wynik

[...] które zrobię najprawdopodobniej jakoś na początku lutego. Waga: ~82.5 Pas: 86 Klatka: 108 (nie wiem czy mam na spiętych plecach mierzyć, czy jak. w kazdym razei wynik na napince) Barki: 123 Najwęższe miejsce na brzuchu (nad pępkiem, początek żeber, cos takiego): 79 - tu mało otłuszczenia, wszystko siedzi na samarze Udo: 58,5 Biceps: [...]

[...] energetyczny to, w którym wypadku będzie większy? To możesz sprawdzić, w komputerku maszyny, masz opcję kcal. Przy 5 czy przy 10? Przy powiedzmy 30s pracy? Jeśli przejedziesz ten 30s. odcinek z taką samą mocą w wattach, wynik wyjdzie Ci jednakowy, sprawdź ;-). Generalnie chodzi o wygenerowanie odpowiedniej mocy i utrzymanie jej w czasie.

[...] wiecej szarpal bo naprawde na wiecej juz nie widze mozliwosci w takim czasie. Sztanga 55 bo nie ma opcji bym to zrobil bez zaciskow, luzno spasowane mam talerze 15kg. http://www.youtube.com/watch?v=euQA6wkPmrg Marek, super wynik, przeciez ta sztanga nie jest wiele lzejsza od Ciebie ! Mam nadzieje ze nie odbilo sie to na zdrowiu i dzis plecy ok.

To xzaar dałeś teraz :) mnie niestety choróbsko dopadło i pewnie przed końcem roku się nie wyliżę, także mój wynik to 20 reps. Z filmikiem jeszcze poczekam do poniedziałku;)

IMO 3 razy dziennie to za dużo. Wiem o czym mówię, obecnie między treningami robię jeden dzień przerwy tzn. trening/przerwa/trening i tak w kółko. Miałem kiepski wynik w dipsach trzy dni przerwy i szło mi już łatwiej. Tu nie chodzi o to, żeby się zakatować, tylko o to, żeby trening przyniósł efekty. Regeneracja jest ważna, choćbym nie wiem jak [...]

wiek- 26 lat waga- 102 kg wynik- 205 kg http://www.youtube.com/watch?v=njXgnCrZyL4

Ostatni trening w tym roku wyglądał następująco: For time: 15 Thrusters, 60kg 200m Rów 20 Thrusters, 40 400m Row 30 Thrusters, 30 800m Row Wynik:13:55 Wszystkim szymańskiej zabawy i udanego wejścia w nowy rok :-)

[...] *robiłam kolana do klaty - 2 nogi = 1 powt. I nawet lubię to, ale po przysiadach ciężko na początku w ogóle podnieść nogi do góry, ale jak się rozkręci to się jedzie. ;-) wynik czas: 20:22 Ja naprawdę miałam ochotę przerwać po pierwszym obwodzie. %-) Nogi bolały, ale niech mają za swoje. ;-) ------ miska: -rozkład*: 1800=120b+180w+rT *rozkład [...]

Trening dzisiejszy w małej sali na osiedlowych centrum rekreacyjnym. Metcon(Time): 10 rounds 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Air squats Wynik:8:17 StrongFist: One Hand: 10 KB Swing,1 pood 10 KB Snatch, 1 pood Do tego trochę praktyki z Snatch i OHS samą sztangą.

[...] te ćwiczenia,2.proporcjonalnie ciężary były większe do mojej wagi i miałem trudniej niż inni:),to by były moje słabe punkty,ale całe szczęście dzięki głosującym którzy typując tak wysoko moje zdjęcia spowodowali że tu punktów było więcej i ostatecznie wyszedł w miarę przyzwoity wynik :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-01-04 16:20:35

[...] odzyskałeś zdrowie w kregosłupie..:) Miałem prawo do swojego podsumowania jak każdy,a Twoje ostatnie zdanie że "odzyskałem zdrowie w kręgosłupie" dobrze że z uśmieszkiem bo inaczej byłoby sporym przekłamaniem,bo tak po prawdzie zrobiłem te ćwiczenia mimo swoich dolegliwości,które wcale nie ustąpiły.,ale nie narzekam bo 3 miejsce to dobry wynik.

[...] BBBB.Ten pierwszy koleś od 20-powt. z całkiem słuszną masą.. :) Podoba mi się ten styczniowy "czelendż" od Bar-Barians.Może skuszę się w styczniu na te podciągania :) Mój kolega ma chęć na N-mode z tymi pompkami.Szykuje się wiec mocny wynik :) H-mode: http://www.youtube.com/watch?v=Wi2MXIDGjsU N-mode: http://www.youtube.com/watch?v=YhLCl9j-tMk

[...] Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1737,1 = 121,6)) = kcal 1215 + 364,8 = 1579,8 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 225 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1737,1 kcal + (TEA)225 kcal = 1962,1 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1962,1 + 600 kcal = 2562,1 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) [...]

Tymczasem dzisiejszy trening w pracy. Warunki takie sobie, ale nie narzekam. Na początek "Burning Rings of Fire" jako rozgrzewka, czyli: 10 Ring Push-ups 10 Archer Push-ups (5 each side) 10 Ring Flyes 10 Wide Grip Ring Push-ups 10 Single Leg Ring Push-ups (5 each leg) 10 Pseudo Planche Ring Push-ups 10 Jackknife Ring Push-ups 10 Dive Bomber Ring [...]

[...] okres świąteczno-noworoczny zbudowałem jeden mięsień... wokół pasa %-) z tym że on mi raczej nie pomoże w podciąganiu. Na dobrą pozycję nie mam szans, bo znam swój obecny wynik z 20kg,a widziałem jakie Wy osiągaliście. Z tym że nie przeraża mnie to ze nie wygram(ba,nie załapię się nawet na czołowe miejsce). Bardziej przeraża mnie jak będę stał [...]

[...] miejsce z czasem 1.44,08 i został na Łużnikach najlepszym Europejczykiem na dystansie 800 metrów. Po światowym czempionacie poprawił jeszcze, na mityngu Weltklasse Zuerich, wynikiem 1.43,79 rekord życiowy. Wynik Lewandowskiego z Zurychu, gdzie w sierpniu odbędą się mistrzostwa Europy, plasuje go na siódmej lokacie w tabelach światowych oraz [...]

[...] 5 = kcal 679.32 + 1081,25 - 98,4 + 5 = 1667,17 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): 0 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 0 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: 1667,17 5. Dodajemy NEAT: 1667,17 + 600 kcal = 2267,17 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2267,17 + TEF(10% z 2267,17 = 226,71) = [...]

[...] trener gimnastyki sportowej niezwykle stanowcza osoba i nie sądzę aby przeszedł jakiś problematyczny ruch.A jak by zrobić dwie próby dla każdego zawodnika podchwyt + nachwyt w dowolnej kolejności a wynik końcowy to suma obu prób? Jak wstawie regulamin WW to dopiero będzie dyskusja a chodzi o ruch z akcentem w tej kwesti też są dwa obozy u nas.

Masówka zakończona wynik 115 kg . Od 3 stycznia jestem na redukcji :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e33f7c5bc95464bbb3a9d6400d4977a.JPG

[...] w pompkach na ziemi czuje się lepiej i miałby spore szanse na zwycięstwo w Złotej,ale niestety zawodów pewnie nie będzie...Dziś na zmęczeniu zrobił jeszcze 100-powt. tego styczniowego n-moda z bar-barians.Na świeżo jak się jeszcze trochę przygotuje,to czuje że stać Go przynajmniej na 130,a taki wynik pewnie da podium-zobaczymy jak to wyjdzie :)