ludzki wynik hehe pozdro
Dieta kopenhaska
