wynik

Uważaj żebyś nie padła jak wynik zobaczysz ;-p

[...] dni były głównie leżeniem i jedzeniem nie do końca satysfakcjonujących produktów. Oczywiście od tamtego poniedziałku dodałem jeszcze 200-250kcal do mojego jadłospisu. Więc z wyniku 87,5-88 byłbym bardzo zadowolony. Szybka zmiana stroju w szatni, potwierdzenie jutrzejszej rozmowy z dietetykiem i wreszcie chwila prawdy, staję na wagę. Wynik: 86,6 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles1989 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 lata WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI:37,5cm OBWÓD UDA: 60,5 OBWÓD BIODER: 99cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Z tego co pamiętam wynik od 140/ 90 wzwyż, dyskwalifikuje kandydata do służby w Policji, z tego też tytułu poległem na komisji lekarskiej kilka lat temu. No chyba, że się coś zmieniło i są inne kryteria.

[...] Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 290,71 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1976,37 kcal + (TEA) 290,71 kcal = 2267,08 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2267,08 kcal + 500 kcal = 2767,08 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia [...]

[...] 5-10% dla kobiet. Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża. dodaje to [...]

[...] to chciałem was prosić byście pomogli obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne. Z tego co wiem mnoży się mase ciała x24 więc w moim przypadku jest to 24*94= 2256 i teraz ten wynik mnożymy odnośnie do intensywności codziennego życia i tu zaczyna się mój problem ponieważ nie wiem do czega zaliczyć trening na siłowni 4 razy w tyg. dość intensywny a [...]

A co do dalszej kariery Hendo, to wg mnie bez względu na wynik tej walki ma idealny moment na odejście. Jakby mu sie udało zaserwować KO Vitorowi to już wogóle super, odejść jako legenda po takim zwycięstwie.

W jaki sposób czas przerw ma wpływ na wynik? Dlaczego im krótsze przerwy to na rzeźbę a dłuższe na masę?

[...] 5-10% dla kobiet. Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo duża ilość, ale z praktyki wiemy, że dla ektomorfika ta ilość nie jest za duża. to jest punkt z [...]

Ja już dzisiaj będę miał wynik mojego "zalania" %-)

Kris, czekam na wynik :)

Zmien auto };-) Ja wrociłem z egzaminu , wynik pozytywny , teraz czas zrobic przyczepy całosc prawka z 10tys mnie wyjdzie to jest załamka %-) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-05 18:15:14 Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-11-05 18:16:24

Sprawdź sam jak zadziała. Tylko nie po południu lub wieczorem, hehe. Google: źródła choliny. Wynik: http://www.punktzdrowia.pl/zdrowie/cholina-na-walke-z-otyloscia-i-mlody-umysl

[...] kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi soczki,warzywka i ograniczenie fast foodów. Nie chciało mi się jej więcej słuchać. Więc wynik na dzisiaj to 26,6 % BF Waga mięśni 35,7 kg Waga tłuszczu 23,0kg Jeszcze zapomniałem, że owa Pani sama na oko miała jakieś 40% BF i zastałem ją wcinającą Twixa %-) [...]

Czy % BF przy każdym typie budowy robi się tak samo ? Przykładowo ktoś ma chudsze ręce i nogi a cały tłuszczyk na brzuchu. Inna osoba ma tłuszcz rozłożony bardziej równomiernie. Jak ma się do tego wynik uzyskany metodą fałdomierzu. Wpuszczą mnie do przychodni jak im powiem że chce badanie fałdomierzem bo ćwiczę ?%-)

[...] Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 290,71 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1976,37 kcal + (TEA) 290,71 kcal = 2267,08 kcal 5. Dodajemy NEAT: 2267,08 kcal + 500 kcal = 2767,08 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny [...]

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 120kg 1 powtórzenie w 5 serii (sprawdzenie) ogólnie 100kg 4x w 4 serii, MC 140kgx1 w 5 serii 110kgx6 w 4 serii wynik z dzisaj, wyciskanie na ławce leżąc wynik z dzisiaj 75kgx3. Wtorek Klatka+Biceps -Wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie -Wyciskanie hantli na ławce skośnej skos ujemny 3 [...]

04.11.2013 Rano bieganie 60 min. W środku dnia trening CF + 60 min spining. Na koniec dnia basen 60 minut troszkę mocniejszego pływania :-) AMRAP 15min 5x thrusters(50kg) 20x kettlebell swing(20kg) 30x sit up wynik: 8 rund i 5x thrusters 5.11.2013 Tylko biegnianie 60 min w tym przebieżki 4x20s :-)

100 razy nikt nie zrobi w 90 sekund-pamietajcie,ze sztanga ma być odLożona na ziemi a nie tylko uderzona o ziemie,odbita...:) Połowę tego jak ktoś zrobi-to będzie super wynik...:)