Witam Wszystkich . Chciałbym żebyście mi podpowiedzieli, jak dobrze rozpocząć podciąganie na drążku. Nigdy tego nie robiłem, zacząłem od kilku dni. Czuje, że jestem bardzo słaby w tym i nie mam pojęcia jakie wykonywać ćwiczenia żeby poprawiać swój wynik na drążku , koledzy mówili, zeby robić pompki, czy cos jeszcze ?
Jeżeli podciągasz się mniej niż 20 razy i chcesz poprawić swój wynik, wystarczy się podciągać! Pompki chyba raczej nie pomogą ci w podciąganiu. Jeżeli robisz około 10 powt. to możesz próbować robić np. 5 z obciążeniem.
[...] od którego czerpiesz wiedzę, argumentując to tym, że maraton kończy w 2:40. Nie znam więcej szczegółów, to się nie wypowiem, ale jeśli zaczął trenować około 2 lata temu, to wynik ma dobry i dobrze rokuje. Jeśli dłużej - to nie jest to w żadnym wypadku imponujące (biorąc pod uwagę suchy wynik i nie znając człowieka). Co do treningów kolarskich - [...]
85 to dobry wynik jak na ten wiek ale 37 w bicu u osoby zalanej nie rowna sie z 37cm u osoby z niskim bfem, sam sobie na to pytanie odpowiedz bo foty nie wstawiles
[...] po dwóch strzałach miał 1100 norma do 800 wiec ciekawe... Ciekawe ile mial testo przed badaniami, wowczas byloby to porownanie i mozna by cos wiecej stwierdzic. Tak sam wynik bez wczesniejszego pomiaru przed cos tam mowi, ale niedokladnie. Mysle, ze prop moze byc dobry tylko tak jak pisalem podejrzewam(chociaz moze nieslusznie), ze stezenie [...]
Dark_Soul88 noo to poszalejesz konkretnie. Ale kto bogatemu zabroni %-) barcaforever Nie wiem gdzie zobaczyłeś, że Przemek Majewski jest łysy, ale ok. Co do jego walki ze Stevensem, to ten wynik był pewny pozostawało tylko pytanie ile ta egzekucja będzie trwać.. Nawet u buków był kurs 1,01 na Stevensa.
[...] że gdyby nie prawidłowe pełne przysiady to kręgosłupy ciężarowców rozwaliły by się po kilku tygodniach treningu. Kontuzję są spowodowane głównie zbyt szybkim parciem na wynik, rzucanie się na zbyt duże ciężary, ambicje trenera i zawodnika. Pełne siady są bardzo często stosowane w rehabilitacji w przypadku takich urazów. Kazda dyscyplina ma [...]
[...] Waga pokazała równiutko 70kg. Od około 2 tygodni byłem na low carb ocierające się o dietę ketogeniczną, także glikogen wypłukany, który dodatkowo wiążę wodę i pewnie dlatego wynik lekko zaniżony. Nie zmienia to faktu, że to najniższy wynik na wadze od 6 lat. Myślę, że bf jest na poziomie 9% +- w tej chwili. Z resztą wrzucę niżej fotki więc sami [...]
http://cdn.caughtoffside.com/wp-content/uploads/2014/01/Juan-Mata-Man-United2.png Ciężko się na to patrzy, 37.1mln funtów @@-) Na Stoke w pucharze dzisiaj Matić od początku, ciekawe jak się zaprezentuje. Chelsea: Schwarzer, Ivanovic, David Luiz, Cahill, Cole, Matic, Lampard, Schurrle, Oscar, Hazard, Eto'o CFC 1-0 Stoke Oscar Oglądałem jakieś 20 [...]
[...] Trening 5x w tygodniu, obecnie podział wygląda następująco : Poniedziałek Plecy (grubość)oraz biceps : - Martwy ciąg 2-3 serie na rozgrzewkę, następnie 5x5 ciężarem 120 kg (wynik nie powala ale mam problemy z dyskopatią i wróciłem do ciągów po kilku długich miesiącach przerwy) - wiosłowanie nachwytem do klatki na podwyższeniu 3x6, ciężar między [...]
[...] ogóle pomysłem z d*py niech będzie robienie tylko pomiarów na wszelkiego rodzaju maszynkach do pomiary składu ciała. Rzadko a nawet bardzo rzadko te maszynki dają prawdziwe wyniki. Ile wynosi błąd pomiaru składu ciała? Może 20,może 30%. Na pewno nie można powiedzieć, że pomiary na 100% przedstawiają aktualny stan. Dalej….. Plan działania: [...]
witam od dłuższego czasu mam straszną stagnacje, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem i chciałbym zmienić na taki trening ( znalazłem go w jednym z tematów i trochę zmieniłem) • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
